2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Изилдөөчүлөрдүн изилдөөсүнө караганда, 15тен 23 жашка чейинки 2500дөн ашык жаштардын арасында вегетариандыктар мөмө-жемиштерди жана майларды аз жешкен, жана алардын болушу мүмкүн Ашыкча салмак эт жегендерге караганда азыраак болгон.
Башка жагынан, вегетариандар вегетериандык эмес адамдарга караганда ашыкча тамактануу көйгөйлөрү жөнүндө көбүрөөк билдиришкен. Мындан тышкары, мурунку вегетариандар сыяктуу салмагын көзөмөлдөө үчүн өзгөчө чараларды көрүп жатышкандыгын моюнга алышы мүмкүн эле диета таблеткалары, кусуу же ич алдырма заттарды кыянаттык менен пайдалануу.
Жыйынтыгы көрсөткөндөй, вегетериандык диета ден-соолукка пайдалуу болсо дагы, айрым өспүрүмдөр арык болууну каалашкандыгын жашырышы мүмкүн, дейт Миннесотадагы Сент-Бенедикт колледжинин изилдөөчүсү доктор Рамона Робинсон.
Ата-энелер балдары менен вегетериандык тамактанууга түрткү берүү жөнүндө сүйлөшүшү керек. Эгер мунун негизги себеби арыктоо болсо, анда ата-эне тереңирээк "казууга" аргасыз болот деп белгилейт.
"Эгерде ата-эненин айтымында, алардын баласы алардын сырткы келбетине өзгөчө сезимтал болуп, маданий идеалды карманууга басым жасаса, анда ал алардын денесине нааразы болушу толук мүмкүн" дейт Робинсон айым.
Ал ар кандай ыкмаларга кызыгып келген өспүрүмдөр деп кошумчалайт арыктоо, шилтеме бере алат вегетарианство кээ бир тамактардан баш тартуу же зыяндуу тамактануу адаттарын жашыруу үчүн "социалдык жактан алгылыктуу" ыкма катары.
Journal of the American Dietetic Association журналынын учурдагы санында жарыяланган изилдөө 2516 өспүрүмдүн арасында жүргүзүлгөн изилдөөнүн маалыматтарына негизделген. Болжол менен 85% эч качан вегетариандык болгон эмес, 4% азыр вегетариандар жана 11% мурун болгон.
Окумуштуулар орто эсеп менен вегетариандар күнүнө 5 маал мөмө-жемиш жеп, 30% дан аз калория алаарын аныкташты. май. Ал эми, өмүр бою эт жеген адамдар күнүнө орто эсеп менен төрт порциядан мөмө-жемиш жешет жана алардын калорияларынын 30% дан ашыгы майдан турат.
Көпчүлүк вегетариандар салмагын көзөмөлдөө үчүн ден-соолукка пайдалуу ыкмаларды колдонушса да, эт жегендерге караганда, тамактануу жана салмакты көзөмөлдөө маселелеринде көп.
Учурда вегетариандыктардын 18% га жакыны ашыкча тамактануу көйгөйлөрүн айтышат, ал эми буга чейин вегетариан болуп көрбөгөн курдаштарынын 5%. Ошо сыяктуу эле, мурунку вегетериандардын 27% салмактуулукту көзөмөлдөө тактикасын моюнга алышат, ал эми эт жегендердин 15%.
Робинсон ата-энелер өспүрүмдөрдүн тобокелге кабылып жаткандыгын билиши керек деп белгилейт тамак-аш жетишсиздиги эгерде алардын вегетериандык диетасы жакшы пландаштырылбаса. Ал ата-энелерге балдарына туура тамактанууну үйрөтүү үчүн дарыгерге же диетологго кайрылууну сунуш кылат.
Сунушталууда:
Витаминдер дагы зыяндуу болушу мүмкүн
Бир нече жылдан бери витаминдер менен минералдарды колдонуунун чыңдалышы байкалууда. Алар сунуш кылынган ченемден 10 эсе 100 эсе ашкан дозаларда кабыл алынат. Ушундай жол менен көптөгөн адамдар суук тийүүдөн, семирүүдөн, жүрөк-кан тамыр жана тери ооруларынан, пародонтоздон, ал тургай рактан арылууга аракет кылышат.
Ант берген вегетериандык: Балык этке караганда зыяндуу болушу мүмкүн
Балык жеген эт азыктарын жегенден да зыяндуу. Он беш жылдан бери вегетериандык менен азыктанган жана Болгариянын Вегетериандык Коомунун мүчөлөрүнүн катарына кирген Варна шаарынан Валентин Грандев ушуну айтууда. Грандевдин айтымында, базардагы балыктардын олуттуу бөлүгү балык чарбаларында туура эмес жол менен өстүрүлөт жана бул товарлардын сапатына терс таасирин тийгизет.
Куркума пайдалуу эмес, зыяндуу болушу мүмкүн
Азия жана өзгөчө Индия ашканасынын блогерлери жана эксперттери активдүү сунушташат куркума ден-соолукту жана сырткы көрүнүштү жакшыртуу каражаты катары. Бирок бул сары татымал зыяндуу болушу мүмкүн , эгер сиз салттуу дарылануудан өтүп жатсаңыз.
Жаңы жылга карата столдо эмне болушу мүмкүн жана болушу мүмкүн эмес
Жаңы жыл ар бир үйдө салтанаттуу белгиленип жаткан эң чоң майрамдардын бири. Жакынкы убакка чейин аны тосуп алуу көбүнчө белек-бечкек алмашуу менен байланыштуу болсо, эми бул көпчүлүк үй-бүлөлөрдө Рождестводо жасалууда. Акыркы он жылдыктарга жана коомдун өзгөрүүсүнө карабастан, өзгөрүлбөгөн нерсе - Жаңы жылдык дасторкон.
Салмак кошуу 8 учур олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн
Спорт залына бир нече ай бою ушундай жыштык менен барасыз. Эртең мененки тамакта корица менен бирдей овсянка, түшкү тамакта шпинат салаты жана кечки тамакта майсыз тоок этин жеп алыңыз. А бирок, эмне себептен таразанын масштабы аз-аздан көтөрүлүп жатканы белгисиз.
