2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суук күндөрү эртең менен туруу чындыгында азап. Жылуу жууркан астынан чыгуу ушунчалык кыйын болгондуктан, дээрлик мүмкүн эместей сезилет. Кыш мезгилинде кофени колдонбостон ойгонуунун көптөгөн жолдору бар.
Айланаңызда канчалык жарык болсо, ошончолук көңүлдүү сезесиз. Караңгыда отурсаң, уктап каласың. Тураарыңыз менен пардаларды же жалюзиңизди артка тартыңыз, жарыкты күйгүзүңүз, ошондо сизде күч кубаты пайда болот.
Терезени ачыңыз - таза аба дем-күч берет. Кулагыңыздын жумшак жерлерин жарым мүнөт укалаңыз, бул сиздин көңүлүңүздү көтөрөт.
Тилиңиздин учу менен таңдайыңызды чукуңуз. Сиз бир аз кызыктай, бирок чындыгында кубаттандыруучу таасирди сезесиз. Күндү жемиш ширеси же мөмө-жемиштерден баштаңыз - алма, малина, апельсин жана грейпфрут сунушталат.
Буттун учу менен туруп, ушул абалда болушунча эртерээк турууга аракет кылыңыз. Сиздин мойнуңузду эки мүнөттөй укалаңыз.
Эгер сиз дагы эле уйкуда болсоңуз, жалбыз момпосуй же жалбыз даамы бар сагыз жардам берет. Жалбыздын даамы жана жыты дем берүүчү күчкө ээ. Бир нече жолу секирип секирип өтсөңүз, бул сиздин каныңызды козгойт.
Бир стакан муздак суу ичүү керек. Билектериңизди жана ибадатканаларды муздак суу менен нымдап алыңыз. Бул акыры сизди кыял чөйрөсүнөн алып чыгышы керек.
Эгер бул жардам бербесе, анда бир аз курч дем алыңыз. Терең дем алуу кандагы кычкылтектин деңгээлин жогорулатып, стресстен арылууга жардам берет.
Мүмкүн болушунча жогору сунуңуз. Колуңуз менен үйүңүздөгү эң бийик текчеге жеткенге аракет кылыңыз. Денеңиздин ар бир булчуңун жана ар бир бөлүгүн сезиңиз.
Сунушталууда:
Үйдө куурулган кофе данын кантип жасоого болот
Mmmmmmmmmmmmm. Кофе! Чикагодо жашаган япондук окумуштуу Сатори Като 1901-жылы эритүүчү кофе идеясын сунуштагандан бери, төө буурчакты үйдө кууруу эскирип бүттү. Кудайга шүгүр, жаңы муун, эритүүчү кофенин стандартташтырылган версияларына нааразы болуп, үйдө куурулган кофенин өлүп бараткан тажрыйбасын жандандырууну чечти.
Диета жок кантип арыктаса болот
Кыялданган фигурага жетүү үчүн көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонушат, ачка калышат, бул алардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Сиз форманы ашыкча курмандыктарсыз эле алсаңыз болот, негизги эрежелерди сактоо жетиштүү. Америкалык илимпоздор көп уктасаңыз, диета кармабай акырындык менен арыктайсыз деп ырасташат.
Кеч жана эспрессо романо же кантип жаңыча ойгонсо болот
Кофеден ар кандай суусундуктарды даярдай аласыз. Эртең мененки ойготуучу ичимдиктин ордуна, кофе ичимдиктеринин рецепттерине өзүңүздүн бир нерсеңизди кошуп, виртуоздук жөндөмүңүздү жана фантазияңызды ачыңыз. Америкалык кофе - 95 миллилитр суусундукка айланганга чейин ысык суу менен суюлтулган эспрессо кофесинин стандарттуу порциясы.
Алгачкы сааттарда тумоону кантип тез арада жок кылса болот
Тузду көп жебеш керек, муну баары билет. Өтө туздуу тамак-ашка кумарлануу ден-соолукка зыян, денедеги суюктукту кармоодо көйгөйлөрдү жаратат. Бирок тузду дары катары колдонуу жана абдан пайдалуу. Туздуу эритме сезгенүүнү кетирип, мурунду жана тамакты чайкай алат.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
