2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир өзүн сыйлаган айым күнүнө оозуна эмне, качан жана канча тамак салаары жөнүндө этият болушу керектигин билет. Диета, диета, кээде адам чыдагыс спорт көнүгүүлөрү аялдардын убаракерчиликтин жакшы изилденген аймагы. Үйдө атайын диеталарга жана кылдаттык менен даярдалган тамактарга ар дайым эле убакыт боло бербейт.
Көпчүлүк учурда, заманбап, иштеген аялдар түшкү тамакты, кечки тамакты сырттагы ресторанда ишкер жолугушууда же достору менен жагымдуу түштөн кийин ичиши керек. Ресторандардагы көпчүлүк тамак-аштар, албетте, арылууга кыйын болгон даамдуу нерсе.
Өзүңүздү жалаң гана жашыл салат менен кыйнабаш үчүн, айланаңыздагылардын бардыгы грек же индия ресторандарында даамдуу жана даамдуу тамактарды жегенде, мындай кырдаалда бир нече негизги эрежелерди сактаңыз. Грек жана Азия ашканасы тамактануу жагынан эң кыңыр тамактардын бири. Андыктан алардын тузагынан айланып өтүп, андан чыгууга аракет кылыңыз.
Кээ бир грек ресторанында отурганда ачык эле - туруктуу тамак болот. Биринчи жана негизги эреже - официанттан Жер Ортолук деңизинин ашканасына мүнөздүү зайтун майын өзүнчө бөлүп берүүсүн сураңыз. Ошентип, табактагы тамакты канча коюуну өзүңүз чечесиз. Фалафел - биздин түштүк коңшулардын ашканасында кандайдыр бир азгырык, бирок аларга туруштук берүүгө аракет кыл.
Андан көрө, аппетит катары жүзүм сармисин тандаңыз. Ошондой эле, табитти ачкан хомуска же тарамасалага "жок" деп жооп берүүгө туура келет. Негизги тамактар үчүн кебабга кургак эт бөлүктөрүнө буюртма берсеңиз болот, эгерде алар мурун сары майга батырылбаса. Гриль балыгы жана үй канаттуулары жакшы чечим болуп саналат.
Албетте, мунун бардыгын помидордун, бадыраңдын, салаттын, пияздын бай салаты менен кошо, сыр жана зайтун менен ашыкча салбоо шарты менен айкалыштыра аласыз. Негизги тамак үчүн деңиз азыктарын заказ кылууну чечсеңиз, сергек болуңуз - алар ашыкча майсыз берилиши керек.
Индия жана Азия ашканасынын башка түрлөрү өтө табиттүү жана даамдуу, бирок, биз алардын ден-соолукка зыяндуу экендигин моюнга алышыбыз керек. Мунун себеби, индиялык ашканада тамактардын көпчүлүгү таза уйдун же кокос майынын укмуштай көлөмдө даярдалганы, бул туура тамактануунун эң чоң душмандарынын бири.
Сиз билишиңиз керек - диета жегенге аракет кылган адамдарга азиялык ашкана туура келбейт. Бирок, кээ бир Индия ресторанына туш болуп калсаңыз, бир нече идишке уруксат берилет.
Андан көрө, алар чопо идиштеринде же грильде даярдалат, бирок жогорку калориялуу, бирок даамдуу жана татымдуу соустар болсо да. Тоок чайына, допияга же креветка жальфрезисине буйрутма берүүнү сунуштайбыз. Пулао күрүч же сыра сунушталат - жөнөкөй буйрук. Күрүчтү чапати наны менен алмаштырсаңыз болот.
Сунушталууда:
Максималдуу пайда алуу үчүн жүзүмдү кантип жана качан жеш керек
Жүзүм миңдеген жылдар бою өстүрүлүп келген жана бир нече байыркы цивилизациялар аны шарап жасоодо колдонгондугу үчүн урматташкан. Жүзүмдүн көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде жашыл, кызыл, кара, сары жана кызгылтым түстөрү бар. Бул жемиш дүйнө жүзү боюнча, анын ичинде түштүк Европа, Африка, Австралия жана Түндүк жана Түштүк Америкада мелүүн климаттык шарттарда өстүрүлөт.
Манго кантип жеш керек жана ал жөнүндө биз билбеген нерселер
Биздин өлкөдө анчалык популярдуу эмес манго чындыгында дүйнөдөгү эң көп керектелген жемиш болуп саналат. Мөмө алмага караганда он эсе, бананга караганда үч эсе көп керектелээри далилденген. Болгарияда анын аз керектелиши пайдалуу сапаттары жөнүндө маалыматтын жоктугу менен акталат.
Ананасты кантип жеш керек, кесүү жана сактоо керек
Ананасты тандап жатканда аны жакшылап текшерип, чириген же жабыркаган жерлер жок экендигин текшерип алыңыз. Жалбырактарын кармап, курч бычак менен сыйрып, андан соң түбүн алып салыңыз. Саргыч жумшак бөлүгүн жука тегерек кылып кесип алыңыз.
Индия чөптөрү Индия женьшенси (Ashwagandha) - сөөктөргө эң жакшы дары
Бул абдан пайдалуу чөп деп аталат Ashwagandha , ал дагы индиялык женьшень деп аталат, анын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Аны сөөктөргө, булчуңдарга жана ткандарга азык деп аташат. Ашваганда иммундук системаны чыңдап, тынч уктабаган адамдарга жардам берет, ошондой эле борбордук нерв системасын чыңдайт.
BFSA мектеп отургучтарын жана балдар ашканаларын кууп жөнөштү
Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттиги (BFSA) өлкө боюнча мектептердеги жана бала бакчалардагы ашкана бөлүмдөрүн күчөтүлгөн текшерүү улантылып жатканын жарыялады. Энелердин балдар ашканаларында, ошондой эле мектеп ашканаларында текшерүүлөр күчөтүлөт.
