2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашоонун негизги көйгөйлөрүнүн бири - бул болуп жаткан нерсенин укмуштай ылдамдыгы. Биз ар дайым бир жакка шашканга аргасызбыз, ошондуктан кадимки эртең мененки жана түшкү тамактанууга убактыбыз дээрлик болбойт.
Тамактануу адатта ооздогу жаркылдаган сымал ишке ашат, бул мезгилде биз көп жумуштарды жасайбыз. Бул ден-соолукка таптакыр жакшы таасир этпейт.
Эмне кылышыңыз керек, жеген тамагыңыздын көлөмүн азайтып, аны чайнаган убактыңызды көбөйтүңүз. Бул бир нече гана кошумча мүнөт талап кылынат.
Жай тамактануу кыймылы жыйырма жыл мурун Италияда пайда болгон. Бул жашоонун жаңы ыкмасы жана анын абдан маанилүү болушунун көптөгөн себептери бар.
Алардын бири - арыктоо. Жай тамак жеп салмактан арылууга жардам берет, анткени тамакты азыраак жейсиң. Сиздин ток экениңизди түшүнүү үчүн мээге жыйырма мүнөт керек экени белгилүү.
Жайыраак тамактануунун дагы бир себеби - тамактын даамынан рахат алсаңыз болот. Тамакты кысып, араң чайнап жатканда, эмне жеп жатканыңызды так аныктай албайсыз.
Сиз диетаңызды бузуп, тыюу салынган таттууну татып калсаңыз дагы, ал ырахат ала албайт, анткени сиз аны тез жесеңиз даамы бирдей эмес.
Жакшы сиңирүү - жай тамактануунун дагы бир себеби. Жакшы чайналып жасалган тамак сиңирилет, алар чоң чагып алганга караганда.
Акыркы, бирок эң маанилүүсү эмес, себеби жай диета учурунда организм тынчып калат. Ушундайча жай тамактануу медитациянын бир түрүнө айланат.
Тамактанып жатканда башка эч нерсе жасабаңыз жана миңдеген көйгөйлөр жөнүндө жок дегенде бир нече мүнөт ойлонбоого аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
Күнжүт тахинисин үзгүлтүксүз жегендин бир нече маанилүү себептери келтирилген
Унутулуп калган кунжут тахини кайрадан калыбына келтирилди, бирок бул жолу анын жанданышы биринчи кезекте тамактануунун модалуу жана ден-соолукка байланыштуу тенденциясы менен байланыштуу жана табигый уруктардын бардык түрлөрүн колдонууга кызыгуу жогорулады.
Алча жегендин бир нече себептери
Андан тышкары алча абдан даамдуу жана баарыбыз жакшы көрөбүз, алар жана өтө пайдалуу . Алча мезгилинде ушул даамдуу кызыл мөмөлөрдү жеген мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз, анткени ден-соолугуңузга бонус гана аласыз. Бул жерде бир нече маанилүү нерселер бар алча жегендин себептери :
Арыктоонун жана туура тамактануунун бир нече себептери
Формага келүү үчүн режимди баштоону кааласаңыз, эң биринчи кадам - мотивация. Чындыгында, аны аткарууга каалоо жана эрк керек. Бир жолу эмес, "Мен диета дүйшөмбүдө баштайм", "Каникулдан кийин тамак жебейм", "Эртеңден баштап спорт менен машыгам - бүгүн чарчадым"
Эгерде лосось жесек, анда жайыраак картайабыз
Карылык сөзсүз болот, бирок баа жеткис заттарды камтыган беш өнүмдүн жардамы менен бул процессти бир нече жылга кечиктирүүгө болот дейт америкалык илимпоздор. Бул жерде жаштарды сактап калуучу эң маанилүү өнүмдөр - тышкы гана эмес, органдар дагы:
Ичке белдүү болуш үчүн жайыраак тамактаныңыз
Жай тамак жесе, анын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт семирүү , метаболикалык синдромдун өнүгүү ыктымалдыгы жана тамак-аш сиңирүү жана ичеги-карын көйгөйлөрүнүн пайда болушу, жаңы изилдөөгө ылайык. Бул тез тамак-аш инсулинге туруштук берүүгө алып келип, кандагы канттын өзгөрүүсүнө алып келиши мүмкүн экендиги менен байланыштуу болушу мүмкүн.
