2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Иммунитетти чыңдоочу диетаны оорудан, чарчоодон жана аз кандуулуктан, ошондой эле туруктуу суук тийүүдөн кийин сактоо сунушталат.
Диетанын максаты - организмдин абалын жакшыртуу, анын коргонуу жөндөмүн жана иммунитетин жогорулатуу, калыбына келтирүү процессин күчөтүү.
Бул диета негизинен курамында белоктун, витаминдердин жана минералдардын курамы жогорулаган жана майлардын жана углеводдордун сапатынын орточо жогорулаган продуктыларды керектегендиги менен мүнөздөлөт.
Тоюттандыруу күнүнө беш-алты жолу жүргүзүлөт. Бул диета ак жана кара буудай нандарын, ошондой эле дан эгиндерин колдонууга мүмкүндүк берет. Шорпонун бардык түрлөрүнө, ошондой эле эттин баардык түрлөрүнө, майы көп эттен тышкары, уруксат берилет.
Ошондой эле балыкты жесе болот - ар кандай түрлөрү, ошондой эле деңиз азыктары, бардык сүт азыктары. Жумурткалар, ошондой эле ар кандай майлар - зайтун майы жана башка өсүмдүк майлары, ошондой эле майонез кабыл алынат.
Жашылча-жемиштерди негизинен чийки түрүндө жеш сунушталат, бирок аны да бышырууга болот. Ар кандай түрдөгү татымалдарды колдонсо болот, бирок чектелген санда.
Уйдун жана койдун майын, катуу маргаринди, ачуу соустарды, токочторду жана каймакты көп камтыган тамактарды жегенге тыюу салынат.
Иммунитетти чыңдоо үчүн диетанын үлгүлүү менюсу мындай көрүнүштө: эртең мененки тамак эки жумурткадан турган омлет жана сары сыр, көк чай, алма, ысык сууга малынган сулу боткосу.
Экинчи эртең мененки тамак - сары сыр менен бир стакан помидор ширеси бар бутерброд. Түшкү тамак - бул жашылча жана каймак кошулган эт шорпосу, күрүч жана жемиштер менен тоок.
Түштөн кийинки эртең мененки тамак бир нече печенье жана жемиш ширеси же итмурун чайынан турат. Кечки тамак - бул куурулган эт же балык, деңиз азыктарынын салаты, жемиш ширеси же жемиш айран.
Сунушталууда:
Иммунитетти мыкты сиңирүү үчүн приботикалык тамактар
Эгер бактериялар "микробдордун" синоними деп ойлосоңуз, дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз. Пробиотиктер ичегиде кездешет жана алардын аталышы - бул тирүү бактериялар! Сурамжылоонун маалыматтары көрсөткөндөй, бир жылдын ичинде 4 миллионго жакын адам кандайдыр бир формаларын колдонгон пробиотикалык продуктулар .
Бул организмди чыңдоо үчүн эң натыйжалуу диета
Тыгыз денеге жетишүү, тамактануу режимин өркүндөтүп, машыгуу менен тартиптүү болууну билдирет. Булчуңдарды чыңдоо сиздин денеңизди чыңдайт. Жумалык фитнес программаңызда булчуңдарды чыңдоочу машыгууларды көбөйтүү сиз издеген натыйжаларды бере алат.
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, майлуулукту углеводдуу диета менен алмаштырыңыз
Эмне үчүн диетаны алмаштыруу биздин ден-соолугубуз үчүн маанилүү? Диеталардын кезектешип турушу биз үчүн таң калыштуу сезилиши мүмкүн. Эмне үчүн көп углевод менен майлуу диетаны алмаштырыш керек? Биз каалаган натыйжасыз калбайбыз жана ошол эле учурда убактыбызды, акчабызды жана күчүбүздү текке кетирдикпи?
Иммунитетти көтөрүү үчүн диета
Диетолог Доктор Джоэль Фурам адам туура тамактануу менен гана ондогон оорулардан коргой алат деп эсептейт. Иммунитетти чыңдоо үчүн диетолог атайын диета иштеп чыккан. Доктор Фурам, суук мезгилде денеңизди чыңдоо үчүн, ал сунуш кылган диетаны 2 ай кармоо керек дейт.
Эстутумду чыңдоо үчүн туура диета
Убакыттын өтүшү менен эс тутуму начарлай баштайт, андан кийин мээни чыңдоо үчүн кошумча азыктарды ичип баштоо керек же жөн гана тамак жегенде айрым тамактарга көңүл буруу керек. Биринчиден, менюңузга көбүрөөк жаңгактарды жана айрыкча жаңгакты кошуңуз.
