2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суук кыштан кийин бизди жазгы чарчоо деп аталган уйкусуроо жана жалпы алсыздык каптайт. Терибиз кубарып, көрүнүшүбүз бир аз кыйналат. Жакшы көрүнүү үчүн бизге А, В6, С витаминдери жана биофлавоноиддер керек.
Алар иммундук системанын ишин жакшыртып, физикалык күчтү жеңилирээк көтөрүүгө жардам берет. Д витамини дагы абдан керектүү, бирок организмде күн нурунун аркасында гана пайда болот.
Эгерде сиз жазгы диетага отурууну чечкен болсоңуз, анда белок менен майды чектесеңиз, B6, B12 жана темир менен витаминдүү комплекстер керек экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
Е витамини аялдарда сексуалдык каалоону күчөтүү үчүн керек, ал жазда жалпы жазгы чарчоого моюн сунат, ал май, зайтун майы, өсүмдүктөр жана буурчак өсүмдүктөрүндө болот.
Ашкабакта, шпинатта, жашыл буурчакта, уй боорунда, жумуртканын сарысында бар К витамини дагы керек. Эң акыркысы, фолий кислотасы.
Ал петрушкада көп санда кездешет, ошондуктан аны салаттарга, ошондой эле капуста жана түстүү капустага кошуңуз. Антиоксиданттар - А, С жана Е витаминдери организмди айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасиринен сактайт.
Ошондой эле, алар карылык процессин жайлатышат. Алар сабизде, апельсинде жана цитрус жемиштеринде кездешет. Цинк менен А витамининин айкалышы эркектердеги сексуалдык функцияны күчөтөт.
Жаңгактын жана картошканын ордуна деңиз азыктары менен сыра ичип алыңыз. Асшаян, мидия жана кальмарда цинк көп болот. А витамини треска боорунда, уй боорунда жана уйдун майында болот.
Эгерде сиздин көзүңүз тынымсыз ооруп, компьютердин алдында отуруп тез чарчасаңыз, анда сизге Д витамини жетишпейт, ал скумбрияда, айрыкча анын боорунда, ошондой эле жумуртканын сарысында, майында жана зайтун майында болот.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу деңиз азыктары кайсылар?
Бул эч кимге жашыруун эмес деңиз азыктары бизди ден-соолукту чыңдаган, организмди көптөгөн баалуу заттар менен камсыз кылган жана көп энергия берген супер тамак. Дары-дармектерден жасалган тамактар биздин дасторкондогу борбордук орунга татыктуу, бирок аны каалаган убакта алуу кыйынга турат, айрыкча жаңы.
Тез жана оңой бышырыңыз: Деңиз азыктары
Seafood абдан даамдуу жана пайдалуу тамак, алардан идиш-аяктар жана салаттар тез жана оңой даярдалат. Деңиз азыктарын тазалагандан кийин, аларды ар кандай рецепттерде колдонсоңуз болот - күрүч менен, шорподо же ал тургай пиццада сүйүктүү жашылчаларыңыз менен кооздоп.
Деңиз азыктары муз үстүндө берилет
Деңиз азыктарын даярдоонун эң оңой түрү, алар күтүлбөгөн конокторго даамдуу тамак берүүнүн мыкты варианты. Тоңдурулган, бирок чийки сатылса, креветканы 3-5 мүнөткө чейин бланкалоо керек. Суу туздуу болуш керек - бир литр сууга 1 аш кашык. Андан кийин муздап, майдаланган муз үстүндө кызмат кылыңыз.
Суперфуддар: деңиз бадыраңдары (деңиз Ginseng)
Деңиз бадыраңдары акиташ катмарын камтыган териси катуу деңиз моллюскасынын бир түрү. Алардын көрүнүшү бадыраңга окшош жана ушул окшоштуктан алардын аталышы келип чыккан. Байыркы Кытайда алар бул атты алышкан Sea Ginseng анткени алардын айыктыруучу таасири женьшендикиндей бааланган.
Бул мутант чочколор сиз жеген эт жөнүндө ойлонууга түртөт
Жакшы машыккан бодибилдерлерге окшош чочколордун сүрөттөрү бүт дүйнөнү дүрбөлөңгө салды. Жаныбарларды Камбоджада чочко фермасы багат. Бул чочколор мутант эмеспи деп суроонун эч кандай мааниси жок, анткени сүрөттөр аларга так жооп берет.
