2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эшек керексиз майдын топтолушуна аялдардагы сезгич аймак. Мунун себептери бир нече болушу мүмкүн: кыймылсыз жашоо образы, зыяндуу тамактарды жеш же тукум куучулук жолу.
Кандай гана себеп болбосун, көпчүлүк айымдар күзгүгө караганды жактырышпайт, мен жөн гана чоң эшекти көрдүм. Ошондуктан биз май майы менен талыкпастан күрөшүшүбүз керек. Бул бир катар көнүгүүлөр, фитнес жана албетте - туура тамактануу аркылуу жүргүзүлөт.
Үчүн эң натыйжалуу көнүгүү экендиги далилденген жамбашты күчөтүү жана аны тейлөө карликтер болуп саналат. Күнүнө 5-10 эс алуу менен баштап, күн сайын 5ке көбөйтсө болот. Бир айдан кийин анын натыйжасы жакшы экендигин көрөсүз.
Ошондой эле, сейил бакта чуркап же спорт залга барсаңыз болот, ал жерде көйгөйдү чечүү боюнча кесипкөй жетекчиликти алсаңыз болот.
Мөмө-жемиштерге өзгөчө маани бериңиз. Пончиктерди, пиццаларды, гамбургерлерди жана дегеле макарон азыктарын, албетте газдалган суусундуктарды унутуңуз.
Ушундай жол менен сиз жамбашыңыздын көлөмүн гана кыскартпастан, ден-соолугуңузду жана физикалык абалыңызды жакшыртып, өзүңүздү энергиялуу сезесиз.
Сунушталууда:
Шоколад гумусу - күтүлбөгөн жерден жакшы хит
Эгер сиз ден-соолукка пайдалуу тамактанууну жана вегетериандык тамак-аш рецепттерин жакшы көрсөңүз, аны колдонуп көрбөгөнгө мүмкүнчүлүк жок нокот . Ошондой эле, аны нохуттун фрикадельки, хомус, нооту токоч сыяктуу тамактар менен байланыштырсаңыз керек.
Салмак кошуу диета
Көпчүлүк аялдар көп жылдар бою салмак менен күрөшүп келишкен. Бирок жок дегенде бир килограмм салмак кошууну кыялданган, бирок ага жете албай жүргөн аялдар дагы бар. Салмак кошуу үчүн күнүнө жок дегенде беш маал тамактаныңыз, тамактануу убактысын сактоого аракет кылыңыз.
Салмак кошуу үчүн азыктык кошумчалар
Бүгүнкү күндө салмак жоготууга жана ашыкча салмак кошуу салмагына, ден-соолукка байланыштуу ашыкча салмакка байланыштуу. Семирүү сыяктуу эле, салмактын жетишсиздиги ден-соолукка да коркунуч келтирет. Ошондуктан оптималдуу салмакты сактоо маанилүү.
Салмак кошуу режими
Эгер сиз салмак кошууну кааласаңыз, бул көпчүлүккө таң калыштуу сезилиши мүмкүн, бирок кээде ашыкча фунтка муктаждык ден-соолукка байланыштуу. Эгер жашоо образыңызды өзгөртпөстөн арыктасаңыз, анда сөзсүз түрдө доктурга көрүнүү керек. Себепсиз арыктоо олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Салмак кошуу үчүн оңой кадамдар
Көпчүлүк адамдар арыктоо кыйынчылыктары менен күрөшсө, тескерисинче кыйынчылыкка туш болгондор бар. Тооруктун кыйынчылыгы көңүлдү оорутушу мүмкүн. Биз жеген тамак-аштын түрлөрү көңүлгө, энергияга жана жалпы ден-соолукка түздөн-түз таасир этет.
