2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Лозаннадагы изилдөө борборунун изилдөөсү ашканада жардам берген балдар мөмө-жемиштерди көбүрөөк жеп, ден-соолугу чың экендигин көрсөттү.
Изилдөө көрсөткөндөй, тамак-аш даярдоодо жардам бербеген балдар жашылча-жемиштерди жана жаңы тамак-ашты кыйла аз пайдаланышат.
Изилдөө жаш жардамчылар көбүнчө жеген тамак-ашты тандоо менен ата-энесине тамак-аш даярдабаган балдардын тандоосу менен салыштырды.
"Ашканада көбүрөөк убакыт өткөрүп, ата-энеси менен тамак бышырган балдар жаңы тамак-ашты жана жашылчаларды кыйла көп колдоноорун аныктадык" дейт диетолог доктор Клатсин ван дер Хорст.
Эгер балдар тамак-аш даярдоого жардам берсе, бул ден-соолукка пайдалуу тамактануу адаттарын калыптандырып, жашылча-жемиштер сыяктуу пайдалуу тамак-аш азыктарын көп колдонушу мүмкүн.
Изилдөөгө 6 жаштан 10 жашка чейинки балдар тартылган жана акыркы жыйынтыктар боюнча, жаш ашпозчулар ата-энелери тамак даярдап жатканда ойногон же жалкоо балдарга караганда салатты 76% көбүрөөк жешкен.
Изилдөөнүн маалыматтары ошондой эле балдардын тамак-аш даярдоого катышуусу алардын өзүн-өзү баалоосун бир топ жогорулатат деген жыйынтыкка келген.
Долбоорго катышкан диетологдордун айтымында, биргелешип бышыруу балдарды салатты көбүрөөк колдонушуна шарт түзөт, анткени алар анын ингредиенттерин тандашат.
Окумуштуулар тамакты даярдоо менен аны жегенден ырахат алуунун ортосунда байланыш бар экендигин аныкташты.
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, жапондор жапжаңы жашылча-жемиштерди көп жегенге кыйын болгон британиялыктардан айырмаланып, ден-соолукту эң көп жеген эл.
Британдык саламаттыкты сактоо фонду адамдардын ден-соолугу чың болуп, бюджети азыраак болот деп ырастоодо.
Керектөөчүлөр тоңдурулган мөмө-жемиштерди жашылчалардан арзаныраак сатып алышса болот.
Ошондой эле, жашылчалар эт азыктарына караганда арзаныраак жана адамдар эттин эсебинен тамак-ашка жаңы жашылчаларды кошуп алышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Болгариялык балдар сүт азыктарын рекорддук санда жешет
Диетологдордун изилдөөлөрүнө ылайык, алты жаштан он жашка чейинки жергиликтүү балдар сүт жана сүт азыктарын аз ичишет. Ошол себептен программа түзүлгөн Мектептин сүтү o, анын жардамы менен студенттер сүт азыктарын жана кальцийди керектөөнү көбөйтүшөт.
Алар кайсы жерде көбүрөөк шоколад жешет?
Шоколад көптөгөн адамдар үчүн сүйүктүү таттуу азгырык. Диета баштаганда адатта таттуулардан, анын ичинде шоколаддан баш тартууга туура келет. Бул тапшырма кыйла татаал, кээде мүмкүн эмес болуп калат. Ошентип, ар кандай шоколаддын даамдуу тамактарынын түрлөрү көп, ошондуктан аларды айланып өтүп, тамак жей албай каласыз.
Депрессияга кабылган адамдар шоколадды көбүрөөк жешет
Балким, сиз шоколадды анын даамы сонун болгону үчүн жей бересиз, бирок жаңы изилдөөлөр аны керектөө менен депрессиянын ортосундагы байланышты тапты. Изилдөө көрсөткөндөй, депрессия тестинде жогору балл алган адамдар депрессияга туш болбогон адамдарга караганда көбүрөөк шоколад жейт.
Бизге көбүрөөк энергия берген суперфуддар
Супер азыктар азык да, дары да болуп саналат. Алар биздин денебиздин жандуулугун жана энергиясын жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Алар көптөгөн минералдардан, антиоксиданттардан жана бизди көптөгөн оорулардан коргоп, күч-кубат берген башка пайдалуу заттарга бай болгондон тышкары, башка азыктарга караганда калория бирдигине дагы көптөгөн пайдалуу сапаттар менен жүктөлөт деп ишенишет.
Ашканада арыктоого жардам берген 13 өзгөртүү
Керексиз тамак-ашка толгон ашкана - бул ар кандай диетанын жана келбеттин келиши. Азгырыктардан сактануу үчүн, үйүңүздү кандайча жагымдуу кылуу жана ден-соолукту чыңдоо, арыктоо режимине ыктоо боюнча 13 идеябызды аткарыңыз. Үстөлдүн үстүн тазалаңыз Оңой көрүнүп турган тамак-аш анын жеткиликтүүлүгүн ар дайым эскертип турат.
