2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Спорт залына бир нече ай бою ушундай жыштык менен барасыз. Эртең мененки тамакта корица менен бирдей овсянка, түшкү тамакта шпинат салаты жана кечки тамакта майсыз тоок этин жеп алыңыз. А бирок, эмне себептен таразанын масштабы аз-аздан көтөрүлүп жатканы белгисиз.
Кандайдыр бир себепсиз бир нече фунт салмак кошуу бир топ кыжырды келтирет, бирок бул сиздин денеңизде бир нерсе бар экендигинин белгиси болушу мүмкүн - кээ бир гормондордун бузулушу же ден-соолуктун башка шарттары, зат алмашуунун басаңдашына алып келет.
Эмне кылуу керек?
Таразанын салмагы беш килограмдан жогору болобу же 20бы, Лос-Анжелестин дарыгери жана диетологу Мелина Джамполис биринчи кезекте эң ачык күнөөнү - ашыкча калорияны жок кылууну сунуш кылат. Себеби, чынын айтсак, көпчүлүк учурда түшүнүксүз салмак кошуунун бардыгы калорияга барып такалат.
Көптөгөн адамдар бар калориялуу амнезия- калорияны алар ойлогондон көбүрөөк керектөө. Мындан тышкары, алар аз көнүгүүлөрдү жасашат. Ошондуктан диетолог доктурга көрүнүүдөн мурун бир нече убакытка / 1-2 жума / ар бир жеген нерсеңиздин, ошондой эле жасаган көнүгүүңүздүн, ошондой эле көнүгүү адаттарыңыздын күндөлүгүн жазып турууну сунуштайт. Ошентип, салмак кошуудан коркуп, доктурга кайрылганда, ага кандай тамак жегениңизди жана кандай физикалык активдүүлүгүңүз бар экендигин көрсөтсөңүз болот.
Калориялуу көйгөйлөр четке кагылгандан кийин, дарыгер салмактын көбөйүшүнүн себебин ден-соолуктун кээ бир көйгөйлөрүнөн издеши мүмкүн. Ал кандай белгилерди издеп жаткандыгын биздин галереядан караңыз.
Сунушталууда:
Салмак кошуу диета
Көпчүлүк аялдар көп жылдар бою салмак менен күрөшүп келишкен. Бирок жок дегенде бир килограмм салмак кошууну кыялданган, бирок ага жете албай жүргөн аялдар дагы бар. Салмак кошуу үчүн күнүнө жок дегенде беш маал тамактаныңыз, тамактануу убактысын сактоого аракет кылыңыз.
Салмак кошуу үчүн азыктык кошумчалар
Бүгүнкү күндө салмак жоготууга жана ашыкча салмак кошуу салмагына, ден-соолукка байланыштуу ашыкча салмакка байланыштуу. Семирүү сыяктуу эле, салмактын жетишсиздиги ден-соолукка да коркунуч келтирет. Ошондуктан оптималдуу салмакты сактоо маанилүү.
Жардам! Эшектин ичинде күтүлбөгөн жерден салмак кошуу
Эшек керексиз майдын топтолушуна аялдардагы сезгич аймак. Мунун себептери бир нече болушу мүмкүн: кыймылсыз жашоо образы, зыяндуу тамактарды жеш же тукум куучулук жолу. Кандай гана себеп болбосун, көпчүлүк айымдар күзгүгө караганды жактырышпайт, мен жөн гана чоң эшекти көрдүм.
Өспүрүмдөрдөгү вегетериандык зыяндуу тамактануунун белгиси болушу мүмкүн
Изилдөөчүлөрдүн изилдөөсүнө караганда, 15тен 23 жашка чейинки 2500дөн ашык жаштардын арасында вегетариандыктар мөмө-жемиштерди жана майларды аз жешкен, жана алардын болушу мүмкүн Ашыкча салмак эт жегендерге караганда азыраак болгон. Башка жагынан, вегетариандар вегетериандык эмес адамдарга караганда ашыкча тамактануу көйгөйлөрү жөнүндө көбүрөөк билдиришкен.
Жаңы жылга карата столдо эмне болушу мүмкүн жана болушу мүмкүн эмес
Жаңы жыл ар бир үйдө салтанаттуу белгиленип жаткан эң чоң майрамдардын бири. Жакынкы убакка чейин аны тосуп алуу көбүнчө белек-бечкек алмашуу менен байланыштуу болсо, эми бул көпчүлүк үй-бүлөлөрдө Рождестводо жасалууда. Акыркы он жылдыктарга жана коомдун өзгөрүүсүнө карабастан, өзгөрүлбөгөн нерсе - Жаңы жылдык дасторкон.
