2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гарвард медициналык мектебинин илимпоздорунун жаңы изилдөөсүнө ылайык, картошканы көп ичүү кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бышырылган же бышырылган пюре түрүндө дагы, алар ден-соолукка чипсы сыяктуу эле коркунучтуу жана кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Албетте, чипсы майлуулугу жогору болгондуктан, эң коркунучтуу картошка өнүмү бойдон калууда, бул болсо адамдын ден-соолугуна башка олуттуу коркунучтарды алып келет.
Илимпоздордун айтымында, жумасына төрт жолу болуп турса дагы, картошканы же картошка азыктарын колдонууга болбойт. Алар буга күнөөкөр алардагы крахмал деп эсептешет.
Башкача даамдуу жашылчалардын гликемиялык индекси жогору болгондуктан, крахмалдуу углеводдор тез арада кантка айланып, организмге жайгашат. Бул кандагы канттын деңгээлинин кескин жогорулашына алып келет. Убакыттын өтүшү менен, бул көтөрүлүү кандагы шекерге байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн дешет изилдөөчүлөр.
Окумуштуулар таң калыштуу дооматтарын картошканы сүйгөндөргө 20 жыл бою жүргүзүлгөн изилдөөгө таянып, Америка Кошмо Штаттарынын ар кайсы бурчунан келген 187 миңден ашуун эркек-аял катышкан.
Натыйжада, картошканы үзгүлтүксүз жеген аялдар кан басымы көтөрүлүү тобокелдигине эркектерге караганда көбүрөөк туш болушат.
Бирок, изилдөөчүлөр жумасына бир жолу төрт жана андан ашык порция картошка жеген эки жыныстын тең (бышырылган, кайнатылган, куурулган же эзилген) бир жумада бир жолу картошка жегендерге караганда, 11 пайызга көбүрөөк тобокелдикке туруштук бере тургандыгын аныкташты.
Изилдөөнүн жыйынтыгында жумасына төрт же андан көп жолу чипс жеген адамдардын кан басымынын көтөрүлүү коркунучу 37 пайызга жогору болгон. Айрым бейтаптар крахмалсыз жашылчалар менен кошо атайын диетага отурушкан. Маалыматтар көрсөткөндөй, бир жуманын ичинде алардын кан басымынын көтөрүлүү коркунучу 6 пайызга чейин төмөндөгөн.
Картошканы колдонууну токтотуу керек деп жаткан жокпуз, дейт башкы изилдөөчү профессор Томас Сандрас. - Алар даамдуу жана организмге көптөгөн пайдалуу жактары бар. Бирок, аны эч качан ашып түшүрбөө керектигин билүү маанилүү. Эң жакшы вариант - аларды айына эки жолу ичүү. Чиптерге келсек, бардык пакеттерди үйүңүздөн алып, таза абийир менен түздөн-түз чакага ыргытып коюңуз, деп кеңеш берет.
Сунушталууда:
Эгерде сиз акылдуу жумушчу айым болсоңуз, жумалык менюңузду пландаштырыңыз
Эртеден кечке дүйшөмбүдөн жумага чейин иштеп, кечинде үйгө келгенде, бош убактыңыздын бир бөлүгүн балдарга жана сүйүктүүңүзгө көргүңүз келет. Бирок, алар сизден даамдуу жана жылуу кечки тамакты күтүшөт. Варианттардын бири - дем алыш күндөрү үйдө отуруп, бир жума бою ысытуу үчүн бир нече ар кандай тамактарды жасаңыз.
Эгерде сиз жегич болсоңуз, Жаңы жылды каякта майрамдайбыз?
Жаңы жылды тосо турган жерди тандап алуу, негизинен, майрамды кандай өткөрөрүбүздү аныктайт. Көпчүлүк көңүлдүү жана ызы-чуу кечелер үчүн сөзсүз керек болсо, башкалар үчүн ашкана маанилүү. Foodpanda айтымында, бирок, майрамдык маанайда жана ар бир гурман үчүн жагымдуу жергиликтүү өзгөчөлүктөрү бар багыттар бар.
Эгерде сиз арыктай турган болсоңуз, бал жегиле
Ишенбесеңиз дагы, бал арыктоону чечкен адамдар үчүн пайдалуу. Бал ар кандай пайдалуу заттарга өтө бай. Кылымдар мурун адамдар жараларын, гинекологиялык, өпкө, тери жана жүрөк ооруларын дарылоодо бал колдонушкан. Табигый балдын ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары бар, анын ичинде арыктоо.
Эгер сиз спирт ичимдиктеринде тамак жасап жаткан болсоңуз же от жалындаган болсоңуз, муну билишиңиз керек
Идиш-аякты спирт менен бышыруунун максаты - бууланып бүткөндөн кийин суусундуктун даамын жана жытын сактоо. Арзан шарапты колдонбостон, ага жакшы жана жыпар жыттуу шарап кошуу абдан маанилүү. Эсиңизде болсун: - 6 адамга жетиштүү болгон негизги курска 200 мл шарап же сыра салыңыз;
Эгер кош бойлуу болсоңуз, вегетариандыкты унутуңуз
Эгер сиз биздин мезгилде вегетериандыктардын популярдуу жолун жолдоону чечкен болсоңуз, анда анын жакшы жактарын гана эмес, терс жактарын дагы жашыраарын билишиңиз керек. Айрыкча, сиз эне болом деп жатсаңыз. Бирок, өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрү микро жана макроэлементтердин жана витаминдердин бир тутамынын тездик менен өсүп жаткан жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
