2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сыра - суук, жаркыраган жана ушунчалык азгыруучу, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын сүйүктүү суусундугу. Тилекке каршы, бир гана кружканын сырасында 200 калория бар, бул ичимдикти сымбаттуу фигуранын биринчи душманы кылат.
Жаркыраган суусундук катуу ичүүнү шарттайт. Тилекке каршы, ошол эле учурда эң жагымсыз жерлерге жабышып калуу жагымсыз касиетке ээ. Бул деп аталган сыра татыктуу керектөөдөн кийин мөөнөт пиво курсак.
Пиво сүйүүчүлөрү кыялданышат жана бул ашказанга пиво салмак кошпой ичүү. Эксперттер мыкты жаңылыктарды алып келишет - бул толук мүмкүн. Биз жөн гана бир нече негизги сунуштарды аткарышыбыз керек.
Бир пинта сыра 200 калория алуу үчүн жетиштүү. Эгерде аял күнүгө достору менен үч пиво ичүүнү чечсе, анда бул сумма күнүмдүк керектелүүчү калориянын үчтөн бир бөлүгүн алып келет - бул абдан көп. Ал эми пивону жакшы көргөн эркектер хоп суюктугун айына жок дегенде беш жолу ашыра аткарышарын айтышат. Сыранын ордуна, алар, адатта, сегизин жешет. Суммасы 1600 калорияга барабар, ал эми эркектердин орточо суткалык керектөөсү 2200 калория.
Калориялар сырада жана белге жабышуу үчүн ыңгайлуу учурду күтүп жатышат. Бактыга жараша, биз аларды токтото алабыз жана өзүбүздү ичүүнүн ырахатынан ажыратпайбыз. Жогорудагы галереядан көрө алган кеңештерибизди аткарсаңыз болот.
Сунушталууда:
Салмак кошуунун жолдору
Салмак кошуу үчүн күнүнө физикалык активдүүлүккө кеткен чыгымдан көбүрөөк калория жеш керек - б.а. терс калория балансын сактоо үчүн. Буга жетишүүнүн дагы бир жолу - булчуң массаңызды көбөйтүү. Айрым негизги принциптер: 1. Тамактануу: Салмак кошуу үчүн - жакшы тамактануу керек.
Ашказанга кандай тамактарды салмак кошпой жесе болот?
Канчалык укмуштуудай угулбасын, ашказанга ашыкча салмак кошуудан коркпой жей турган тамактар бар. Булар аталган терс калориялуу тамактар . Ичкенде организм калорияларды топтобостон, буга чейин бар болгон көлөмдө да жоготот. Бадыраңдын иши көрсөтмөлүү.
Эврика! Буга чейин салмак жоготуу үчүн пайдалуу шоколад бар
Жашоо кээде адилеттүү болбой калат. Шоколад бул билдирүүнү көрсөтүп турат. Эгер андай болбосо, ар бир адам ден-соолукка жана белге коркунуч келтирбестен, көп сандаган даамдуу тамактарды жей алышмак. Бирок, туннелдин аягында жарык бар, анткени аны кандайдыр бир акылдуу адам жасайын деп ойлогон авокадо шоколады .
Салмак кошпой каалагандай жей турган тамактар
Курамында крахмал жок мөмө-жемиштер, канча жесең дагы, ашыкча салмак кошпойт. Себеби, алар негизинен суудан турат, калориясы аз жана клетчатканы камтыйт, бул бизди ток сезүүгө жардам берет. Мисалы: помидор, капуста, грейпфрут, сельдерей, черники, брокколи, коон, түстүү капуста, кулпунай жана башкалар.
Салмак кошпой кантип тамактанса болот
Күнүгө тамак жегендей көрүнүп, бирок ашыкча салмак кошпогон адамдарды билесиз. Бул алардын генетикасына сиңип калган деп ойлойсуз. Сиз ошол адамдардын бири болсоңуз кандай жакшы болот эле? Чындыгында, бул сыр генетикалык бейімділікте жатпашы мүмкүн.
