2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Америкалык психологдор жеген тамагын азайтып, арыктагысы келгендерге кичине порцияларды жегенге кеңеш беришет, бирок чоң дасторкондордо. Бул трюк сизге оор тренингдерден жана диеталардан аз салмак кошуп берет.
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө табити ачып, токчулук сезими биз ичкен табакчалардын көлөмү жана дасторкондун чоңдугу менен катарлаш экени аныкталды. Көрсө, дасторкон канчалык чоң болсо, ошончо аз тамак жейсиң.
Диета кандай тамак жесе, ошондой эле маанилүү дейт Калифорниядагы Политехникалык Университеттин психологдор тобу диетологдордун колдоосу менен.
Изилдөөгө 200 ыктыярчы катышып, аларды ири пицца жеген адистер көзөмөлгө алышты.
Пиццалардын бир бөлүгү 8, экинчиси 16 бөлүккө кесилген. Пиццалардын бир бөлүгү кичинекей столдордо, ал эми экинчи бөлүгү чоң столдордо болчу.
Көрсө, чоң столдор көңүлдү алаксытып, ыктыярчылар сегизинчисин да, он алтысынчысын да көлөмү боюнча бирдей деп кабыл алышты. Натыйжада, алардын үстүндө отургандар кичинекей столдордогу коңшуларына караганда бир аз аз тамак жешти.
Изилдөөнүн башчысы, доктор Бреннан Дэвис кошумчалагандай, катуу идиштер ашыкча тамак ичүүгө жакын. Ак жана жеңил идиштер менен тамактарыбыз даамдуу окшойт.
Идиш-аяктын түрү менен биз аппетитти манипуляциялап, салмактын азайышына шарт түзө алабыз.
Өткөн жылдын март айында илимпоздор тобу аппетиттүү тамак-ашка байкоо жүргүзүү мээнин даам татууга туура келген жерлерин активдештирерин көрсөттү.
Түрлөр даамы жана азыктык сапаттары боюнча күтүүлөрдү жаратат, бул тамакты кабыл алуу же четке кагуу мүмкүнчүлүгүн даярдайт, дейт илим.
Сунушталууда:
Чоң ашкананын кичинекей сырлары
Ар бир ашпозчу, жада калса, тажрыйбалуу дагы, башка үй ээлери тарабынан ага ачылган кичинекей фокустарды кубануу менен угушат. Азыктары жөнүндө негизги билим менен ашканада көп нерсеге жетише аласыз. Ананас жана киви желдетүүгө ылайыктуу эмес.
Пасха жумурткаларын бышырууда чоң апанын кичинекей сырлары
Пасха күнү чатырга төшөлгөн биринчи жумуртка кызыл түскө боёлуп, аны менен кошо балдардын жана башка үй-бүлө мүчөлөрүнүн чекесине айкаш жасалган. Бул жумуртка бышырылып, башкалардан өзүнчө боёлот. Ал биздин үйдүн жашоочуларына ден-соолук, кубаныч жана бакыт алып келүү үчүн, биздин үйдөгү Кудай Эненин сүрөтчөсүнүн алдына коюлган былтыркы жумуртканын ордун басат.
Аз таттуу суусундуктарды ичүү арыктоонун ачкычы
Жок дегенде, изилдөөчүлөрдүн айтымында, шекердүү суусундуктардагы калориядан баш тартуу - күнүнө бир стакандан эле баш тартуу - 1, 5 кг арыктоого алып келет. 18 айга. "Суюк калориялардан арыктоо катуу тамак-ашты ичүүдөн арыктагандан чоңураак"
Арыктоонун ачкычы! Жеген калорияңыздын түрүнө көңүл буруңуз
Эмне үчүн дайыма машыгасың, бирок минималдуу же дээрлик эч кандай натыйжа жок деп ойлонуп көрдүң беле? Албетте, ар бир адам ашыкча килограммдан арыктагысы келет, бул максатта тең салмактуу жана ар түрдүү тамактанууну физикалык активдүүлүк менен айкалыштыруу керектигин билет.
Ден-соолукка чоң пайдасы бар кичинекей күнүмдүк адаттар
Бойго жеткенде адам ден-соолугу жөнүндө олуттуу ойлоно баштайт. Мунун себеби жашоодогу артыкчылыктарды түшүнүүгө жана иретке келтирүүгө жардам берген жашоо тажрыйбасын топтоодо гана эмес, ошондой эле жаңы дене сезимдеринде. Алар эскирүү процесстеринин натыйжасында жана денедеги органдардын жана системалардын бузулушунан келип чыгат.
