2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз биздин мезгилде вегетериандыктардын популярдуу жолун жолдоону чечкен болсоңуз, анда анын жакшы жактарын гана эмес, терс жактарын дагы жашыраарын билишиңиз керек. Айрыкча, сиз эне болом деп жатсаңыз.
Бирок, өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрү микро жана макроэлементтердин жана витаминдердин бир тутамынын тездик менен өсүп жаткан жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Өсүмдүктөрдүн диетасы денебизди Д витамини менен толуктай албайт.
Нерв жана кан айлануу системаларына керектүү В12 витамини, ошондой эле боорго, териге, нерв системасына жана көзгө пайдалуу В2 витамини жөнүндө да ушуну айтууга болот.
Эттин толук жетишсиздигинен денеде темир жетишпейт, ал эми сүт жана сүт азыктарын жебеген катаал вегетариандыктар менен организм кальций үчүн ыйлай баштайт.
Дагы бир жагымсыз учур - бул белоктун жетишсиздиги. Кош бойлуу аялдар үчүн бул иммунитеттин төмөндөшүнө жана түйүлдүктүн өсүшүнүн жайлашына алып келет. Айрым материалдарсыз үй куруу мүмкүн болбогондой эле, жаңыдан пайда болуп жаткан организмге да белок керек.
Эненин денесиндеги белоктун жетишсиздиги түйүлдүктүн уйку безинин, боордун, кан түзүүчү системанын иштешин бузат жана скелеттин өсүшүн жайлатат.
Эне үчүн бул тез-тез суук тийип, морттук сөөктөрдүн пайда болушу менен кооптуу. Белоктун ачкачылыгы жалпы алсыздыкта, теринин кубарып, эненин ашказанынын бузулушунда байкалат.
Кош бойлуу аялдын денеси ар кандай дан жана буурчак өсүмдүктөрүнөн керектүү белоктордун жарым-жартылай пайызын ала алат. Бирок алар эт менен сүткө караганда бир кыйла начар сиңишет жана жай сиңишет.
Эгерде сиз сүттөн жана эттен баш тартууга толук ишенсеңиз, анда манканын жана ундун колдонулушун көбөйтүңүз. Белокторду синтездөө үчүн организмге аминокислоталардын жетиштүү көлөмү керек.
Алардын айрымдарын организм өзү жасаса, башкалары малдан алынуучу азыктарды талап кылат. Кош бойлуулук учурунда аминокислотанын жетишсиздиги тубаса бөйрөк жана жүрөк кемтиги сыяктуу тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.
Эгер эт жей албасаңыз, жок дегенде кош бойлуу кезинде тоок жана балык жеп, жумурткага көңүл буруңуз. Бул балаңыздын нормалдуу өсүшү үчүн керектүү нерселердин бардыгын алууга жардам берет.
Бирок бул продуктулар да темирдин жетишсиздигин толтура албайт жана аны гинеколог жазып бере турган дары-дармектерден алуу керек.
9 айдан кийин вегетариандыктан баш тартасаңыз, балаңыздын кандай төрөлөрү сизге байланыштуу экендигин унутпаңыз.
Сунушталууда:
Кош бойлуу аялдарга кайсы сырларга тыюу салынат
Сырлар кош бойлуу аялдарга керек болгон белоктун жана кальцийдин маанилүү булагы. Бирок кош бойлуу аялдар сырдын айрым түрлөрүнөн алыс болушу керек, анткени алардын курамында түйүлдүккө зыян келтирүүчү бактериялар болушу мүмкүн. Бул бактериялар листерия деп аталат.
Кош бойлуу аялдар жеши керек болгон 7 тамак
Тейлөө кош бойлуулук учурунда туура тамактануу абдан маанилүү. Бул убакыт аралыгында организмге кошумча азык заттар, витаминдер жана минералдар керек. Негизги азык элементтери жок диета баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кош бойлуу кезиндеги коон - пайдалуубу же зыяндуубу?
Коон - В тобундагы В витамини жана С витамини камтылган мөмө, ошондой эле бул пайдалуу жемиште кош бойлуу аялдын денеси үчүн өтө маанилүү темир жана фолий кислотасы бар. Фолий кислотасын ичүү кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ жана ымыркайдын туура өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Эгер сиз спирт ичимдиктеринде тамак жасап жаткан болсоңуз же от жалындаган болсоңуз, муну билишиңиз керек
Идиш-аякты спирт менен бышыруунун максаты - бууланып бүткөндөн кийин суусундуктун даамын жана жытын сактоо. Арзан шарапты колдонбостон, ага жакшы жана жыпар жыттуу шарап кошуу абдан маанилүү. Эсиңизде болсун: - 6 адамга жетиштүү болгон негизги курска 200 мл шарап же сыра салыңыз;
Эгер сиз картошкага күйөрман болсоңуз, кан басымыңыз жогорулайт
Гарвард медициналык мектебинин илимпоздорунун жаңы изилдөөсүнө ылайык, картошканы көп ичүү кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бышырылган же бышырылган пюре түрүндө дагы, алар ден-соолукка чипсы сыяктуу эле коркунучтуу жана кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
