2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүгө тамак жегендей көрүнүп, бирок ашыкча салмак кошпогон адамдарды билесиз. Бул алардын генетикасына сиңип калган деп ойлойсуз. Сиз ошол адамдардын бири болсоңуз кандай жакшы болот эле? Чындыгында, бул сыр генетикалык бейімділікте жатпашы мүмкүн. Бул адамдар кантип жана эмне жегенине көңүл бурдуңуз беле?
Аларга окшош болуш үчүн азык-түлүк деп аталган азык-түлүктү колдонууну чектөө керек. тез татым ресторандары, ошондой эле кээ бир даамдуу иштетилген тамактар. Аларды мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери менен алмаштырып көрүңүз. Мөмө-жемиштерде жалпы массага салыштырмалуу клетчатка жана суунун көп пайызы бар. Ошондуктан, алар көпчүлүк иштетилген тамак-аш азыктары сыяктуу эле, салмак кошууга салым кошпойт.
Була өсүмдүк материалынын курамына кирет, ал сиңбейт жана канга сиңбейт. Алар эрийт же эрибейт. Эригичтер арыктоодо токчулук сезимин берип, холестеролдун деңгээлин жакшыртышат. Эрий турган буланын булактары бул буурчак, сулу, арпа, жаңгак жана цитрус жемиштери. Эрибеген була тамак сиңирүү органдарынын ашказан-ичеги тракты аркылуу өтүшүн тездетип, жоон ичеги рагынан сактайт. Аларды дан, кебек, буудай, ошондой эле кээ бир жер-жемиштердин терисинен алсаңыз болот.
Эгерде сиз ашыкча салмак кошпой тамактангыңыз келсе, анда кабыл алган пайдалуу заттардан тышкары, аны жасаган ыкмаңыз дагы маанилүү.
Узак убакыт бою тамак жеп, чайнап туруңуз. Канчалык ачка болсоңуз дагы, шашылбаңыз. Эгерде сиз порцияны тез эле жесеңиз, анда дагы эле ачка болуп, ашыкча тамак-ашка кайрылсаңыз болот. Тойуу сезими бир аз узагыраак убакыттан кийин пайда болот, андыктан күтө туруңуз.
Көбүрөөк тамактаныңыз. Сиз тез-тез тамактанууну ашыкча тамактануу жана салмак кошуу менен байланыштырсаңыз керек. Чынында, чындык толугу менен тескерисинче. Эгерде сиз чоң бөлүктөрдү азыраак жесеңиз, анда зат алмашуу процесси жайлап, терс таасирин тийгизет. Тамакты тез-тез жана кичинекей бөлүктөрдө ичүү алмашууну тездетет, сиз каалаган убакта токчулукту сезесиз жана салмактан кыйналбайсыз.
Даярдаган бөлүгүнө этият болуңуз. Ичинде тамак көбүрөөк болсо, аны көп болсо дагы жейт чыгарсың. Бир аз көлөмдөн баштаңыз. Биринчи бөлүктөн кийин, бир аз күтүп, андан кийин көбүрөөк тамак-аш керекпи же жокпу, чечип алыңыз.
Сунушталууда:
Таякчалар менен кантип тамактанса болот
Кытай таякчалары менен сиз кытай ресторанында гана тамактанбастан, үйдө керектөө үчүн тамактануу жөрөлгөсүн жаңырта аласыз. Таякчалар менен тамактануу кыйын эмес, бирок кытай ресторанына барардан мурун бир аз машыгуу керек, ал жерде сиз өз жөндөмүңүз менен жаркырап каласыз.
Ашказанга кандай тамактарды салмак кошпой жесе болот?
Канчалык укмуштуудай угулбасын, ашказанга ашыкча салмак кошуудан коркпой жей турган тамактар бар. Булар аталган терс калориялуу тамактар . Ичкенде организм калорияларды топтобостон, буга чейин бар болгон көлөмдө да жоготот. Бадыраңдын иши көрсөтмөлүү.
Жылмакай тери үчүн кантип тамактанса болот?
Жумшак жана жылмакай терини кыялданбаган аял дээрлик жок. Жылдар өткөн сайын, бул барган сайын татаалдашып баратат. Андан кийин пайда болгон бырыштарды тегиздөө үчүн кереметтүү кремдерди жана помадаларды издей баштайбыз. Бирок, чындык, терибизди жакшы абалда кармоо үчүн, аны айрым азыктар менен гана эмес, туура тамактануубуз керек.
Салмак кошпой каалагандай жей турган тамактар
Курамында крахмал жок мөмө-жемиштер, канча жесең дагы, ашыкча салмак кошпойт. Себеби, алар негизинен суудан турат, калориясы аз жана клетчатканы камтыйт, бул бизди ток сезүүгө жардам берет. Мисалы: помидор, капуста, грейпфрут, сельдерей, черники, брокколи, коон, түстүү капуста, кулпунай жана башкалар.
Эврика! Ашказанга пиво салмак кошпой ичүүнүн жолдору
Сыра - суук, жаркыраган жана ушунчалык азгыруучу, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын сүйүктүү суусундугу. Тилекке каршы, бир гана кружканын сырасында 200 калория бар, бул ичимдикти сымбаттуу фигуранын биринчи душманы кылат. Жаркыраган суусундук катуу ичүүнү шарттайт.
