2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Курамында крахмал жок мөмө-жемиштер, канча жесең дагы, ашыкча салмак кошпойт. Себеби, алар негизинен суудан турат, калориясы аз жана клетчатканы камтыйт, бул бизди ток сезүүгө жардам берет.
Мисалы: помидор, капуста, грейпфрут, сельдерей, черники, брокколи, коон, түстүү капуста, кулпунай жана башкалар. Нөл калориялуу тамак деген түшүнүк жок болсо дагы, белиңиздин тынчын албай, эркин ыракат ала турган тамактар бар.
Диетолог Доктор Лиза Янгдын айтымында, бул азыктар адатта эки категорияга кирет: крахмалдуу эмес жемиштер же жашылчалар.
Жаш бул тамактарды жеп салмак кошпой калуунун бир нече себеби бар дейт.
Алар негизинен суудан турат. Аларда калория аз. Алардын курамында була сизди сезүүгө жана ток болууга жардам берет.
Бул мөмө-жемиштерде калория көп болбосо дагы, алар көптөгөн витаминдерге, антиоксиданттарга жана ден-соолугубузга көптөгөн пайдалуу заттарга толгон.
Жогорудагы галереябызды карап, кайсы мөмө-жемиштерди белиңизден убара болбой жей турганыңызды билиңиз.
Сунушталууда:
Ашказанга кандай тамактарды салмак кошпой жесе болот?
Канчалык укмуштуудай угулбасын, ашказанга ашыкча салмак кошуудан коркпой жей турган тамактар бар. Булар аталган терс калориялуу тамактар . Ичкенде организм калорияларды топтобостон, буга чейин бар болгон көлөмдө да жоготот. Бадыраңдын иши көрсөтмөлүү.
Бул жерде биз тынчсызданбай жей турган тамактар бар
Дени сак тамактануу ден-соолукту чыңдоо үчүн өтө маанилүү. Бул биздин физикалык абалыбызды сактоо үчүн да маанилүү. Салмактуу тамактануу мунун баарынын ачкычы. Диета планын даярдоодо азыктар кезектешип алмаштырылат, ал эми башкалардын эсебинен айрымдарынын өлчөмү азаят.
Калорияларды эсептебей жей турган даамдуу тамактар
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн биз сүйүктүү тамактардан арылабыз. Ооба, эч кандай жол жок, бирок биз аларды ар дайым биз үчүн кем эмес даамдуу башка азык-түлүктөр менен алмаштыра алабыз, бул жаңылыштык менен биздин көрүнүшкө таасир берет деп ишенебиз.
Түнкүсүн жей турган тамактар
Баардыгы кыска убакыттын ичинде ачка болушту. Бул нерсе жатардан мурун болобу, же кечинде курсакты кабыргаңызга жабыштырып ойгонгонсузбу - муздаткычка кол салуу сөзсүз болот. Сиз диетологдорго ишенип калганыңыздан кийин өзүңүздү жаман сезип жаткандырсыз кеч тамактануудан өткөн зыяндуу эч нерсе жок .
Түндө кечке чейин өкүнбөй жей турган даамдуу тамактар
Дээрлик ар бир диета кечки тамакты эрте жеп, андан кийин эч нерсени колдонбоону талап кылат уктаар алдында тамак-аш . Мындай сунуштар салмак бир кыйла көбөйүп кетет деген коркуу менен жана ашказанга оорчулук келтирген, иштетилбеген тамактан улам уктап калуу кыйынчылыгынан улам келип чыгат.
