2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Май адам тамактануусунун баалуу компоненти болуп саналат. Биз керектеген азык заттардын жана азыктардын ичинен алар эң көп концентрацияланган азык. Ар бир грамм май күйгөндө 9,3 калория берет.
Майлар тамактын даамын жакшыртат, сиңимдүүлүгүн жогорулатат. Аз өлчөмдө алынса, алар токтоосуз керектелет, бирок көп өлчөмдө кыртыштарга түшүп, запастагы таштанды полигондорун түзөт.
Майлар жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынат. Жаныбарлардын майлары май, бекон, чочко майы жана өсүмдүк майлары - өсүмдүк майлары жана маргарин.
Жаныбарлардын майларында майда эриген витаминдер - А, Д, Е ж.б., даамы жакшы жана тез сиңет. Өсүмдүк майларында сүт майларынын витаминдик функциялары жок, бирок сиңимдүүлүгү жакшы жана улгайган адамдар жакшы көтөрөт, бул алардын атеросклерозго кабылышына жол бербейт.
Алар кандын уюшу үчүн маанилүү жана холестерол жок. Өсүмдүк майларын А жана Д витаминдери менен байытуу алардын азыктык баалуулугун жогорулатат. Бышырганда майлар өсүмдүктөрдүн тамак-ашынан витаминдерди (майда эрийт) бөлүп алууга жардам берет.
Чоңдорго болжол менен 65-70 г май жеш керек, анын кеминде жарымы жаныбарлардан болушу керек.
Эстүүлүк ченемдери жана сырткы көрүнүшү менен алынган майлар организмге пайдалуу.
Сунушталууда:
Ысык тамакты желим идиштерге салбаңыз! Эмне үчүн экенин караңыз
Акыркы жылдары, келип чыгышы күмөндүү жана ингредиенттердин сапаты белгисиз идиштерди тандабастан, кеңсеге түшкү тамакты алып келүүнү каалагандар көбөйүүдө. Бирок, ушул чечим менен катар, бир топ кыйынчылыктар жаралат - коопсуз, ыңгайлуу жана жеңил болгон эң ылайыктуу идишти кантип тандап алуу керек.
Кара чай арыктоого пайдалуу! Эмне үчүн экенин караңыз
Кара чай жөнүндө көп уккан чыгарсыз. Сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, ашыкча кылып койсоңуз, жүрөктүн кагышын көбөйтүп, пайдалуу касиетке ээ экендигин билесиз. Жана андан арыктай аласыз деп уктуңуз беле? Муну билгендер аз. Алардын бири бол. Кара чайдын арыктоого пайдалуу болгон бир нече себептери бар.
Бул кооз гүлдүн кабыгы ден-соолук үчүн керемет! Эмне үчүн экенин караңыз
Магнолиянын кооз жыпар жыттуу гүлдөрү сизди кызыктырабы? Ал эми бактын кабыгынын ден-соолукка пайдалуу жактары көп экендигин билчү белеңиз? Сезгенүүнү дарылоодон баштап, кан басымын жөнгө салууга чейин, бул кабык сизге ар кандай жолдор менен жардам берет.
Шопска салаты - бренди үчүн эң пайдалуу табит! Эмне үчүн экенин караңыз
Жакында эле мөмө-жемиштердин ден-соолукка жана сулуулукка тийгизген пайдасы боюнча сүрөттөөгө көп көңүл буруп жатабыз. Жай - жаңы жемиштердин чокусу жана алардын жардамы менен ден-соолугубузду чыңдоо үчүн эң ыңгайлуу мезгил. Өлкөбүздө кеңири таралган жашылчалар бадыраң жана помидор болуп саналат жана алар биздин сүйүктүү Шопска салатынын негизги ингредиенттери.
Ач карынга жемиш ширелеринен баш тартыңыз! Эмне үчүн экенин караңыз
Бирок жемиштер Люис Зиглер Интегративдүү Геномика Институтунун окумуштуулары кээ бир учурларда өтө зыяндуу болушу мүмкүн деп эскертишет. Ач карынга жемиш ширелерин ичүү ичеги-карын микрофлорасын олуттуу зыянга учуратат. Мындай тыянак кеңири изилдөөдөн кийин кабыл алынды.
