2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир экзаменден мыкты баа алуу үчүн, уктаар алдында жана уктаарда эмне жей турганыңыз маанилүү.
Британдык диетологдор В тобундагы витаминдер менен темирди камтыган азыктарды күн сайын колдонуу мээге жардам берет деп ишенишет.
Темир кызыл эт, дан жана шпинатта кездешет. Идеалдуу вариант - кызыл буурчакты фарш жана чили соусу менен жесеңиз болот, анткени бул тамакта мээге азык-түлүк берген нерселердин бардыгы аз. Буудайдын уруктары, жумурткалар, жаңгактар, балыктар жана соялар дагы мээнин ишин жакшырткан элементтерди камтыйт.
Дарыканадан витамин сатып алуунун ордуна, күнүнө 2-3 апельсин жеп коюңуз. Эгер китепканага барып, окуу тыныгуу учурунда круассан жегиси келсе, аны алма, сабиз же кургатылган жемиштер менен алмаштырыңыз.
Көп жана аз өлчөмдө тамактаныңыз. Тамактанууга үч жол менен мамиле кылуу эскирген жана организмге пайда алып келбейт. Идеалдуу вариант - тамакты күнүнө 5-6 жолу ичүү. Түштөн кийин ачка болсоңуз, балык же бир кесим сыр менен мөмө-жемиштер кошулган бутерброд мыкты иш аткарат.
Сынакка катышуу үчүн мюсли же жемиш менен эрте мененки тамакты ичип алыңыз. Макароны сиз алтылыкты тапкан учурга калтырыңыз. Мөмө-жемиштерди көп жегиле - алардын курамында мээнин катализатору болгон антиоксиданттар бар. Жашылчаларга да басым жасаңыз.
Эсиңизде болсун - жашылчанын түсү канчалык караңгы болсо, андагы аш болумдуу заттардын концентрациясы ошончолук жогору болот. Мисалы, шпинатта салат салатына караганда мээге пайдалуу көптөгөн элементтер бар. Брокколи, картошка жана калемпир - бул сиздин башыңыздын иштеши үчүн сонун стимул болуп саналат.
Эмне жана канча ичкениңизди байкап туруңуз. Окуп жатканда кофени жана шекерди, ошондой эле алкоголду азайтыңыз. Сизге эң пайдалуусу - күнүнө 2 литр суу жана алардан тышкары жемиш ширелерине, көк чайга жана сүткө басым жасаңыз.
Сунушталууда:
Кофе Альцгеймер менен күрөшүүгө жардам берет
Албетте кофе дүйнөдөгү эң белгилүү энергетикалык суусундук. Жакында кофенин зыяны жөнүндө көп айтыла баштады. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофени узак убакытка чейин ичкенден кийин организмде кофеин топтолуп, натыйжада баңги заттарына, тамеки, алкоголь жана башкаларга көзкарандылык сыяктуу кофеин көз карандылыгы пайда болот.
Zyveniche шишик жана шишик менен жардам берет
Көпчүлүгүбүз пайда болгон шишикке көңүл бурбаганыбыз менен, бул абал чындыгында биз ойлогондон дагы кооптуу болушу мүмкүн. Бул шишиктин себептери жүрөккө же бөйрөккө байланыштуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Дарылоону баштоодон мурун адиске кайрылып, шишиктин себебин жана аны кантип туура дарылоону билип алганыңыз жакшы.
Лимонад тамеки менен күрөшүүгө жардам берет
Джорджия университетинин окумуштуулары оозду таттуу газдалган суусундук менен үзгүлтүксүз чайкоо тамеки чеккендердин санын азайтууга жардам берет деген сенсациялуу жыйынтыкка келишти. Эгер газдалган суусундуктар сизге жакпаса, кабатыр болбоңуз - илимпоздор суусундукту жутуунун кажети жок деп, оозуңузду аны же башка таттуу суусундуктар менен чайкап коюңуз дешет.
Үмүт кылба! Тазаланган шекер рак менен күрөшүүгө жардам берет
Зыяндын үстөмдүк кылган уламышы шекер ал көбүнчө күлкүлүү мультфильмдер менен жаңырат. Алардын кээ бирлеринде секирип келе жаткан рак клеткасы бир кумшекерди кантип ынтызарлык менен чагып алгандыгын көрө алабыз. Таттуу татымал дайыма ичкенде рак клеткаларынын өсүшүнө түрткү берет деп айыпталууда.
Бышырууга жардам берүүчү тесттер жардам берет
Мештин бардык өзгөчөлүктөрүн билбеген кожоюндар конокторунун алдында кыйла ыңгайсыз абалда калышат. Эгерде сиздин духовка эски моделдердин бири болсо, анда ал жай жана бирдей эмес ысып турганы анык. Духовканын дагы жаңы үлгүлөрү кээде алардын мүмкүнчүлүктөрүн билүү үчүн сыноодон өтүшү керек.
