2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
10 күндө 10 кг арыктоо чындыгында мүмкүн!
Болгону, күнүмдүк энергияңызды күн сайын жеген тамак-ашыңыз менен тең салмакта кармоо керек. Төмөн калориялуу диеталар көптөгөн чоңдордо арыктоону стимулдай алат, бирок бул диета сиз үчүн андан да жакшы.
Аны сактоо укмуштай оңой жана денеңизди ар кандай азык заттарга толтурасыз, ден-соолугуңузду чыңдайсыз.
Диетада үйдө болгон 3 ингредиент бар: көк чай, овсянка жана алма.
Алма камтыйт көптөгөн клетчаткалар, ал идеалдуу каршы майлар жана жардам берет жылдыруу арыктоо.
Көк чай антиоксиданттарга толуп, эркин радикалдар менен күрөшөт, ошондой эле ткандарда майдын топтолушун алдын алат.
Сулу уну - идеалдуу эртең мененки тамак үчүн эң жакшы чечим - табитиңизди төмөндөтүп, тынчтандырат.
Бул жерде алардын калориясы:
бир чыны овсянка - 160 калория
бир нече алма - 230 калория
бадыраң жана сабиз - ар бири үчүн 60 калория
6 жумуртка - 450 калория
көк чай - 0 (нөл) калория
Бардыгы = 900 калория
10 күн бою талап кылынуучу диета планы:
Эртең мененки тамак
3 кайнатылган жумуртка
Чыны чөйчөк (чексиз)
Түшкү тамак
Чыны чөйчөк (чексиз)
3 кайнатылган жумуртка
1 алма
Snack
Чыны чөйчөк (чексиз)
Табак кесилген бадыраң жана сабиз
1 алма
Кечки тамак
Бир стакан көк чай (шекерсиз), аны уктаардан кеминде 1 саат мурун ичесиз.
Бул күндөрү, туз жана шекерден алыс болуңуз, эртең менен 15 мүнөт чуркаңыз же тез басыңыз жана көп суу ичиңиз. Эгерде сиз ушул диета планын аткарсаңыз, анда 10 күндө эле 10 кг ийгиликтүү арыктайсыз жана бул чын! Жыйынтыгы сизди кубандырат!
Сунушталууда:
Алар бир нече күндүн ичинде рынокко йогурттун жаңы түрүн чыгарышат
Он жыл өткөндөн кийин, профессор Христо Мермерский жана анын уулу жаңы айранды жаратышты. Буга чейин белгилүү болгон эки бактерия Lactobacillus Bulgaricus жана Streptococcus thermophilus катышкан сүттөрдөн айырмаланып, жаңы өнүмдө алты бактерия жана бир пребиотик бар.
9 күндүн ичинде циклдик диета 10 кг жоготот
Маргарита Королёванын циклдүү диетасы тогуз күндө он килограммга чейин арыктоого кепилдик берет. Ал бат эле дүйнөлүк хитке айланды жана азыр биздин өлкөдө. Nutrition Queen - дүйнө жүзүндөгү миллиондогон аялдардын жашоосун бурган эстетикалык борбордун ийгиликтүү жетекчиси.
5 килограмм арыктоонун бир нече жолдору
Тилекке каршы, үчүн арыктоо баарына бирдей сунуш жок. Бирөөгө эмне жардам берет арыктоо , башка натыйжасыз болушу мүмкүн. Баарыбыз бир-бирибизден айырмаланып турабыз - тамакты жактыруудан, денебиздин химиясына чейин. Демек, ден-соолукту чыңдоонун жана сактоонун бирден-бир ийгиликтүү жолу - сизге ылайыктуусун табуу.
Авокадо менен оңой диета 3 күндүн ичинде 3 кг салмактан арылтат
Авокадо пайдалуу тамактардын бири болуп эсептелет, анткени ал жакшы майларга, А витаминине, Е витаминине, С витаминине, кальцийге жана темирге бай. Мексикалык жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу тери көйгөйлөрү, чачтын түшүшү, артрит, жүрөк оорулары, рак жана башкалар үчүн абдан пайдалуу деп эсептелет.
Арзан диета 3 күндүн ичинде 7 кг салмактан арылтат
Арзан салмактан арылууну каалаган ар бир адам үчүн арзан диета альтернатива болуп саналат. Бир гана продукт - йогурт жана кызыл кызылча. Диета эң ылдам тамактардын бири. Аны менен биз 3 күндүн ичинде эле 7 кгга чейин арыктай алабыз. Натыйжасы сөзсүз жана жөнөкөй, бирок таң калыштуу өнүмдөрдүн уникалдуу айкалышына байланыштуу.
