2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашоодо адам убакытты чечкен кез келет тамактануу адаттарыңызды жакшыртуу. Бирок сиз баштайбыз? Кандай жакшыртууну көздөп жатканыңызды так аныктап, бир-бирден жетишсеңиз, сизге бир топ жеңилирээк болот.
Сизге бир-эки жума кетиши мүмкүн, мааниси жок. Бир өзгөртүү киргизгенден кийин, экинчисине өтүңүз. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз, анткени жакшы натыйжа маанилүү.
Бул жерде сиз жасай турган 3 жеңил кадам бар тамактануу адаттарыңызды өзгөртүңүз эч кандай күч-аракет жумшабай:
1. Жеген азыктарыңызды тандаңыз - балким, кээ бир себептерден улам эртең мененки тамакты сагынасыз жана жумушка бара жатканда, келгенден кийин жей турган нерсеңизге жете турган пончик же башка фаст-фуд алып кетесиз. Бул жерде биринчи өзгөртүү келет.
Бир аз эрте туруңуз, бирок денеңизди эртең мененки тамак менен камсыз кылыңыз. Жемиштен жасалган йогуртка же эртең мененки тамактарга букмекерлик кылсаңыз болот. Албетте, жагдайлар талап кылынса, аны таңгактоого жана жумушта эртең мененки тамакты ичүүгө болот. Эң негизгиси пайдалуу, бирок пайдалуу нерсе болушу керек.
2. Супермаркеттен сатып алган өнүмдөрдү тандаңыз - адатта дүкөнгө бир товар үчүн барып, үйгө бир нече сумка менен келесиз. Супермаркеттердин маркетинг саясаты жакшы … Бирок, тамакты тандооңуз ага көз каранды болбошу керек.
Кийинки жолу дүкөнгө барганда, эч нерсеге карабай шашып жасаган жарым фудфуддун ордуна жок дегенде жаңы жашылчаларды жана башка азыктарды алыңыз. Ден-соолукка пайдалуу "алмаштыргычтар" бар, аларды тез эле даярдай аласыз - даяр, кесилген жаңы салат, куурулган тоок эти же бышырылган креветка, алар эң сонун протеин.
3. Бышыруу стилиңизди өзгөртүңүз - бул акыркы кадам. Эгерде сиз көбүрөөк май менен бышырганга, куурулган же нан бышырганга көнүп калган болсоңуз, анда аны өзгөртүүгө убакыт келди.
Жылуулук менен иштөөнүн түрүн өзгөртүү. Бышырылган, бышырылган жана бышырылган дүйнөгө сүңгүңүз. Элестетүүңүздүн курчушуна жол бербесеңиз, ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу боло турган чыныгы кулинардык шедеврлерди жаратсаңыз болот.
Бул кичинекей өзгөрүүлөр, бирок убакыттын өтүшү менен чыныгы казынага айланат. Алар толугу менен өзгөрөт тамак-ашка болгон көз карашың денени тең салмактуулукта сактап, семирүү, тамак сиңирүүдөгү ыңгайсыздык жана башкалар менен байланышкан ден-соолук көйгөйлөрүн сактап калат. Жакшы тамак өтө маанилүү - өзүңдү танда!
Сунушталууда:
Күнүнө канча жолу тамактануу керек?
Балким, ар бир адам балалыгында уккандыр: “Түшкү тамактан мурун тамак ичпеңиз, табитиңизди өлтүрүп саласыз! Бирок, диетологдордун пикири көпчүлүк ата-энелердикинен кескин айырмаланат. Денеге чындыгында эмне пайдалуу: үч жолу жакшы кусуу керекпи же бир нече жолу бир аз тамактануу керекпи?
Эртең мененки кофенин даамын жакшыртуунун 4 жолу
Отуруу эртең менен жакшы кофе менен , ойгонуунун жана сыртка чыгуудан бир нече мүнөт алуунун эң сонун жолу. Бирок кофеңиз кандай даам берет? Ишенген кофеңиздин даамын татпастан, күнүмдүк көнүмүшкө көнүп, ичүү оңой. Эң сонун жаңылык - кофеге дем берүү үчүн бир нече жөнөкөй кадамдар бар даамы жана жыты жакшы .
Бул жерде кеңседе тамактанууну жакшыртуунун бир нече жолдору келтирилген
Кеңседеги кадимки күн - эртең мененки тамакты унутуп, жумушка шашасыз, түшкө чейин бир нече кофе ичип бүттүңүз, ал эми эс алууга убакыт келгенде - капучино же башка нерсе. Түшкү тамактын убагы келгенде, эч нерсени ойлонбостон жейсиз. Түштөн кийин чарчаганыңызды сезип, дагы бир нерсе жейсиз.
Сиз арыктагыңыз келеби? Адаттарыңызды өзгөртүңүз
Адамзатты ашыкча салмактан кантип арылтуу керек? Окумуштуулар анын жообун билишкен окшойт. Көрсө, биз ачка калбай, жөн гана тамактануу адаттарыбызды оңдошубуз керек. Бул жерде кандайча оңой идеялар бар. Ырайымсыз диеталар түшүп кетти! Сиздин каникулуңуз жакындап, күнүнө бир нече жолу күзгүгө чагылышканыңызга көз чаптырасыз.
Батыштын тамактануу жолу жашообузду кыскартат
Заманбап тамактануунун батыш ыкмасы жашообузду кыскартып жатат. Адаттар жашообузду адаттагыдан кыска кылат. Жаңы изилдөө биз күн сайын жеген майлуу тамактар, шекер жана эттин канчалык зыяндуу экендигин далилдеди. Албетте, бардыгы алардын иштетилишинен көз каранды, бирок жалпысынан алар көп жашашса, сунушталбайт.
