2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күн сайын келип жаткан маалымат бизди ар кандай көз караштар менен бомбалоодо - пайдалуу жана пайдалуу эмес. Эмесе, көрөлү …
1. Кока-Колага каршы алма ширеси
Эгер кока-колада алманын ширесинен көп калория бар деп ойлосоңуз, анда жаңылышасыз. Газдалган суусундуктарга бардык диетологдор тыюу салганына карабастан, алма ширесинде унаада болгондон кем шекер жок экендигин билип алыңыз. Тескерисинче - дагы көп нерселер бар. Эгер чын эле калориядан алыс болгуңуз келсе, анда суу эң жакшы суусундук болот.
2. Попкорн ден-соолукка пайдалуу азык эмес
Бир чыны попкорндун курамында алмага салыштырмалуу 300 мг антиоксидант бар, анын курамында 160 мг гана бар. Түзүлгөн попкорндун жаман атагы таптакыр туура эмес! Эгер попкорн табигый нерсе болсо, анда бул ачкачылыкты канааттандырган эң сонун азык.
3. Сырды толугу менен алып салыңыз
Сыр холестерол булагы экендигин билебиз. Бирок анын сөөктөрүбүзгө керектүү болгон эң сонун кальций булагы экендигин унутпашыбыз керек. 100 г сырда 133 мг сүткө салыштырганда 750 мг кальций бар экендигин билиңиз.
4. Шарапты алып салыңыз
Дозаны маанилүүрөөк деп айтканында туура айтат. Күнүнө бир стакан организмге жакшы таасир этет. Шараптын курамында кан тамырларга жардам берген полифенол бар.
5. Майсыз сүткө жана таза сүткө
Албетте, майдын болушу майсыз сүттө аз болот жана бул факт! Бирок Д витамини эмес, ошондой эле сүттөгү майга көбүрөөк даам берүү үчүн таттуу заттар колдонуларын унутпаңыз.
6. Жумасына 3 жумурткадан ашык эмес
Чындыгында, ал далилденген жок. Жумуртканын сарысы холестеролго бай болгону менен, тамак-ашты кабыл алуу кандын холестеролунун деңгээлине анча таасир этпейт. Европада жана дүйнө жүзүндө жүрөк оорулары менен алектенген көптөгөн уюмдар жумурткалардын санына чектөө коюшкан жок. Тамак-ашты тең салмактуу кармоо жакшы.
7. Жашылчалар - бышырылганбы же чийкиби?
Көп өлчөмдө сууга бышырылган бул азыктар С витаминин жана фолий кислотасын жоготот - бардыгы чын. Бирок жашылчаларды майдалап бөлүп-бөлүп, кайнак сууга бышырбасаңыз, бул жоготууну азайтууга болот. Тамак бышырып бышырылса жакшы болот. Була, помидордогу ликопин жана башка антиоксиданттар сыяктуу башка пайдалуу заттар бышыруудан көз карандысыз бойдон калат.
8. Суши менен сэндвич
Эгер калория жөнүндө сөз кыла турган болсок - анда сушинин курамындагы күрүч менен крахмалдын курамында 60 г шекер бар, ал эми сендвичте - болгону 37 г.
9. Бал же шекер
Идеясы, алар бири-бирине абдан окшош, бирок чындыгында бал артык. Анда организмге пайдалуу заттардын көлөмү көбүрөөк. Бирок бир чай кашык балда кант менен салыштырганда 25 ккал бар экендигин билүү жакшы - 16 ккал.
10. Нандын ордуна туздуу печенье
Жок! Печенье - жөнөкөй алмаштыруучулар жана жука сызыктын жалган союздаштары. Алар кичинекей сэндвичке салыштырмалуу калориялуу болушат.
Сунушталууда:
Жакшы жана жаман углеводдордун тизмеси
Эгерде сиз жакшы жана жаман углеводдордун тизмесин издесеңиз, анда сиздин тамактануу адаттарыңыз акырындап өзгөрүп баратат. Углеводдорду эсептөө Улам барган сайын жеген углеводдорду санап, алардын түрүнө жана аракетине чоң маани берген адамдар көбөйүп бараткандай сезилет.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Углеводдор - жакшы жана жаман
1) Углеводдор деген эмне? Углеводдор - тирүү организмдерде биологиялык маанилүү функцияларды аткарган органикалык заттардын чоң тобу. Алар тамак-аштын негизги топторунун бири жана сергек жашоо образы үчүн маанилүү. Углеводдор организмдин негизги энергия булагы.
Келгиле, кант жана башка нерселер жөнүндө маалымат менен таттуу кылалы
Илгери кумшекер жана туз байлыктын символу болгон. Бүгүнкү күндө тамак-аш даярдоодо шекер ар башкача колдонулат. Ал тамак-аштагы кислоттуулукту тең салмактайт, сырткы көрүнүшүнө жана даамына көмөктөшөт, ошондой эле нымды сактап, сергектик менен бышыктыкты узартат.
Мрамор идиштердин жакшы жана жаман жактары
Мрамор идиштин таза мрамор менен эч кандай байланышы жок. Бул жөн гана маркетинг амалы жана кооз ысым, анын туруксуз базасы үчүн абдан жагымдуу. Чындыгында, бул шарттуу тефлон табасы , таштын бөлүкчөлөрүнүн импрегнирдик таасири менен гана жабуу чыдамкай жана чийикке аз кабылат.
