2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дүйнөнүн ар бир бурчунда адам денесине ар кандай дары-дармектерге караганда көбүрөөк пайда алып келген өзүнүн кереметтүү өсүмдүктөрү бар. Биздин өзүбүздө итмурун, чалкан, чычырканак жана башкалар сыяктуу өсүмдүктөр бар, бирок ата-бабаларыбыздан айырмаланып, биз өзүбүздүн эле эмес, дүйнө жүзүнүн табигый белектерин колдонууга мүмкүнчүлүк бар.
Мындай өнүмдөрдүн бири Chia уруктары. Анын Борбордук Америкадан чыккандыгын эске алганда, анын мындай аталышы бар экендиги таң калыштуу эмес. Акыркы бир нече жылда Америкада үрөндөр абдан популярдуу болуп, көптөгөн ооруларды дарылоочу каражат катары эсептелет, ошондой эле арыктоону каалагандарга абдан жакшы жардамчы болуп эсептелет.
Чиа - Мексиканын борбордук жана түштүк аймактарында өсүүчү бир жылдык чөп. Ацтектер буга ишенишкен chia уруктары Бул аларга күчтүү кубаттарды берет жана алар чыдамкайлык, күч жана энергия издөөгө чейин алар менен азыктанышкан. Арианттын уруктары менен катар, чиа буурчактары бул байыркы элдер үчүн эң маанилүү азыктардын бири.
Бүгүнкү күндө Хиа Мексикада, Гватемалада, Австралияда, Индияда жана Европанын түштүгүндө өстүрүлөт. Алар Европадагы жана Америка Кошмо Штаттарындагы вегетарианчылар арасында абдан популярдуу, анткени чиа кальцийдин кошумча булагы - 100 г урукта 631 мл кальций бар.
Чиа уруктарынын артыкчылыгы жөнүндө аша чапкан уламыштар жок.
Эки аш кашык Чиа үрөнүн камтыйт:
- 31 пайызга каныкпаган (пайдалуу) майлар;
- 16 пайыз белок;
- 44 пайыз углеводдор;
- 38 пайыз май;
Чиадагы ар бир 85 калория:
- 100 г семгага караганда 2 эсе көп омега-3 майлары;
- диетикалык буланын суткалык нормасынын 41 пайызы;
- бир стакан сүткө караганда 6 эсе көп кальций;
- магнийдин суткалык нормасынын 32 пайызы;
- шпинатка караганда 6 эсе көп темир;
- Бир банандан 64 пайыз калий;
- Антиоксиданттар көк жидекке караганда 2 эсе көп.
Мындан тышкары, чианын үрөнүндө цинк, фосфор, А, Е жана С витаминдери, тиамин, ниацин, робофлавин бар.
Сүрөт: ВИЛИ-Виолета Матева
Чиа үрөнүн үзгүлтүксүз колдонуунун натыйжасы кандай?
- тамак сиңирүү тутумунун ишин өркүндөтүү;
- дене салмагын жөнгө салуу;
- Жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жүргүзүү жана өркүндөтүү;
- кандагы холестерол көлөмүн азайтуу;
- 2 аш кашык. Чиа уруктары токчулук сезимин узак убакытка чейин сактайт, ошол себептен азыраак тамактанасыз. Ошондуктан, алар арыктагысы келгендер үчүн өтө пайдалуу. Арыктоо үчүн чиага негизделген натыйжалуу диеталар бар;
- Курамында кальций, магний жана фосфор көп болгондуктан, тиштерди жана сөөктөрдү бекемдөө;
- Ичтин майын пайда кылуучу себептердин бири болгон кандагы кантты жөнгө салгандыктан, бел ичкерип кетет.
Пайдалуу касиеттердин уникалдуу курамына негизделген chia уруктары ошондуктан алар суперфуд деп айтышканда, талашуу кыйын.
Суюктуктарда чианын уруктары шишип, уулунун көлөмүн 12 эсе көбөйтөт. Аларды ар кандай жолдор менен керектөө, бирок чийки түрүндө.
Чиа уруктарын колдонуу
- Алар сулунун жармасы катары даярдалат же үстүнө сүттү куюп, 10-15 мүнөттөн кийин шишип, колдонууга даяр болушат;
- Мексикалыктар аларды жемиш ширеси менен каптап, аны чиа фреско деп аташат;
- өнүп чыккан уруктар, алардан салаттар менен алынат;
- Алар арыктоо үчүн шейктер жана ширелер үчүн мыкты ингредиент. Болгону 1 аш кашык. сүйүктүү мөмө-жемиштер менен чиа үрөнү жана пайдалуу эртең мененки тамак даяр.
Сүрөт: Елена
Чиа уруктары менен чайкоо үчүн рецепттер
1. Чиа уруктарын бир стакан бадам сүтү же суу менен куюп, шишикке 10-15 мүнөт коё туруңуз. Андан кийин блендерге жарым бананды же болжол менен 100 г жаңы же тоңдурулган жемиштерди, бир ууч шпинат, 100 г майсыз йогурт жана бир кашык балды салыңыз. Абдан жакшылап сабап, шишип кеткен уруктарды, 1 аш кашык кошуп алыңыз. зыгыр уругу жана арыктоочу эң сонун шейк жегенге даяр;
2. 1 аш кашыкты чылаңыз. Chia уруктары 1 чай кашыкта. шишип суу, андан кийин аларды 1 чай кашык менен кошо блендерге салыңыз. лимон ширеси жана 1 аш кашык.бал, аралашманы абдан жакшы сабап, суусундукту эртең менен ач карынга ичүү керек.
Бул рецепттер кандагы кантты, холестеролду, триглицериддерди азайтууга жана денедеги майдын жалпы көлөмүн азайтууга жардам берет.
Сунушталууда:
Чалкандын жардамы менен арыктоо үчүн
Жөнөкөй чалкан тез арыктап, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Чалкандын жалбырактарында С, Е жана К витаминдери, ошондой эле организмден токсиндерди жана токсиндерди кетирүүчү көптөгөн пайдалуу минералдар бар. Эң пайдалуусу - чалкандын учтары, эң кичинекей желекчелери, алар денеге тез арыктоого жардам берген пайдалуу заттарга толгон.
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Сенин дени сак чачка ачыткы кошулган сыйкырдуу рецепттер
Ар бир аял узун жана дени сак чачты кыялданат. Бирок көп учурда узак болуу каалоосу менен - ден-соолукка пайдалуу эмес, эгер ден-соолугу чың болсо, анда биз анын узундугунан ажыратышыбыз керек. Эгерде сиз узун чачтуу болгуңуз келсе, тагыраак айтканда, бир рецепт тандап, жумасына бир жолу колдонуңуз.
Арыктоо үчүн сыйкырдуу чай
Бир чыны чай тамактын оорушун басуу үчүн, кыштын суук күндөрүндө жылуу болуу үчүн же жөн гана кино компаниялары үчүн эң жакшы суусундук. Бирок анын үстүнө, айрым чөптөр биздин фигурабыз үчүн сыйкырдуу касиетке ээ, мисалы, арыктоого жардам берет.
Руслан Майнов арыктоо үчүн өзүнүн сыйкырдуу эликсирин ачып берди
Актер Руслан Майнов таанылгыс болуп калды. Ал көп учурда модель түрлөрүнөн алысмын деп тамашаласа да, салмак менен күрөштө сөзсүз жеңишке жеткен. Сыйкырчы ашыкча салмак менен көп жылдар бою күрөшүп келген. Бүгүнкү күндө туугандары, кесиптештери жана күйөрмандары Руслан Майновдун жаңы көз карашынан ырахат ала алышпайт.
