2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алсыз аялдардын сырын билесизби? Салмак кошпой каалаганын жана каалаганын жегендерби? Алардын саны эмес, тамак-аштын кандайча айкалышканы жана алар менен кандай байланышы маанилүү.
Алсыз адамдар тамак-аш менен тынчып калбайт, диета кармагандардай болуп, андан баш тартышпайт. Диета зат алмашууну азайтып, организм ачка бойдон калат жана "жамгырлуу күндөргө" калория топтойт.
Көптөгөн адамдар ашыкча салмак менен күрөшүп, yo-yo эффектине дуушар болушат - алар ачка болуп, андан кийин кысталышат, демек, алар арыкташат, бирок андан кийин эки жолу калыбына келтиришет.
Эгер сиз туура тамактангыңыз келсе, тамак-аштын калориялуулугун эсиңизден чыгарбаңыз, б.а. 100 грамм өнүмгө канча калория бар. Бул бир аз жадатма иш, бирок көйгөй болгондо, анын чечими болушу керек.
Аз калориялуу тамактарды көп жегиле, бирок көп калориялуу тамактарды жебегиле. Маанилүү эреже: күчтүү термиялык иштетүүдөн, гидрогенизациядан жана тазалоо процесстеринен өтпөгөн жаңы тамак-аш азыктарын жана азыктарын баса белгилөө.
Ачкачылык жана табит салмакты көзөмөлдөөгө байланыштуу. Бул пайдалуу чара Каныккандык индекси, Сидней университетинин доктору Сюзан Холт тарабынан түзүлгөн.
Ак нан стандарт катары кабыл алынып, башка тамактар ага салыштырылат. Кайра ачка болгонго чейин тамак жегенден кийин кетүүчү убакыт менен эсептелет.
Жалпысынан, диетада канчалык көп клетчатка, протеин жана суу болсо, ошончолук тоюп алуу деңгээлибиз жогорулайт.
Эң көп колдонулган кээ бир тамактардын каныккандыгы:
Бышырылган картошка - 232;
Ак балык - 225;
Сулу - 209;
Апельсиндер - 202;
Алма - 197;
Күрөң спагетти - 188;
Гузанын эти - 179;
Жүзүм - 162;
Толук нан - 157;
Жүгөрү - 154;
Жумуртка - 150;
Сыр - 146;
Күрөң күрүч - 138;
Ак күрүч - 132;
Туздуу печенье - 127;
Ак спагетти - 119;
Жүгөрүлөр - 118;
Банан - 118;
Дан эгиндери - 116;
Француз фри - 116;
Ак нан - 100;
Балмуздак - 96;
Йогурт - 88;
Жер жаңгак - 84;
Donut - 68;
Cupcake - 65;
Круссан - 47.
Кадимкидей тамактаныңыз, анын ичинде менюңуздагы жогоруда көрсөтүлгөн азыктар, жана терс убакытта сиз өзүн жакшы сезип, бир нече килограмм арыктайсыз.
Сунушталууда:
Аялдардын ден-соолугун чыңдоочу азыктар
Эркекти колдогон тамак-ашы бар керектөө куржуну жана аялдардын ден-соолугу башкача. Таң калыштуусу, аялдардын керектөө куржуну эркектерге караганда 2-3 эсе кымбат. Бул кызыктуу факт аялдардын тамактануу өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу. Айымдарга аялдын анатомиясы үчүн маанилүү болгон белгилүү бир азык топтому керек.
Болгариялык аялдардын дээрлик жарымы ашыкча салмакка ээ
Семиздикке байланыштуу оорулардын дүйнө жүзү боюнча жүргүзгөн сурамжылоосу Болгариядагы аялдардын жарымы ашыкча салмакка ээ экендигин көрсөтүп, дүйнө жүзү боюнча пайызы жогорулады. Семирүү тенденциясы биздин өлкөдө дагы, дүйнө жүзү боюнча дагы кеңири жайылууда.
Алсыз жапондордун сыры: Котлетка жана бадыраң кошулган шорпо
Көпчүлүк адамдар жапондорду суши даярдап, тейлегендиги менен гана белгилүү деп ойлошкону менен, алар ар кандай шорполорду жасоо жагынан да факирлер. Алардын бардыгы пайдалуу ингредиенттер менен даярдалган, алардын айкалышы жапондордун ичке белинин сыры.
30дан кийин аялдардын туура тамактануусу
Дени сак жана ар кандай тамактануу жаш курагына карабастан, ар бир адамдын денеси үчүн маанилүү. Жаш өткөн сайын аялдарда гормоналдык фон өзгөрүп турат, ошондуктан көрүү үчүн гана эмес, ден-соолук үчүн да тамактануу адаттарын эске алуу керек.
Италиялык аялдардын алсыз жана ден-соолукка пайдалуу болгон сегиз тамактануу эрежелери
Жер Ортолук деңизинин ашканасы биздин ден-соолугубуз үчүн канчалык пайдалуу экендигин, ал узак жашоонун, шайыр духтун жана позитивизмдин туура тамактануусунун символу болуп калгандыгын түшүнөбүзбү? 1960-жылдардын башында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын тамактануу адаттары боюнча изилдөө жүргүзгөн.
