2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүгө эртең менен чоң энеңиз даярдап берген даамдуу токочторду же апаңыздын куурулган кесимдерин алып турсаңыз сонун идея болмок. Көйгөйлөрдүн мындан ары сизге мындай эртең мененки тамакты даярдоонун мүмкүнчүлүгү болбой калгандыгында гана эмес, анын калориясы жогору экендигинде.
Бүгүнкү күндө, тамак-аштарыбыздын келип чыгышы жана курамы белгисиз болуп турган таза чындыкты баалабай коюуга болбойт.
Бирок эмне жөнүндө ойлонуунун ордуна пайдалуу эртең мененки тамак сизге жана үй-бүлөңүзгө даярдануу үчүн жуманын ар бир күнү, биз сизге бир жумалык менюнун үлгүсү менен бир нече идеяларды беребиз.
Эртең мененки тамак
Бир күн мурун жумушта болбошуңуз керек болгондуктан, жекшембинин кечинен тарта сулу боткосун айранга же жаңы сүткө батырсаңыз болот, ошондо алар жумшарып кетиши мүмкүн. Эгер сиз вегетериандык болсоңуз, кокос же соя сүтүн колдонсоңуз болот. Дүйшөмбү күнү, уруктары же балдары бар мөмөлөрдү кошуп, баштапкы жумадан сонун ырахат алыңыз.
Эртең мененки тамак
Жумуртка - бул абдан тез жана пайдалуу эртең мененки тамак. Сиз аларды гана бышырып же омлет жасай албайсыз. Жумуртка мафининин идеялары тез арада ишке ашат. Бир нече жумуртканы сабап, майда тууралган ветчина, калемпир, бир аз сыр же сары сыр, жашыл татымалдар менен аралаштырыңыз. Маффин формаларына жайып, бышырыңыз.
Эртең мененки тамак
Кара же ундан жасалган нандан май, сыр, бир нече кесим помидор жана зайтун менен пайдалуу тост жасаңыз. Ошондой эле, сары руктуранын жалбырактары менен куурулган бутерброд жасай аласыз. Көптөгөн параметрлер!
Эртең мененки тамак
Nut Day! Табакка бир ууч жаңгак салып, 2 аш кашык кошуп коюңуз. быштак, бир аз оливка майын куюп, жыпар жыттуу заттарды себелеп коюңуз. Авокадо же бадыраңдын бир кесимин кесип, дан эгиндерине кошулган крекерди жана ден-соолукка пайдалуу тамактануу.
Эртең мененки тамак
Банандын чайкалышы иш жумасынын аягына чейин сонун башталыш болмок, туурабы? Бананды башка мөмөлөр менен аралаштырып, силкинди жаса. Эртең мененки смузи жасоо - бул күндү баштоо үчүн жасай турган эң пайдалуу нерселердин бири.
Эртең мененки тамак
Ишемби күндөрү адамдын убактысы көбүрөөк болот жана ар бир үй-бүлө мүчөсүнө май, кайнатылган жумуртка, кесилген бадыраң жана помидор, бир кесим сыр жана жаңы сезондук жашылчалардан жасалган бир кесим нан кошулган бөлүгүн даярдап алууга эч нерсе тоскоол болбойт, акыры жемиш. Тез, жеңил жана даамдуу! Жана, ооба - жана көп нерсе эртең мененки тамак үчүн пайдалуу.
Эртең мененки тамак
Жекшемби сиздин үй-бүлөңүз үчүн чыныгы майрам болушу керек, демек, эртең мененки тамак пайдалуу жана даамдуу болушу керек. Диеталык блинчиктерди даярдаңыз, бирок ак ун менен эмес, кокос менен. Аларды даярдоо абдан оңой, жана кантип кемчиликсиз болууга болот, сиз биздин сайтта жарыяланган кокос блининин рецепттеринен көрө аласыз. Алардын альтернатива ошондой эле протеин куймактары.
Сунушталууда:
Бир жерде картошкасы бар эң даамдуу жана жеңил тамактар
Картошка эң сүйүктүү жашылчалардын бири. Аны негизги тамактарды даярдоодо дагы, гарнирлерде дагы колдонсо болот. Көптөгөн өнүмдөргө ээ болбой, тез жана даамдуу бир нерсе даярдагысы келгенде, ал ар дайым жанында болот. Картошканын артыкчылыктарынын бири (кайталангыс даамдан тышкары), алар арзан баада.
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Петр Деунов боюнча жуманын ар күнү эмне жешибиз керек
Азыркы учурда, көпчүлүк адамдар ден-соолукка туура тамактанууга көңүл буруп, андан да кызыгып, ушул жашоо образына өтүүнү ойлошот. Биз эмне жеп жатканыбызды билгенибизде, бул бизди кубанычка бөлөп, күч-кубатка толуп, ден-соолукту чыңдайт. Дене өтө сезимтал жана зыяндуу азыктар топтолгондо, анын ичинде из калтырып, чоң зыян келтириши мүмкүн.
Өлкөбүздө бир жуманын ичинде жумуртка кескин көтөрүлдү
Айыл чарба жана азык-түлүк министрлигинин маалыматы боюнча жумуртка бир айдын ичинде эле 10 стотинкиге чейин кымбаттаган. Эң олуттуу секирик 25-октябрдан 1-ноябрга чейинки жумада катталды. Өлкөбүздөгү көптөгөн дүкөндөрдө M өлчөмүндөгү жумурткалар буга чейин бир даанасына 30 стотинки, L көлөмүндөгү жумурткалар 40 даанага чейин жетет.
Кантип бир жуманын ичинде ачкачылыктан 3 килограмм жоготсо болот
Майрамдарды коштогон көптөгөн жакшы эскерүүлөрдөн кийинки жагымсыз натыйжа, адатта, жаңы жылдын биринчи жумушчу күндөрү сүйүктүү кийимдерибиздин айрымдары бизге туура келбей калышы ыктымал. Адистердин айтымында, Рождество майрамында 3төн 5 фунтка чейин ашыкча пайда табабыз.
