2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Макарон азыктарынын диетасы белгилүү макарон азыктарын алууга багытталат. Көпчүлүк диеталарда макарон азыктарына таптакыр тыюу салынат, бирок бул диета менен салмак эрип жатканда сүйүктүү спагеттиңизден ырахат ала аласыз.
Макарон азык-түлүктүн эң арзан түрүнө кирет жана майы аз. Бул тез арыктоону каалаган, бирок ага көп акча короткусу келбеген адамдар үчүн жакшы тандоо болот. Дагы бир артыкчылыгы - меню толтурулгандыктан, сиз ачкачылыкты сезбейсиз.
Бул жерде эки жума бою аткарылуучу макарон азыктары менен жасалган тамактануунун планы келтирилген. Эгер сиз туруктуу болсоңуз, анда 6 кгга чейин арыктай аласыз.
Эртең мененки тамак: Помидор соусу жана зайтун менен 150 г макарон, 1 алма
Түшкү тамак: Бышырылган жашылча кошулган 200 г макарон
Түштөн кийин закуска: сиз тандаган жемиш
Кечки тамак: 200 г козу карын пастасы
Диетаны кароодо макарондун даамын татуу үчүн туз жана май кошпоо керек. Макарон азыктарын бышырууда, алардын зарылдыгын бир аз гана колдонсоңуз болот. Жыпар жыттуу татымалдарды колдонууга уруксат берилгендиктен, райхон, калемпир жана башкаларды колдонсоңуз болот.
Макарон түрүн кылдаттык менен тандаңыз - анын гликемиялык индекси төмөн болушу керек (мисалы, спагетти, мидия, кесме, вермишелли, тортеллини).
Гликемиялык индекси жогору макарондон баш тартыңыз (мисалы, эт кошулган равиоли, сыр кошулган макарон). Сууну көбүрөөк ичүүнү унутпаңыз - бул ийгиликтүү диетанын негизин түзгөн маанилүү эреже.
Сунушталууда:
Жумуртка жеп жатканда кантип арыктаса болот
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар . Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар. Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда.
Ушул кеңештер менен үйдө жасалган даамдуу макарон азыктарын жасаңыз
Макарон болгар ашканасына барган сайын тереңдеп барат. Макарондун ар кандай түрлөрү бар - спагетти, теглиатель, феттуцин, равиоли жана башка көптөгөн түрлөрү, түрлөрү, көлөмү же формалары боюнча айырмаланса дагы, дээрлик бирдей жол менен даярдалат.
Сиз богок менен эмнени айыктыра аласыз?
Сволоч көптөгөн ооруларды, айрыкча биздин кеңдиктерде дарылоодо кеңири жайылган супер чөптөрдүн бири. Ал тургай, Гиппократ ачып, тастыктады аксакалдын дарылык касиети . Мөмө-жемиштер жана гүлдөр негизинен колдонулат. Башка бөлүктөрдү, мисалы, бутактарды же тамырларды колдонбоңуз, анткени алардын курамында уулуу цианиддин белгилүү бир түрү бар.
Чындыгында эле аскердик диета менен 3 күндө 5 кгга чейин арыктай аласыз
Жоокерлер мыкты формасы жана чыдамкайлыгы менен белгилүү, андыктан алардын ысымдары менен аталган диета сиз каалаган салмакка жетүүгө жардам берет. Мүмкүн, мүмкүн. Бир гана ушул аскердик диета анын армия менен эч кандай байланышы жок. Ага тез арыктоого мүмкүндүк берген чийки диета кирет.
Уктап жатканда сиңирүү - сиз эмнени билишиңиз керек
Кыял адамдын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Бул убакыттын ичинде денеңиз калыбына келип, мээңиз маалыматты топтойт. Жетиштүү эс албасаңыз, ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөргө, анын ичинде жүрөк, диабет жана семирүү сыяктуу ооруларга кабылышыңыз мүмкүн.
