2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балким, сиз шоколадды анын даамы сонун болгону үчүн жей бересиз, бирок жаңы изилдөөлөр аны керектөө менен депрессиянын ортосундагы байланышты тапты.
Изилдөө көрсөткөндөй, депрессия тестинде жогору балл алган адамдар депрессияга туш болбогон адамдарга караганда көбүрөөк шоколад жейт.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, маанай менен шоколаддын өз ара байланышы өзгөчө, анткени депрессия менен анын курамындагы азык заттардын - кофеиндин, майлардын, углеводдордун ортосунда эч кандай байланыш жок.
Калифорния Университетинин Медицина мектебинин кызматкери Беатрис Голомбдун айтымында, шоколад жеп коюу адамдардын кайгырганда жасаган иши гана. Бирок, эксперименттер көрсөткөндөй, экөөнүн ортосунда байланыш бар, бирок аны дагы деле түшүндүрүүгө болбойт.
Көптөгөн божомолдор бар - шоколад табигый антидепрессант катары колдонулганынан тартып, депрессиянын өнүгүшүндө роль ойношу мүмкүн деген ойго чейин.
Акыркы изилдөөгө болжол менен 930 адам, 70% эркектер жана 30% аялдар антидепрессант ичпегендер кирген. Катышуучулар тесттерди толтуруп, шоколадды керектөөгө байланыштуу суроолорго жооп беришет.
Бирок, жыйынтыгы бири-бирине карама-каршы келет. Бир нече гипотезалар аларды түшүндүрүп бериши мүмкүн, бирок бул дагы божомолдор. Эгерде шоколад чын эле маанайды көтөрсө, депрессияга кабылган адамдар аны айыктыруу үчүн жесе болот.
Ал дагы эле стимулятордун милдетин аткара ала турган ингредиенттерди камтыйт, бирок айрымдардын айтымында, алардын көлөмү эч кандай таасир эте албайт.
Ошондой эле, алар серотонин сыяктуу ырахат гормондорунун өндүрүлүшүн колдой алышат. Шоколаддын курамындагы заттар денедеги дүүлүгүүнү пайда кылып, тамактанууга же депрессияга алып келиши мүмкүн.
Таттуу таттуу тамактын өзү гана маанайды жакшырта алса, анын курамындагы башка заттар аны начарлатып, эффекттин ордун толтурат.
Сунушталууда:
Депрессияга каршы тамактануу жана азыктык кошумчалар
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир дары-дармектер гана эмес, айрым тамак-аш азыктары да депрессиядан арылууга жардам берет. Кайгыдан арылгыңыз келсе, менюңузда сөзсүз болушу керек болгон азыктардын катарына балык дагы кирет. Мындай баалуу май кислоталарынын канааттандырарлык көлөмүн камтыган лосось, тунец, сардина жана скумбрияны жегенге адистер катуу кеңеш беришет.
Дүйнө жүзү боюнча узак өмүр сүргөн адамдар ушул тамактарды жешет
Жер шарынын айрым аймактары бар, анда адамдар калктын калган бөлүгүнө караганда алда канча узак жашашат. Кызыгы, бул аймактардын айырмалоочу өзгөчөлүктөрүнүн бири - жашоочулардын тамактануусу. Мына узак жашаган адамдар эмне жейт дүйнө жүзү боюнча.
Алар кайсы жерде көбүрөөк шоколад жешет?
Шоколад көптөгөн адамдар үчүн сүйүктүү таттуу азгырык. Диета баштаганда адатта таттуулардан, анын ичинде шоколаддан баш тартууга туура келет. Бул тапшырма кыйла татаал, кээде мүмкүн эмес болуп калат. Ошентип, ар кандай шоколаддын даамдуу тамактарынын түрлөрү көп, ошондуктан аларды айланып өтүп, тамак жей албай каласыз.
Алсыз адамдар кантип тамак жешет?
Биздин ар бирибиздин жок дегенде бир тааныштыгыбыз бар - супер алсыз, эки эсе көп тамак жейбиз. Идеалдуу салмагы зат алмашуу маселеси болобу же генетикалык жактан аныкталат. Же болбосо, экөө тең. Чындыгында, кандай генди алып жүрбөйлү, салмагыбыздын негизгилери - бул тамак-аш, ошондой эле жасаган физикалык иш-аракеттерибиз.
Ашканада жардам берген балдар жашылчаларды көбүрөөк жешет
Лозаннадагы изилдөө борборунун изилдөөсү ашканада жардам берген балдар мөмө-жемиштерди көбүрөөк жеп, ден-соолугу чың экендигин көрсөттү. Изилдөө көрсөткөндөй, тамак-аш даярдоодо жардам бербеген балдар жашылча-жемиштерди жана жаңы тамак-ашты кыйла аз пайдаланышат.
