2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар дайым ден-соолугуңуз чың болуп, салмагыңызга тынчсызданбаңыз, туура тамактануу керек дейт италиялык диетологдор. Убакыттын жетишсиздигин баарыбыз актайбыз, бирок идеалдуу салмакка ээ болуу үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоо керек экен.
Эң негизгиси күндүн башталышы, башкача айтканда эртең мененки тамак. Бул сулу же мюсли боткосу болушу керек, бирок жаңы сүтү жок, бирок жылуу суу менен гана. Эртең мененки тамакка куурулган салам жегисиңиз келсе, анда тефлондо бышырылган.
Күн сайын эртең менен бир стакан жаңы сыгылган жемиш же жашылча ширесин ичип туруңуз. Кичинекей стакан да күнүнө милдеттүү түрдө беш порция мөмө-жемиштин бирөөсүн эсептейт.
Шире ширесин сатып алыңыз - бул сиздин ден-соолугуңуз жана сулуулугуңуз үчүн эң жакшы инвестиция. Ичкилик алкоголиктерге гана зыяндуу экендигин унутпаңыз.
Ичкиликти ченемсиз ичкен адамдар узак жашашат. Алкоголдук ичимдиктерди көп колдонбош керек.
Күнүнө кеминде сегиз стакан суу ичүү керек, бирок кофе, чай же шире эмес, суу ичүү керек. Муну он күн катары менен жасаганга аракет кылыңыз, ошондо бетиңиздин териси кандайча жаркыраарын көрө аласыз.
Тургандан кийин дароо бир стакан суу жана ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичүү керек. Бул сиздин табитиңизди төмөндөтүп, денеңизди гидраттайт. Сууну көп ичсеңиз, зааранын түсүнө жараша билесиз.
Эгер караңгы болсо, сууну шашылыш түрдө талап кылышат. А эгер тунук болсо, анда сууну ашыкча ичип алгансыз. Диетологдордун дагы бир кеңеши - майды чектөөгө аракет кылуу. Эгерде сиз майлуу шорпо бышырган болсоңуз, аны муздаткычка таштаңыз.
Май шорпонун бетине катып калат жана аны кашык кашык менен оңой эле кетиресиз. Соустун майын кетириш үчүн, ысык соустун ичине бир нече муз бөлүктөрүн ыргытып салыңыз. Май муздун айланасында агып, сиз оңой тердейсиз.
Эгерде сиз картошкасыз жашай албасаңыз, анда аларды өтө жука кылып кесип алыңыз. Ошентип, алардын курамында калория жана май эки эсе аз болот. Картошканы кайнап жаткан майга кууруп алабыз.
Жогорку температура картошканын бетин тыгыздайт жана анын өтө майлуу болуп калышы мүмкүн эмес. Шириндин ордуна жаңгакты жана кургатылган жемиштерди жегиле. Ар кандай мөмө-жемиштерден жана жаңгактардан өзүңүздүн аралашмаларды жасаңыз.
Момпосуйларды жана печеньелерди шкафтардын сыртына калтырбаңыз, анткени алар көздү өзүнө тартып, кол аларга сунулат. Денеңиз мүмкүн болгон бардык витаминдерди алышы үчүн, ага ар кандай түстөгү мөмө-жемиштерди жүктөңүз.
Сунушталууда:
Француз макарон азыктарын даярдоо боюнча 11 мыкты кеңеш
Канчалык кыйын экени жөнүндө көп сөз болуп жатат француз макаронун даярдоо . Андай эмес. Алар кыйын, бирок сизге бир нече пайдалуу кеңештер гана керек жана бизге ишенсеңиз, жакында жасайсыз кемчиликсиз француз макароны ар дайым. Көбүнчө, биринчи жолу даярданганда, бул чыныгы кырсык, анткени көпчүлүк адамдар өзүлөрүнө өздөрү айтышат - бул жөн гана өбүшүү.
Май кризисинен улам салттуу француз круассандары менен коштошуп жатабыз
Францияда болуп көрбөгөндөй мунай кризисинен улам дүйнө француз круассансыз убактылуу калуусу толук мүмкүн. Өлкөдөгү наабайканалар алардын тармагы буга чейин мынчалык коркунучка учураган эмес деп эсептешет. Акыркы жылы майдын баасы T + L боюнча 92% га жогорулады.
Француз круассаны же Вена мафини
Белгилүү French croissant , оозуңузда эрип, сары май менен камырдын жытын сезген, чындыгында, байыркы мураскор Вена мафини . Тангранын ырынан үй ээсин Вена мафини жана бир чыны кофе менен эстей беребиз, бирок француз ашканасынын атактуу баатырларынын биринин окуясына айланган атактуу таңкы тамактын окуясын биз дээрлик билбейбиз.
Билбей туруп биздин столдун үстүндө клондолгон эт
Клондоштурулган эт көптөн бери Европа өлкөлөрүнүн жашоочуларынын дасторконунан орун алган. Бул таң калтырган факт Германиянын Deutsche Welle басылмасы тарабынан аныкталды. Гезиттин иликтөөсү көрсөткөндөй, Европа көптөгөн жылдардан бери клондолгон жаныбарлардан сперманы, жумуртканы, ал тургай сүттү импорттоп келген.
Көбүнчө жасалма сүт азыктарын билбей туруп сатып алабыз
Болгария базарларында жасалма сүт азыктарын керектөө 40 пайызга жетти, деп билдирди айыл чарба жана азык-түлүк министри Десислава Танева NSI маалыматтарына таянуу менен. Танева кошумчалагандай, эгерде бүтүндөй Европа Бирлиги боюнча анализдер кошулуп калса, анда бул пайыздык көрсөткүчтөр жогорулашы мүмкүн, ал жерде имитациялык продуктулардын айрым коддору иштелип чыга элек.
