2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жетилген аялдын денеси жаш аялдыкынан кескин айырмаланат. Демек, жаш курактын өзгөрүшүн эске алып, тамактанууну өзгөртүү керек.
Биринчиден, 40-жылдардан кийин гормоналдык фон өзгөрүлөт. Натыйжада теринин абалы, зат алмашуу жана нерв системасы өзгөрөт.
Ошондуктан, эгер сиз арыктагыңыз келсе, анда азыраак гана эмес, рационуңузду дагы өзгөртүү керек.
Экинчиден, ичегилерде көйгөйлөр бар, анткени алардын дубалдарынын ийкемдүүлүгү төмөндөйт. Ич катуу жана метеоризм көбүнчө пайда боло баштайт, анын алдын алуу үчүн диетаны сактоо керек.
Жалпысынан, эгер сиз арыктоону жана денеңизге кам көрүүнү кааласаңыз, төмөндөгү сунуштарды аткарыңыз 40 жаштан кийин аялдардын тамактануусу.
Сүт протеиндерине жана өсүмдүк тектүүлөрүнө көңүл буруңуз. Эттин көлөмү жаш курагына жараша азайып турушу керек, анткени аны сиңирүү кыйын болуп баштайт. Демек, рационуңузга сыр менен козу карынды кошуңуз. Эгер сиз эттен баш тартууга кыйын болсоңуз, мисалы, коёнду же тоокту көбүрөөк тандаңыз.
Сууну ойгонгондон кийин дароо жана тамактын ортосунда ичүү керек. Кофе болот, бирок күнүнө бир жолудан көп эмес. Алкоголсуз суусундуктарды, фаст-фудду жана макарон азыктарын жок кылыңыз.
Печенье жана шекер - бул углеводдор организм тез бузулуп, майга айланат.
Эгер зыяндуу тамактан дароо баш тарта албасаңыз, диетадан бир жума чыгарыңыз. Бул үчүн маанилүү аялдар үчүн 40 жаштан кийин тамактануу.
Диетологдор сизге амалкөйлүк менен жардам берүүгө кеңеш берет. Эгер сиз туруштук бере албасаңыз, анда зыяндуу каражатты жегиле, бирок күндүн биринчи жарымында. Бирок аны булага бай азыктар менен кошо жеш керек. Мисалы - карамель кошулган бышырылган алма, кыямдын жука катмары менен ундан жасалган нан.
Күнжүттүн уруктарына көңүл буруңуз. Курамында фитоэстрогендер - аял жыныстык гормондорунун өсүмдүк аналогдору. Бул уруктар зат алмашууну жөнгө салып, жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Күнүнө 3 чай кашыктан ашык ичпеңиз.
Эгерде сиз ичке болгуңуз келсе, ичеги-карын сааттын иштешиндей иштесе, ичкиликтен алыс болуңуз. Майрам күндөрү 1 стакан кургак кызыл шарап сатып алууга болот.
Майлуу деңиз балыктарынын бири 40 жаштан жогорку аялдар үчүн мыкты тамактар. Курамындагы поли каныкпаган майлар кан тамырларды коргоп, эс тутумду жакшыртып, чарчаган чач жана тери жаркырайт.
Фракциялык тамактануу принцибин сактаңыз. Бул 2-3 саат сайын бир аз бөлүктөргө бөлүп тамактандыруу. Ачка болуп, зат алмашууну тездетүүгө убактыңыз болбойт. Алгач сиз бир күн кечке тамак жебей, кечинде кечки тамакка шашылууга көнсөңүз, сизге ыңгайсыздык жаралса, жакын арада көнүп каласыз.
Бул жөнөкөй эрежелерди каалаган куракта аткарыңыз, ошондо өзүңүздү жаш жана ден-соолукта сезесиз. Ашказандагы оорчулукту жана ашыкча салмакты унутуңуз. Байкап көрүңүз, оңой!
Сунушталууда:
Курттар менен эмне жеш керек
Курттар - бул балдарда көп кездешүүчү мите курттар. Алар өтө оңой жугат жана убагында дарыланбаса, ден-соолукка өтө чоң зыян келтириши мүмкүн, ошондой эле оор кесепеттерге алып келет. Курттар көбөйүп, ичегилерде чоңоюшат. Негизги белгилеринин бири - тешиктин тегерегиндеги кычышуу.
Сорго деген эмне жана аны менен эмне бышырыш керек
Sorghum таруу сыяктуу текстурасы бар белокко бай дан. Америка Кошмо Штаттарында дыйкандар малга жем берүү үчүн куурайды колдонушат. Африка менен Азияда адамдар сулу, нан сыяктуу тамактарда колдонушат. Соргум глютенге сезимтал адамдар үчүн тамак-ашка жакшы альтернатива болуп саналат - буудай, кара буудай жана арпа сыяктуу азыктарда камтылган белок, анткени анда глютен жок жана буудайдын ордун баса алат.
Ананасты кантип жеш керек, кесүү жана сактоо керек
Ананасты тандап жатканда аны жакшылап текшерип, чириген же жабыркаган жерлер жок экендигин текшерип алыңыз. Жалбырактарын кармап, курч бычак менен сыйрып, андан соң түбүн алып салыңыз. Саргыч жумшак бөлүгүн жука тегерек кылып кесип алыңыз.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
Ликер шараптары деген эмне жана аны эмне менен тейлөө керек
Француз шараптары сыяктуу эле, алар өндүрүлгөн жердин атын алып жүрүүчү ликер шараптары үчүн мүнөздүү. Ликер шараптары алкоголдун курамы жогору. Себеби кайра иштетүү учурунда коньяк же шарап дистилляты кошулат. Бул алардын ачытылышы учурунда же кийин болот.
