2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Канчалык укмуштуудай угулбасын, ашказанга ашыкча салмак кошуудан коркпой жей турган тамактар бар. Булар аталган терс калориялуу тамактар. Ичкенде организм калорияларды топтобостон, буга чейин бар болгон көлөмдө да жоготот.
Бадыраңдын иши көрсөтмөлүү. Алар негизинен суудан турат. Ошентип, бул тамакты керектөө менен, организм аны иштетүүгө караганда көп калория сарптайт. Бадыраң канчалык муздак болсо, денеге ошончолук кыйын болуп, иштетилгенде калориясы күйүп кетет.
Арасында жашылча-жемиштер бар, алардын ушундай статуска ээ - терс калориялуу азыктар. Бул шалгам, петрип, шпинат, чамгыр, ревень, кытыраң, буурчак, калемпир, цуккини, чамгыр, жашыл буурчак, кызылча, помидор, баклажан, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү, сабиз, түстүү капуста, сарымсак, салат, козу карын.
Мөмөлөрүнө лимон, апельсин, папайя, өрүк, анар, алма, шабдалы, бүлдүркөн, мейиз, анжыр, киви, дарбыз, кулпунай, мандарин, киви, кара өрүк, черники жана грейпфрут кирет.
Бул азыктарды чийки же жаңы түрүндө жеген жакшы. Аларды бууга же кайнатууга, бышырууга же бышырууга болот. Шарты май кошуу эмес. Эгерде сиз көп өлчөмдө ичсеңиз, анда бир гана коркунуч - перистальтиканын көбөйүшү, анткени алар целлюлозага өтө бай. Экинчи жагынан, салмак кошпойсуң, тескерисинче - организмдеги топтолгон токсиндерден тазаланасың.
Курсакта жей турган азыктардын катарына жер-жемиштерден тышкары балык дагы кирет. Бирок, ал майлуу болбошу керек, бышырылып же бышырылышы керек. Муздак суудагы океан тунеци, скумбрия жана лосось эң пайдалуу жана пайдалуу деп эсептелет.
Ошондой эле калориясы терс болгон бир нече эт бар. Булар уй, индюк жана арык тоок. Бирок, аларды кабыл алуу дагы эле акылга сыярлык чектерде чектелиши керек.
Кургатылган жемиштер, өсүмдүк жана жашыл чайлар ден-соолугубузга пайдалуу аз калориялуу продуктулардын арасынан өз ордун табат. Аларды кабыл алуу организмге ашыкча калория менен күрөшүүгө гана жардам берет.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Ашказанга зыян келтирбөө үчүн сарымсакты кантип жесе болот
Сарымсак жана анын пайдасынан зыяны көппү деген талаш-тартыштар жүрүп жатат. Табигый антибиотик деп аталганын дээрлик бардыгы уккан. Бул ар кандай патогендик микроорганизмдерди жок кылууга жөндөмдүү аллицин затына байланыштуу. Сарымсакты колдонуунун терс жактары көбүнчө анын күйүп, газ, денедеги жыт, тер жана башка ооз көңдөйүн пайда кылышы менен байланыштуу.
Салмак кошпой каалагандай жей турган тамактар
Курамында крахмал жок мөмө-жемиштер, канча жесең дагы, ашыкча салмак кошпойт. Себеби, алар негизинен суудан турат, калориясы аз жана клетчатканы камтыйт, бул бизди ток сезүүгө жардам берет. Мисалы: помидор, капуста, грейпфрут, сельдерей, черники, брокколи, коон, түстүү капуста, кулпунай жана башкалар.
Эврика! Ашказанга пиво салмак кошпой ичүүнүн жолдору
Сыра - суук, жаркыраган жана ушунчалык азгыруучу, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын сүйүктүү суусундугу. Тилекке каршы, бир гана кружканын сырасында 200 калория бар, бул ичимдикти сымбаттуу фигуранын биринчи душманы кылат. Жаркыраган суусундук катуу ичүүнү шарттайт.
Салмак кошпой кантип тамактанса болот
Күнүгө тамак жегендей көрүнүп, бирок ашыкча салмак кошпогон адамдарды билесиз. Бул алардын генетикасына сиңип калган деп ойлойсуз. Сиз ошол адамдардын бири болсоңуз кандай жакшы болот эле? Чындыгында, бул сыр генетикалык бейімділікте жатпашы мүмкүн.
