2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ыраакы Чыгыштагы кулинардык салттар европалыктардан кыйла айырмаланат жана айрымдар тамак-ашты даамсыз деп эсептешкени менен, анын ден-соолукка пайдалуу экени байкалат.
Популярдуу Чыгыш диеталарынын экөөсүн карап чыгыңыз. Алардын жардамы менен сиз арыктап гана тим болбостон, денеңизди да тазалайсыз
Жапон балыктарынын диетасы
Жапан аялдардын алсыз болушунун сыры алардын менюсунда күрүч, соя, балык жана деңиз азыктары басымдуулук кылат. Жапон ашканасы планетабыздагы эң пайдалуу тамактардын бири - бул алыскы өлкөдө аялдар балыктарды Европадан 50 эсе көп, күрүчтөн 17 эсе, дан эгиндеринен 3 эсе көп жешет.
Диетаны башынан өткөргөндөрдүн айтымында, аны менен айына 4-5 килограммга чейин арыктасаңыз, чарчабайсыз.
Бул диета учурунда эмне кылуу керек? Күрүч же. Бул жай шекерлердин сонун булагы жана сиздин менюдагы нандын ордун толтурушу керек. Бирок аны май кошпостон бууга же бышыруу керек.
Эртең мененки тамакта дагы мүмкүн болушунча көп балык жана деңиз азыктарын жегиле. Ушундай жол менен кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, интеллектуалдык жөндөмүңүздү активдештиресиз.
Идиштерди туз менен эмес, соя соусу менен татымал кылыңыз. Соя кээ бир рак ооруларында жана инфарктка же инсультка тукум куума бейімділікте далилденген пайдалуу таасири бар. Күнүнө 1,5 литр минералдык суу ичип, аны чай кайнатуу үчүн пайдаланыңыз.
Көк чайды аябай көп ичип алыңыз. Курамында С жана Е витаминдери бар бул күчтүү антиоксидант карылык, ичеги рагы, жүрөк оорулары менен күрөшөт. Чай тондору, майларды бөлөт, заара чыгаруучу таасир берет.
Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта витаминдер үчүн бир жемиш жана кальций үчүн 100 грамм айран же сыр жеп алыңыз.
Индия этсиз диета
Философиялык жана диний себептерден улам, индиялыктардын көпчүлүгү этти дээрлик толугу менен четке кагышат. Дүйнө жүзүндө жолдоочулары бар - айрымдары эт менен балыкты жешпейт, бирок жумуртка менен сүттү колдонушат, башкалары жумуртка менен эттен баш тартышат, калгандары эт менен сүттөн баш тартышат.
Эң радикалдуу жер-жемиштерге гана таянат. Индиялык вегетериандык диета менен арыктоо салыштырмалуу коопсуз.
Индия диетасынын принциптери төмөнкүлөр:
Ар бир тамактын башында күн сайын эки-үч жемиш жеп туруңуз. Эртең менен, түштө жана кечинде йогурт, лимон же күн карама майы менен татымал чийки жашылчаларды жегиле.
Бышырылган жашылчаларды менюңузга күнүнө жок дегенде эки жолу киргизиңиз, шорпону көңүл сыртында калтырбаңыз. Күнүнө бир жолу дасторконго төө буурчак, жасмык, күрүч. Жашылчаларды майсыз сыр менен айкалыштырыңыз - 250 граммга чейин.
Тон, дени сак чач жана тырмак үчүн сыра ачыткысы жана деңиз балырлары бар таблеткаларды ичип, күнүгө эртең мененки тамакты буудайдын үрөнү менен жей бериңиз. Бадам, жаңгак, күн карама, фундук жаңгактарын жегиле - анткени калориялары жогору.
100 грамм бадам бизге 600 калория берет, бирок курамында магний, кальций, темир, калий жана В1 жана В2 витаминдери бар. Суу жана чай көп ичүү. Жумасына 3 жолу жумуртка жеп туруңуз.
Сунушталууда:
Бошотуу үчүн тез диеталар
Көп учурда стресстен, операциядан же туура эмес тамактануудан улам ич катуудан жабыркайбыз. Ич катуудан сактануу үчүн, зыяндуу тамак-аштын колдонулушун чектөөбүз керек - бул ич катуудан гана эмес, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши керек.
Вегетериандык диеталар
Вегетериандык диета барган сайын популярдуу болуп баратат жана уламдан-улам белгилүү болуп, жакшы көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн атактуу адамдар. Вегетариандык диета адамдын өзүн жеңил сезип, организмди зыяндуу заттардан тазалап, арыктоого жардам берет.
Алма менен жеңил диеталар
Алма көптөгөн пайдалуу касиеттери менен абдан урматталган жемиш. Алмаларда маанилүү минералдар жана витаминдер бар. Алманын диетасы эң популярдуу тамактардын бири, анткени алар зат алмашууну нормалдаштырууга же оңдоого жардам берет. Дарыгерлер ошондой эле ичеги-карын оорусу менен жабыркаган адамдарга алманы сунушташат.
Эмне үчүн биз АКШдан келген калемпирди, Франциядан келген картошканы жейбиз?
Болгарияда мөмө-жемиштер Европа Бирлигинин башка өлкөлөрүнөн (Грециядан, Македониядан, Испаниядан ж.б.), ал тургай Түркиядан массалык түрдө импорттолот, алардын ичинен өндүрүштүн 80% Европага экспорттолот. . Болгарияда жасалган буюмдун этикеткасында барган сайын аз окуй алабыз, бирок эмне үчүн?
Чыгыштан алынган рецепт: Тажин жалбана таттуу картошка
Тажин деп аталган тамактарды даярдоо чыгыш өлкөлөрүндө кеңири жайылган. Алар өз ысымдарын даярдалган жана айтылган атайын идиштен алышат tajin . Ал чоподон жасалган жана конус капкагы бар тегерек тегерек лоток. Анын максаты - андагы азыктарды өтө жай отто жай кайнатуу.
