2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыйынчылыктарга туш болгондо, адам депрессияга түшүп, көбүнчө анын арты салмак кошот. Бирок азыр алар адамга депрессияны жеңүүгө жардам берген диета табышты. Ошентип, натыйжа 2де 1 - арыктап да, түйшүк менен да күрөшүү.
Деп аталган Жер Ортолук деңиз диетасы ачкычы. Күнүмдүк мөмө-жемиштерди, балыктарды жана зайтун майын керектөө психологиялык абалды жакшыртып, организмдин тирүүлүгүн арттырат деп Лас-Палмас университетинин окумуштуулары белгилешти.
Алар төмөнкү эксперименттен кийин ушундай жыйынтыкка келишти - 11 миң ыктыярдуу күн сайын Жер Ортолук деңизинин ашканасына мүнөздүү азыктарды колдонуп, маанайын күндөлүккө сүрөттөп беришти. Мунун бардыгы 6 жылга созулган.
Натыйжага ылайык, Жер Ортолук деңизинин азыктарын эң көп колдонгон адамдардын тобокелдиги депрессия башкалардан 30% кичирээк.
Адистер диетанын айрым элементтери жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртат, инфекциялар менен күрөшүп, клеткалардын бузулушун калыбына келтирет деп эсептешет.
Жер Ортолук деңиздин диетасына эмнелер кирет?
Күндөлүк керектөө:
- макарон, нан, жарма
- жер-жемиштер
- картошка, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар, уруктар
- сүт, сыр
- зайтун майы
- жыпар жыттуу заттар (райхан, орегано)
- шарап (негизги тамак кошулган бир стакан)
Жумасына 1-3 жолу:
- балык
- эт (негизинен тоок, анча-мынча уй жана чочконун эти)
- жумуртка
Айына бир нече жолудан көп эмес:
- токочтор жана бал
Сунушталууда:
Эң популярдуу Жер Ортолук деңиз татымалдары
Жер Ортолук ашканасы даамдуу, ден-соолукка пайдалуу жана адамды азгырат. Бирок ага мүнөздүү болгон бир нече адам болбосо, мындай болбойт эле Жер Ортолук деңиз татымалдары . Эгер биз Италиянын ашканасы жөнүндө айта турган болсок, анда жыпар жыттуу райхан жөнүндө ойлонсоңуз болот.
Жайкы Жер Ортолук деңиз диета - ден-соолуктун жана узак өмүрдүн булагы
Көптөгөн кылымдар бою салттуу ден-соолуктагы туура тамактануу Жер ортолук деңизинин күнөстүү жээгинин жашоочуларынын өмүрүн узартып келет. Бул көрүнүштү изилдеген дарыгерлер бул өлкөлөргө мүнөздүү болгон рецепттерди колдонуу дүйнөдөгү бардык адамдардын жашоосун өзгөртө алат деген бүтүмгө келишти.
Жер Ортолук деңиз жыттуу: Эки даамдуу италиялык тооктун рецептери
Италиялык ашпозчулар тооктун тамактарын бышырууда чыныгы виртуоздор. Алар ширелүү этти жыпар жыттуу соус, мүнөздүү жыпар жыттуу заттарды жана табитке жаккан быштак менен айкалыштырат. Түпкү италиялык рецептте тоок мешке бышырылып, эритилген моцарелла сыры менен берилет - салттуу түрдө пиццаларда колдонулат.
Өлбөс - Жер Ортолук деңиз чөптөрүнүн артыкчылыктары
Негизинен Жер Ортолук деңизинде өстүрүлүүчү Helichrysum italicum өсүмдүгү көптөгөн аталыштар менен белгилүү - таш гүлү, кургатылган гүл, сары өлбөс гүл, бирок эң популярдуу аты өлбөс . Бул ысым кокусунан эмес, колдонуунун кеңири чөйрөсүн жана ден-соолукка жана сулуулукка көптөгөн пайдалуу жактарын эске алганда, ал абдан так табылган.
Жер Ортолук деңиз диета - жүрөккө май
Жер Ортолук деңиздин диетасы Бул кошумча фунттан арылуунун экзотикалык жана пайдалуу жолу эмес. Ден-соолукка жана сулуулукка пайдалуу нерселер менен катар, бир катар изилдөөлөрдө Жер ортолук деңизиндеги адамдардын өмүрүнүн узактыгынын негизги себеби катары ушул диетаны кармануу керек.
