2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк учурларда туура эмес тамактануу же кээ бир тамак-аштарды менюдан чыгарып салуу биздин маанайдын өзгөрүшүнө, кыжырданууга, нервденүүгө, ал тургай депрессияга алып келет.
Мындай шарттар өзүбүзгө жагымсыз экендигин эске албаганда, башкаларга көз жаздымда калбайт. Жана менюңузга кээ бир тамактарды жакшылап киргизип баштасаңыз, мунун баары оңой эле өзгөрүп кетиши мүмкүн, эгерде сиз ага жакпасаңыз дагы, туура даярдануу менен сиз нактага айланып кетесиз. жаман маанайдан сактай турган даамдуу тамактар. Мына алар:
1. Жумуртка
Алар кайнатылабы, бышырылабы же классикалык Панагюриште жумурткасы түрүндө берилеби, алар сиздин денеңизди триптофан менен камсыз кылат. Ал жок болгон учурда ал төмөндөйт серотонин бул бакыттын гормону деп аталган. Андан тышкары триптофан болот маанайга жакшы таасир этет сиз, бул сизге жакшы уктоого жана зат алмашууну жөнгө салат.
2. Шафран
Сүрөт: Албена Атанасова
Аны түз эле баштыктан же өзүңүз сактаган кутуңуздан жебейсиң, бирок аны ылайыктуу идиштердин бардыгына (көбүнчө күрүч, балык жана ар кандай эттер) кошосуң. Бул татымал депрессияга каршы дары-дармектерде жана кошумчаларда кеңири колдонулат. Ооба, бул албетте эң кымбат татымал, бирок бактыга жараша, сенин бактыңа баа жок.
3. Йогурт
Балким, биз чындыгында сыймыктана турган эң белгилүү болгар болгар өнүмү. Бул кальцийдин эң бай булактарынын бири, анын жетишсиздиги биздин маанайыбыздын өзгөрүшүнө, кыжырданууга, ал тургай депрессияга алып келет. Түздөн-түз йогурттун чакасынан жегенди баары эле жактыра бербейт, бирок сиз аны таратор кылып (дагы бир жолу эң сонун даамдуу тамагыбыздын бирине айланта аласыз), ага мөмө-жемиштерди кошуп, же шорполоруңузду көбөйтүү үчүн колдонсоңуз болот. Аны керектөөнүн сансыз жолдору бар.
4. Шоколад
Какао стресс гормону болгон кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт. Кинолордо стресске кабылган адамдар дароо эле өзүлөрүн шоколад өнүмдөрүнө "толтура" башташкандыгын байкасаңыз керек. Биз мындай "тебелеп-тепсөөнү" сунуштабайбыз, сүткө эмес, какао курамы жогору шоколадды тандаңыз деп кеңеш бербейбиз. Бирок бул, албетте, стресс менен күрөшүүдө алмаштыргыс нерсе.
5. Балык
Омега-3 май кислоталарынын болушуна байланыштуу жаман маанайыңызга каршы натыйжалуу күрөшөт. Майлуу балыктар (асан-үсөн форель, лосось, тунец ж.б.) ушул баалуу майларга эң бай экендигин эсиңизде сактап, жумасына жок дегенде эки жолу менюңузга киргизиңиз.
Сунушталууда:
Арамза ширелер машыгуудан кийин биздин күчүбүздү кетирет
Мөмө-жемиш ширелери ар дайым организм үчүн өтө пайдалуу деп эсептелген жана колдонууга көп сунушталган. Бирок, окумуштуулар көбүнчө көз жаздымда кала турган бир чындыкка көңүл бурушту. Жемиш ширесин колдонуу менен адам бир мүнөткө жетпеген убакыттын ичинде болжол менен 150 калория жалмайт.
Бир кесим нан түстүү капустанын мүнөздүү жытын кетирет
Жашылчаларды даамдуу кылуу үчүн, аны кантип бышырууну билүү керек. Мисалы, жаңы жашылчаларды дайыма туздуу сууга кайнатуу керек - бир литрге бир чай кашык туз. Суу кайнап бүткөндөн кийин, ага жашылчаларды салып, өрттү азайтып, капкактын астында бышырыңыз.
Бул азыктарды жана кошумча азыктарды бизди ууландырган жаман абага каршы жегиле
Иммобилизация менен катар кир аба азыркы мезгилдин балээлеринин бири деп эсептелет. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, сапатсыз аба көптөгөн заманбап оорулардын башында турат жана Европада эрте өлүмгө алып келүүчү себептердин катарына кирет. Бирок, Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматтары адамдардын дээрлик 90 пайызы ошол жерлерде жашоосун улантышарын көрсөтүүдө аба булганган.
Бул табигый каражат организмден мите курттарды кетирет
Рецепт оңой жана аракет кылып көрүңүз! Адамдын денеси жакшы тукум улоочу жер мите курттар . Бул мителер адамдын денесинде узак жашай алышат. Эң жөнөкөй бир клеткалуу организмдер Бул бир клеткалуу микроорганизмдер тезек, кум түтүндөрү жана чиркейлердин чагуусу, булганган суу жана тамак аркылуу жугат.
Бейиштин алмасын жеген бул адамдар үчүн жаман
Жашылча-жемиштерди жеген абдан маанилүү, себеби алардын курамында ден-соолугубузга пайдалуу витаминдер бар. Бейиш алмасы - бул сүйүктүү жана абдан даамдуу жемиш, ал күзгү авитаминоз деп аталган жагымсыз абалга каршы күрөшүүдө да алмаштыргыс жардамчы болуп саналат.
