2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Айрым категориядагы тамак-аш азыктарынан сиз тез салмак кошкон азыктарды бөлүп алсаңыз болот. Эгерде сиз алардын керектөөсүн чектесеңиз, анда сиз оңой арыктайсыз.
Өсүмдүк жана жаныбарлардан чыккан майлардан майдын жана маргариндин колдонулушун чектөө керек. Алар кошумча фунтту эң тез топтоого алып келет.
Эттен жана эт азыктарынан кой жана чочко этин, ошондой эле бекон этин колдонууну азайтуу сунушталат. Алар майга бай жана ашыкча килограммдардын топтолушуна алып келет.
Жаңгактардан бадам, жер жаңгак жана карагай жаңгактарын кесип алыңыз. Авокадо жана банан - мөмө-жемиштер, алардан оңой эле кошумча фунт алсаңыз болот.
Сүт азыктарынан тартып, майлуу сырдын колдонулушун азайтыңыз. Балмуздак, торт, бардык токочтор жана торттор - ашыкча фунтка күчтүү таасир эткен кайра иштетилген азыктар ушундай иштейт.
Консерваланган азыктар, кургак салям, картошка чипси жана фри картошкалары дагы ушундай иштейт.
Семирүү азыктары өзгөчө жүрөк-кан тамыр ооруларынан же семирүүдөн жапа чеккен адамдарга каршы. Ага майлуу тамактар, куурулган тамактар, нан жана сыр, жогорку ундан жасалган азыктар жана токочтор кирет. Тамеки тартуу жана жогорку холестерол кан тамырлардын дубалдарын бузуп, тромбдордун пайда болушуна шарт түзөт.
Суусундуктардын ичинен курамында шекер көп болгон газдалган жана жемиш суусундуктары салмакка эң начар таасир этет. Аларды ичсеңиз, аны жарымына чейин суу менен суюлтуу сунушталат.
Кофе менен чайдагы канттын ордуна анын ордун алмаштырган жакшы, балды ушул максатта колдонсоңуз болот. Спирт ичимдиктери салмакка дагы таасир этет, андыктан ашыкча салмактан арылууну чечсеңиз - жок дегенде бир азга унутуп койгонуңуз оң.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Эмне үчүн ач карынга айран жебеш керек
Эртең мененки тамак чын жүрөктөн же жеңил болушу керек деген пикирлер таптакыр башкача. Бирок, күндүн башында кандай тамактарды жебеш керектигин, ошондой эле анын ден-соолугуңузга кандай коркунуч келтириши мүмкүн экендигин билүү керек. Сүт азыктары жөнүндө маалымат такыр башкача.
Кан басымын көтөрүп, холестерол менен эмне жебеш керек
Жогорку холестерол жана кан басымынын адатта эч кандай белгилери байкалбайт, бирок бул эки киши өлтүргүч сизди жүрөк оорулары, инфаркт жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн олуттуу тобокелге салышат. Бактыга жараша, дарыгериңиз бул ооруларды жөнөкөй тест аркылуу аныктай алат, ошондой эле жашоо мүнөзүн бир аз өзгөртүп, холестерол жана кан басымын көзөмөлдөй аласыз.
Бөйрөк оорусу менен эмне жебеш керек
Оорулуу бөйрөктөрдө тамак-аштын курамындагы белоктун курамы чектелүү болушу керек. Протеиндерди сиңирүү процессинде бөйрөк аркылуу бөлүнүп чыккан токсиндер пайда болот. Аз белоктуу диетаны колдонуу бөйрөк оорусунан жабыркаган адамдардын абалына жакшы таасир этет.
Арыкташ үчүн эмне жебеш керек?
Көптөгөн адамдар оор диетага отуруунун ордуна, ашыкча салмак көйгөйүн менюсунан айрым продукттарды алып салуу менен чечишет. Булар ашыкча майдын топтолушуна жооптуу жана салмагын көбөйтүүчү же анын салмагын жоготууга тоскоол болгон азыктар.
