2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жер Ортолук деңиздин диетасы Бул кошумча фунттан арылуунун экзотикалык жана пайдалуу жолу эмес. Ден-соолукка жана сулуулукка пайдалуу нерселер менен катар, бир катар изилдөөлөрдө Жер ортолук деңизиндеги адамдардын өмүрүнүн узактыгынын негизги себеби катары ушул диетаны кармануу керек.
Британиялык адистердин жакында жүргүзгөн изилдөөсү көрсөткөндөй, бул диетаны кармоо жүрөк пристубу коркунучун азайта алат. Статистика көрсөткөндөй, Италияда, Францияда, Грецияда, Испанияда жана Түндүк Африканын айрым жерлеринде жүрөк-кан тамыр оорулары башка өнүккөн өлкөлөрдүн адамдарына караганда азыраак.
Жер Ортолук деңиздин диетасы дүйнөгө белгилүү көрүнүш. Бул диета айына 2-3 жолу гана уруксат берилген кызыл эт жана токочтордун эсебинен көптөгөн балыктарды жана деңиз азыктарын керектөөнү камтыйт. Бул аймактардын жашоочулары күнүмдүк менюнун бир бөлүгү катары мезгилдүү мөмө-жемиштерди көп колдонушат.
Жаңгак, бадам, күрүч, буурчак, жасмык, буурчак, карагай жаңгактары дагы алардын дасторконунда. Күнүмдүк тамактын милдеттүү бөлүгү катары салаттар зайтун майы менен татымал жана зайтун менен кооздолот. Дан азыктары негизинен макарон жана макарон түрүндө керектелет. Күн сайын, бирок ченемсиз, майсыз сүт, сыр, сыр сыяктуу сүт азыктары дасторкондо болот.
Изилдөөгө Жер Ортолук деңиздин катуу диетасын же 5 жылдан бери аз май кошулган башка диетаны карманышкан дээрлик 7,500 адам кирген. Эксперименттин катышуучулары 55 жаштан 80 жашка чейин. Ыктыярчылардын жарымына жакыны айымдар болгон.
Изилдөөгө катышкандардын жалпы мүнөзү алардын ден-соолугу начарлап кеткендиги болгон. Алар кант диабети менен оорушкан, ашыкча салмакта, айрымдары тамеки тартышкан же үй-бүлөлүк тарыхында жүрөк жана жүрөк-кан тамыр оорулары бар.
Изилдөөнүн катышуучулары Жер Ортолук деңиз диетасын карманышкан. Алар күнүнө жок дегенде беш жолу жашылчалардын бир бөлүгүн, зайтун майы кошулган салаттар түрүндө жешкен. Ушул максатта илимпоздор муздак сыгылган зайтун майын гана колдонушкан, анткени ал тазаланган же жеңил зайтун майына караганда пайдалуу касиетке ээ деп эсептешет. Жумасына үч жолу алардын менюсунда балык жана башка деңиз азыктары бар.
Изилдөө учурунда спирт ичимдиктерин ичүү бир-эки стакан шарап менен гана чектелген, бирок күн сайын. Ыктыярчыларга менюдагы кызыл эттер менен токочторду толугу менен алып салуу сунушталды.
Бул изилдөөнүн натыйжалары бирдиктүү түрдө аны карманган адамдар экендигин көрсөттү Жер Ортолук деңиз диетасы жүрөк-кан тамыр ооруларына, инфарктка же инсультка чалдыгуу коркунучу 30% төмөн.
Маалыматтар ушунчалык так болгондуктан, анын авторлоруна аны эртерээк токтотууга негиз берген. Изилдөөнүн башкы автору, доктор Рамон Эстручтун айтымында: "Окумуштуулар диета дары-дармектин ордуна жакшы альтернатива болуп саналат".
Сунушталууда:
Эң популярдуу Жер Ортолук деңиз татымалдары
Жер Ортолук ашканасы даамдуу, ден-соолукка пайдалуу жана адамды азгырат. Бирок ага мүнөздүү болгон бир нече адам болбосо, мындай болбойт эле Жер Ортолук деңиз татымалдары . Эгер биз Италиянын ашканасы жөнүндө айта турган болсок, анда жыпар жыттуу райхан жөнүндө ойлонсоңуз болот.
Жайкы Жер Ортолук деңиз диета - ден-соолуктун жана узак өмүрдүн булагы
Көптөгөн кылымдар бою салттуу ден-соолуктагы туура тамактануу Жер ортолук деңизинин күнөстүү жээгинин жашоочуларынын өмүрүн узартып келет. Бул көрүнүштү изилдеген дарыгерлер бул өлкөлөргө мүнөздүү болгон рецепттерди колдонуу дүйнөдөгү бардык адамдардын жашоосун өзгөртө алат деген бүтүмгө келишти.
Жер Ортолук деңиз жыттуу: Эки даамдуу италиялык тооктун рецептери
Италиялык ашпозчулар тооктун тамактарын бышырууда чыныгы виртуоздор. Алар ширелүү этти жыпар жыттуу соус, мүнөздүү жыпар жыттуу заттарды жана табитке жаккан быштак менен айкалыштырат. Түпкү италиялык рецептте тоок мешке бышырылып, эритилген моцарелла сыры менен берилет - салттуу түрдө пиццаларда колдонулат.
Өлбөс - Жер Ортолук деңиз чөптөрүнүн артыкчылыктары
Негизинен Жер Ортолук деңизинде өстүрүлүүчү Helichrysum italicum өсүмдүгү көптөгөн аталыштар менен белгилүү - таш гүлү, кургатылган гүл, сары өлбөс гүл, бирок эң популярдуу аты өлбөс . Бул ысым кокусунан эмес, колдонуунун кеңири чөйрөсүн жана ден-соолукка жана сулуулукка көптөгөн пайдалуу жактарын эске алганда, ал абдан так табылган.
Жер Ортолук деңиз диета депрессия менен күрөшөт
Кыйынчылыктарга туш болгондо, адам депрессияга түшүп, көбүнчө анын арты салмак кошот. Бирок азыр алар адамга депрессияны жеңүүгө жардам берген диета табышты. Ошентип, натыйжа 2де 1 - арыктап да, түйшүк менен да күрөшүү. Деп аталган Жер Ортолук деңиз диетасы ачкычы.
