2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адамдар арыктоону Жаңы жылдан кийинкиге калтырышат. Арыктоонун кадимки убадаларынын ордуна, 2012-жылы ушул максатка жетүүгө жардам берген он эки тапшырмага көңүл буруңуз.
Бул жагынан сиздин башкы жардамчыңыз уйку болот - бул сиздин биринчи милдетиңиз. Эгерде сиз кеминде 7-8 саат уктабасаңыз, анда бул семирүүнү шарттайт. Экинчи милдетиңиз - компьютерде иштеп жатканда туура отуруу.
Арка түз болушу керек, анткени бул булчуңдардын жана белдин оорушун азайтып, жумуш учурунда дайыма тамактанууга болгон каалоону төмөндөтөт. Ар бир эс алган учурдан пайдаланып, денеңиздин жалпы абалын жакшыртат.
Газдалган суусундуктар жөнүндө унутуңуз. Алар ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө сизге душман. Эгер газдалган суусундуктардагы сергитүүчү таасир сизди кызыктырса, аларды кофе же чай менен алмаштырыңыз.
Эгер тилдеги көбүкчөлөрдү сезгиңиз келсе, газдалган минералдык сууну лимон же апельсин ширеси менен аралаштырыңыз. Эгер содадан баш тарта албасаңыз, анда аны жумасына бир стаканга чейин азайтыңыз.
Туура дем алыңыз. Дем алууңузду жайлатып, бир нече жолу терең дем алсаңыз, мээңиздин эс алуусуна жардам берет.
Терең дем алуу күч алып, стресстен коргойт, бул ашказанга көйгөй жаратат. Ачка болбогондо тамак жебеңиз. Бул олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Эгерде ансыз оозуңузга бир нерсе дайыма кире албаса, анда көк чайды көбүрөөк ичип, кургатылган жемиштерди чайнап бериңиз.
Бетиңизди макияждан тазалабай уктабай, аябай чарчасаңыз дагы. Күнүнө жок дегенде он мүнөттү спорт менен машыктырууга бөлсөңүз, бул сиздин сырткы келбетиңизди жакшыртып, энергия берет.
Көбүрөөк басуу жана велосипед тебүү. Бул ашыкча салмак менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, стресстин деңгээлин төмөндөтөт.
Өкүнбөсөңүз, эч качан өкүнбөйсүз. Кечирим сураган пайдалуу, бирок ашыкча болбоңуз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз.
Бут кийимдерди көбүнчө такасыз кийиңиз. Бийик такалуу бут кийим көйгөйлөрдү жана ыңгайсыздыкты гана алып келет. Адамдын денеси ушунчалык бийиктикте басуу үчүн бутту баса турган кылып иштелип чыккан. Бут булчуңдары туура эмес колдонулуп, бел, бут жана сан ооруларына алып келет.
Чындыгында өзүңүз үчүн жасоону эңсеген нерсени жумасына жок дегенде бир жолу жасаңыз, ага күнөөлүү болбойсуз. Бул таттуулардан ар дайым ыңгайлуулук издөөнүн ордуна, сизди жакшы сезип, жакшы көрүнөт.
Сунушталууда:
Жаңы помидорлорду кантип жаңыча сактап калса болот?
Помидордун жүздөгөн түрлөрү бар. Ширелүү жана даамдуу жашылчалардын колдонулушу андан да көп - муздак бутерброддорго, салаттарга, ар кандай тамактарга. Мындан тышкары, помидор өтө пайдалуу. Аларда С, А жана К витаминдеринин, калийдин (жүрөктүн кагышын жана кан басымын жөнгө салуучу) жана марганецтин чыныгы запасы бар.
Жаңы этти кантип таанууга болот
Жаңы эттин дүкөнгө акчаңызды берерден мурун белгилешиңиз керек болгон өзгөчөлүктөрү бар. Жаңы эттин бетинде кызгылт түскө боёлгон, бир аз кургатылган кабык бар. Жаңы этти сөөмөйүңүз менен басканда, басым тешиги бат эле жоголуп, эт баштапкы абалына келет.
Алар дүйнө жүзү боюнча Рождество жана Жаңы Жылда эмне жешет
Японияда Жаңы жылды майрамдоо сезимдердин жана ийгиликтин символу болгон муздак закускасыз өтпөйт. Бышырылган балыктар тынчтыкты, буурчак - ден-соолукту, икра - үйдөгү бакытты билдирет. Францияда Рождество жана Жаңы жылдык дасторкондо куурулган үндүк сөзсүз түрдө орун алат.
Керемет! Кантип арыктап жатканыңызды калориясы жогору жаңгактар менен караңыз
Ата-энелер бизге кичинекей кезинен эле жаңгактын өтө пайдалуу экендигин жана бир катар оорулардан сактайт деп түшүндүрүп келишет. Мээ сымал жаңгактар чындыгында эле бул адамдын органынын ишин колдойт жана аны акыл эмгеги менен алектенген адамдар үзгүлтүксүз колдонушу керек.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
