2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык адамдар таттуу даамды жагымдуу сезишет - жада калса, наристелер да апам таттуу суу менен "дарылаганда" сүйүнүшөт.
Бул сезим биздин тээ илгерки тарыхыбыз менен түшүндүрүлөт - миңдеген жылдар мурун таттуу даам алгачкы адамдарга жей тургандыгы жөнүндө белги болгон - эгер мөмөлөр кычкыл, быша элек болсо, бирок алар таттуу болсо - алар жегенге жарактуу.
Чындык - бардык пайдалуу заттар жана шекерлер денебиздин иштеши үчүн маанилүү. Алар биздин нерв клеткаларыбыздын - нейрондордун бирден-бир энергия булагы жана аларга организмдеги башка клеткаларга караганда эки эсе көп энергия керек.
Иштөө үчүн мээбиз күнүнө 400 калория глюкозаны «жейт» жана кошумча жүктөлгөн сайын, бул жөнгө салынган орган шекерлердин күйүп кетишин күчөтөт.
Албетте, денебизди глюкозанын булактарынан ажырата албайбыз. Ал балданбы, жемиштенби, суусундуктанбы же торттонбу айырмасы жок. Бирок, мээбизди азыктандырып жатканда, биз жеген калориянын жалпы көлөмүн көбөйтүп, натыйжада ашыкча салмак кошууга алып келет. Ошондуктан, адистер ар кандай жана салмактуу тамактанууну сунушташат, анда биз денебизди эч кандай азык-түлүк тобунан ажыратпайбыз, бирок керектелген калориялардын көлөмүнө көңүл бурабыз.
Өзүңүздүн териңиздеги кемчиликсиздикти сезүү үчүн, акылга сыярлык балансты сактоо үчүн адаттарды түзүү пайдалуу. Бул калорияларды күйгүзбөстөн, булчуңдар менен сөөктөрдү калыпка келтирүү үчүн ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү күнүмдүк жашообузга кошууну билдирет. Көп кыймылдаардан мурун, шекер кошулган бир продуктту кабыл алуу бизге тестке туруштук берүү үчүн тез жана маанилүү энергияны берет.
Узакка созулган экзамендерди тапшырган талапкерлерге мээ клеткаларынын ишин жакшыртуу үчүн шоколад же газдалган суусундук алып келүү сунушталат. Ошентсе да - бардыгы тең салмакта: физикалык жумуш менен алектенсеңиз, анда канттын ырахатын күндү партада өткөргөнгө караганда көбүрөөк аласыз.
Жалпысынан, илимпоздор ар бир кант хрусталынын алдында дүрбөлөңгө түшпөстөн, физикалык режимибизге ылайык, канча каражат алаарыбыз жөнүндө акылга сыярлык план түзүүнү кеңеш кылышат. Себеби кант мээбизди азыктандыруудан тышкары, ырахат тартуулайт - бул нейротрансмиттердин серотониндин бөлүнүп чыгышын көбөйтөт, ал жерде бакыт сезими пайда болот.
Сунушталууда:
Түстүү чайлар - алар эмне жана алар жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек
Гүл чайлары бир гана чайдын мекени болгон Кытайда эмес, дүйнөнүн башка бурчтарында дагы көп кездешет. Алар чайдын негизги жалбырактарына лотос, роза, жасмин, личи жана башка гүлдөр кошулгандыктан ушундай аталат. Болгарияда биз мындай чайларды чөп деп атайбыз жана ага чыныгы чайды кошпойбуз, бирок тийиштүү шаймандардан гана инфузия жасайбыз гүлдөр же негизинен кургатылган чөптөр.
Майдан баш тартпаңыз! Эмне үчүн экенин караңыз
Май адам тамактануусунун баалуу компоненти болуп саналат. Биз керектеген азык заттардын жана азыктардын ичинен алар эң көп концентрацияланган азык. Ар бир грамм май күйгөндө 9,3 калория берет. Майлар тамактын даамын жакшыртат, сиңимдүүлүгүн жогорулатат.
Кофеиндин баш оорусу: Кофеин кантип баш ооруну пайда кылат жана айыктырат
Кофеиндин баш оорусу кофеинди колдонуудан келип чыккан баш оору. Бул баш оорулар, адатта, көздүн артында сезилет жана жеңилден алсыратканга чейин болушу мүмкүн. Кофеин кофе, чай жана шоколадда табигый стимулятор болуп саналат жана көптөгөн газдалган суусундуктарга кошулат.
Мээге майдын өзгөрүшү керек болгондо
Адамдын мээсинин болжол менен алтымыш пайызы майдан турат. Мээңиздин нормалдуу абалын сактап калуу үчүн, рационуңуздан жетиштүү май алуу керек. Бирок, ар бир май ылайыктуу эмес. Айрымдары мээге зыян келтирет. Суутекке бай транс майлар жана майлар денедеги сезгенүүнү күчөтүп, натыйжада мээнин назик ткандарына зыян келтириши мүмкүн.
Күнүнө 1500 калориядан көп эмес
Узак жашаргыңыз келсе, күнүнө 1500дөн ашык калория ичпеңиз, деп окумуштуулар кеңеш беришет. Алар бул диетаны геронтологиялык деп аташат - б.а. улантып жаткан адам жаштыгы. Алардын айтымында, калориясы төмөн тамак узак жашоонун ишенимдүү кепилдиги.
