2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Атайын заттарга жана витаминдерге бай, туура даярдалган чайлар, ар дайым эле анчалык даамдуу жана жыпар жыттуу болбогон дарыканадан синтетикалык витаминдердин ордун басат.
Витаминдер организмдеги зат алмашуу процесстеринин катализатору. Витаминдер болбосо, майрамдарда иштөөгө жана көңүл ачууга жардам берген ондогон энергия жок болмок.
Жай мезгилинде бардык жерде витаминдердин чыныгы булагы болгон мөмө-жемиштер көп. Бирок кышында …
Кышында, витаминдүү азыктардын бири - итмурун чайы, аны көпчүлүк учурда арзан баалангандыктан, баркка албай коюшат.
Бир ууч кургатылган итмурунду кайнак суу менен куюп койсоңуз, анда С витамини жана биофлавоноиддер менен толтурулган сонун жыпар жыттуу чай аласыз. Андан да жакшы натыйжа алуу үчүн, кургатылган розанын жамбашын майда бөлүктөргө бөлүп, ага 300 мл суу куюп, капкагы жабык кайнатыңыз, андан кийин жай отто жарым саат бышырыңыз.
Дагы 10 мүнөт туруп, сүзүп алыңыз. Муну марли аркылуу жасаңыз, анткени кызыл өңгөчкө сүңгүп кирген кичинекей түктөр кыжырданууну, ал тургай сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.
Буудайдын үрөнүн диетаңызга дайыма кошуп туруңуз - салаттарда, шорполордо жана жада калса куурулган тамактарда. Буудайдын микробдору майда эрий турган А жана Е витаминдерине бай, ал С витаминин алууда, ал сизге учурдагы сезондук капуста жардам берет.
Алча кыямы кыш мезгилинде абдан пайдалуу, анткени суук тийип, бөйрөктү тазалап, кан түзүүчү процессти активдештирет. Бул дагы абдан маанилүү, анткени даамдуу болуудан тышкары, иммундук системаны чыңдайт.
Пайдалуу касиеттери балдарга белгилүү болгон көк чай үчүн таттуунун ордуна алча кыямын колдонсоңуз, эң жакшы натыйжага жетесиз. Көк чай антиоксиданттарга бай, бирок аны өзгөчө ыкма менен даярдаш керек.
Көк чайды бышырган идишти эки мүнөт кайнак суу менен толтуруңуз. Беш мүнөттөн кийин сууну куюп, идишке жашыл чайды, жалбырактын үстүнө салып, ансыз деле муздаган суунун калган бөлүгүн куюп, кызмат кылардан мурун 10 мүнөт туруңуз.
Ошентип даярдалган чай кан басымы жогору адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Ал эми көк чайда кан басымы төмөндөргө бир аз лимон ширеси жана корица кошуп койгонуңуз оң.
Бышырылган алма боордун эс алуусуна жардам берет, ал эми кара өрүк жана кургатылган өрүк ашказандагы токсиндерди чыгарат. Эгерде токтобой жөтөлсөңүз, бир килограмм алманы кесип, 2 литр сууга толтуруп, капкагы жабык бойдон кайнатыңыз. Кытырак болгонго чейин бышырыңыз. Бир күндүн ичинде жылуу пюре жегиле.
Буудайдын кебеги алманын жардамчысы. Аларды бышырылган алмага кошуңуз, анткени алар көптөгөн бактериялардын душманы жана В тобундагы витаминдер бар.
Эгерде жайында жакшы тамактансаңыз, анда кыш бою денеңиз темирдин ден-соолугуна ээ болот, анткени анда бактериялар менен күрөшкөн витаминдер жана минералдар топтолгон.
Витаминдердин жана микроэлементтердин мүмкүн болгон жетишсиздигин толтуруу үчүн, күнүнө жок дегенде 20 ар кандай продукцияны колдонууга аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
Шекерди бал менен алмаштырыңыз! Ушул кеңештер менен
Денеңиздеги эң жакшы өзгөрүүлөрдүн бири - ооба кантты токтотуу . Күнүмдүк жашооңуздун таттуу азгырыктарысыз толугу менен жашоо же табит адаттарыңызды толугу менен өзгөртүү кыйын болсо дагы, жакшы жаңылык - шекердин өзүнүн пайдалуу альтернативалары бар.
Табигый ширелер канчалык табигый нерсе?
Күнүгө бир стакан табигый шире жаңы мөмө-жемиштердин же жашылчалардын бир бөлүгүнө барабар деген ар кандай өндүрүүчүлөрдүн катуу жарнамаларын уккандырсыз. Албетте, мында эч кандай чындык жок. Картон кутучаларындагы белгилүү табигый жемиш ширесинин табигый суусундукка эч кандай тиешеси жок, тесттер көрсөткөндөй, ошондой эле өндүрүш технологиясынын ачылышы.
Ушул жеңил кеңештер менен жашылчаларды бышырганда витаминдерди үнөмдөңүз
Белгилүү болгондой, жашылчалардын курамында витаминдер жана минералдар өтө көп. Бирок, айрым бышыруу ыкмалары аларды жок кылышы мүмкүн. Бул макала жашылчалардын даамын гана эмес, алардын курамындагы бардык пайдалуу заттарды сиңирүү үчүн аны кантип туура бышырууну көрсөтүүгө багытталган.
Францияда шекер жана синтетикалык түстөр менен суусундуктардын аягы
Франциядагы Европарламенттин депутаттары шекердүү суусундуктарды жана синтетикалык түстөрдү сатууга тыюу салган мыйзам кабыл алышты. Мындай чара семирүү жана кант диабети менен күрөшүү кампаниясынын алкагында кабыл алынды. Улуттук Ассамблея саламаттыкты сактоо өлкөнүн мыйзам долбоорлорунда биринчи орунда турушу керек, ошондуктан суусундуктардын эркин сатылышын чектейт деп бекем карманат.
Баалуу витаминдерди сактоо үчүн сабизди толугу менен бышырыңыз
Жаңы Кастл Университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, сабиз 25 пайызга көбүрөөк касиетке ээ, ал бышырылганда жана андан кийин гана кесилгенде рак менен күрөшүүгө жана алдын алууга жардам берет. Сабиз негизинен клетчатка, бета-каротин жана көптөгөн витаминдер сыяктуу маанилүү азыктарды камтыйт.
