2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дээрлик ар бир аял өзүнүн жашоосунун кайсы бир мезгилинде ашыкча фунттан арылуу үчүн диета кармаганга аракет кылышкан. Бирок көпчүлүк диеталар ушунчалык катуу жана ден-соолукка туура келбегендиктен, салмактан арылууну абдан татаал иш катары санашат. Алардын артынан барууга аракет кылып, чарчап-чаалыгып, ачка болуп, башыбыз айланат.
Эгерде биз ачка болуу үчүн дагы узак убакытка алдансак, тондун жетишсиздиги менен бирге, чачтын түшүшү сыяктуу башка көйгөйлөр пайда болот. Ошондуктан арыктап жатканда тең салмактуу тамактануу керек. Дал ушул диета, сизге сунуштайбыз.
Аны эки жума бою байкоо керек, бул убакыт аралыгында ар ким өз салмагына жараша арыктайт. Демек, сизде ашыкча шакектер көп болсо, ашыкча салмактан арыласыз, ал эми кескин өзгөртүүгө муктаж болбосоңуз, жөн гана формаңызды жакшыртасыз.
Мына ушул жеңил диетанын менюсунан 2 жума бою сактаңыз.
Эртең мененки тамак: 3 жумуртка, 1 помидор
Экинчи эртең мененки тамак: кофе, 1 руп
Түшкү тамак: 150 г бууга бышырылган түстүү капуста менен тоок стейк
Түштөн кийинки снэк: сиз тандаган жемиш (банансыз) чексиз өлчөмдө
Кечки тамак: Аз май кошулган быштак кошулган грек салатынын бөлүгү
Маанилүү
Диетаны кармасаңыз, тамакты зайтун майы менен аз өлчөмдө татымалдай аласыз.
Ошондой эле тузду өтө аз колдонсоңуз болот, Гималай тузун тандасаңыз болот. Жыпар жыттуу чөптөрдү чексиз өлчөмдө колдонсоңуз болот.
Диетаңызды эффективдүү кылуу үчүн көбүрөөк спорт менен машыгып, күнүнө 2 литр суу ичип туруңуз.
Эгерде сизге түстүү капуста жакпаса, анда аны брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү, сабиз же башка каалаган жашылчаларыңыз менен алмаштырыңыз (картошкасыз).
Сунушталууда:
Өрүк мол болсун! Базар болбой калды
Быйыл Силистра аймагындагы өрүктөр көп жемиш берди. Мурунку жылдардан айырмаланып, тартыштык бүткүл өлкө боюнча сезилгенде, бүгүн базар башка чекте турат. Өндүрүштүн көптүгү өстүрүүчүлөрдү жана соодагерлерди ушунча жемиш менен эмне кылабыз деп ойлондурду.
Диета Беш аш кашык: Ачка болбой арыктаңыз
Диета Беш аш кашык акыркы мезгилде эң популярдуу арыктоонун ыкмаларынын бири. Аны кескин арыктагысы келген адамдар артык көрүшөт, анткени ал көп тамактанууга жана өзүн даамдуу тамактардан ажыратпоого мүмкүндүк берет. Бир гана эреже - бир тамакка беш аш кашыктан ашык тамак ичпөө керек.
Эмне үчүн помидор мурдагыдай болбой калды?
Биздин сүйүктүү кызыл жашылчалар эмне үчүн мурункуга окшош эместигин түшүнүү үчүн, алгач помидор деген эмне экендигин билишибиз керек. Помидор чындыгында жашылча эмес, кулпунай экендиги көп айтыла баштады. Алар шире жагынан окшош. Бул помидордун эң мүнөздүү өзгөчөлүгү - ал кытырак эмес, ширелүү болушу керек.
Seiler диетасы менен ачка болбой арыктаңыз
Сейлер диета анын автору Анна Сейлердин атынан коюлган. Тамактануунун мындай ыкмасы Швейцариянын медициналык борборлорунда колдонулат, ал жерде адамдар денесин алсыратпай жана баалуу азыктарды жоготпостон арыктоого жардам берет. Ал күнүнө 1200дөн 1500гө чейин калория коротот, башкача айтканда - организмибиздин пассивдүү эмес, жигердүү жашоо шартында да кадимкидей иштеши керек болгон өлчөм.
Биз тамак издөө үчүн программалангандыктан, диета болбой калат
Диета кармагандар, өзгөчө, диетанын алгачкы бир нече күнүндө адаттагыдан аз тамак-аш колдонооруна адамды ишендирүү канчалык кыйын экендигин билишет. Көп учурда адамдар бир-эки күндөн кийин гана сынып, режимде уруксат берилгенден башкача тамак жешет.
