2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң популярдуу тамактардын бири - бул жумуртка. Бул илгертен бери колдонулуп келген тамак деп айтууга болот. Убакыттын өтүшү менен жумуртка керектөө пайдалуубу же зыяндуубу деген талаш-тартыштар көптөн бери болуп келген. Пикирлер чындыгында полярдуу жана себеби жумуртканын азык катарындагы сапаттарында.
Курамында белок бар жана бул пайдалуу жактарынын бири, бирок холестерол болгондуктан зыяндуу. Жүрөктү коргоо үчүн диетологдор көбүнчө белокту гана колдонууга кеңеш беришет, анткени сарысында холестерол бар.
Жумуртканын пайда-зыян катышын салыштыруу кызыктуу. Пайдасы жумуртка протеинин камтыйт. Ал организмге өтө оңой жана тез сиңет. Ошондуктан спортчуларга ар дайым жумуртка камтыган диета сунушталат. Жумуртканын курамындагы аминокислоталар булчуңдардын өсүшүнө дагы бир пайдалуу.
Арыктоо үчүн дээрлик ар бир диетада жумуртка бар, анткени ал аз калориялуу тамак. Жумуртка арыктай албай кыйналып жаткандар үчүн эң жакшы сунуштардын бири. Бул популярдуу тамак-ашка канааттандырат жана оптималдуу баага ээ.
Кимге жумурткалардын зыян келтириши холестеролду дароо көрсөтүшүбүз керек. Анын кан тамырлардын дубалдарына топтолушу атеросклероз, жүрөк оорулары сыяктуу олуттуу оорулардын себеби болуп саналат.
Тактоо керек, холестеролдун 80 пайызын аялдардагы органдар - боор, бөйрөк үстү бездери, ичеги-карын жана жумурткалар иштеп чыгарышат. Андан алда канча аз пайызы тамак-аштан келет. Туура тамактануу менен, ал зыян келтирбейт, бирок өз функцияларын аткарат. Аз өлчөмдөгү протеинди жана тезирээк углеводдор менен майларды керектөө туура эмес диета.
Ошондуктан ал маанилүү жумурткаларды пайдалуу кылып кантип даярдаш керек. Туура бышыруу менен, алар өз пайдасын ачып беришет, анын бири денени оорулардан сактоо.
Сыяктуу рак, диабет, жүрөк оорулары сыяктуу оорулардан алыс болууга болот жумуртка диетага киргизилген. Алар D витаминине бай жана минералдар менен бирге бета каротин эркин радикалдардын сезгенүү процесстерине каршы мыкты каражат.
Сунуштар ден-соолукка пайдалуу тамак болушу үчүн, жумуртканы кайнатуу керектигин, андыктан алар эң аз калориялуу жана диеталуу экендигин көрсөтөт. Бирок кулинардык чоңураак иштетүү алардын пайдалуу заттарын алып салат. Эгер алардын пайдалуураак тамак болушун кааласаңыз, анда сарысын бошураак калтырыңыз.
Жумуртка жегенге эң ыңгайлуу учур, Ага бир аз кошумча зайтун майын кошсоңуз болот, эртең мененки тамак үчүн. Бышырылган жумурткалардан тышкары, куурулган жумурткаларды даярдоо дагы пайдалуу. Грейпфрут же апельсин ширеси менен бөлсөңүз, алар жакшы сиңип калат.
Дагы бир сунуш - жай отто бышыруу. Максаты - жакшы сиңүү. Бул тамак ташуучу сальмонелла тобокелдигинен сакталат.
Диетологдор жумуртка кошулган рецепттерди даярдоо үчүн өсүмдүк майын колдонууну сунушташат. Кокос майы ылайыктуу.
Сунушталууда:
Гречканы кантип туура даярдаш керек?
Акыркы он жылда көбүрөөк айтылып келе жаткан гречка, барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Мында таң калыштуу эч нерсе жок, анткени бул баа жеткис ингредиенттердин чыныгы бомбасы. Курамында эт жана эт азыктарына караганда көп протеин, көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, ошол эле учурда май аз.
Бизди оорудан коргой турган азыктар
Өзүңүздү оорулардан сактоо үчүн, тамактануу режиминде этият болуңуз - оорулардан коргой турган азыктар бар. Кээ бир тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу менен өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүүгө болот.
Ашказанды ашказандагы шишиктен жана оорудан коргой турган туура тамак
Ашказандагы бул жагымсыз оору жана оордук сезими ар бир заманбап адамга тааныш болсо керек. Регулярдуу эмес жана туура эмес тамактануу, стресс, начар экология жана майлуу тамактардын көптүгү ашказанды оорутуу , натыйжада бизде жогоруда айтылган белгилер пайда болду.
Сизди кесиптик ашпозчу кылып көрсөтө турган шабдалы кошулган үч жеңил рецепт
Шабдалы бышырууда татыктуу орду бар өтө даамдуу жана жыпар жыттуу жемиштер. Мына үч шабдалы менен жеңил рецепттер Бул курчап турган ашпозчу катары сизди курчап турган чөйрөнүн көзүнө көрүнүүгө жардам берет. Төңкөрүлгөн торт Керектүү азыктар:
Көк чайды ичүү сизди ушул 2 оорудан коргой алат
Көк чайды бир нече килограмм арыктагыңыз келгенде сунушташат, бирок ашыкча салмак менен күрөшүүдөн тышкары, бул ысык суусундук өлүмгө алып келүүчү эки оорунун коркунучун алдын алат экен. Британиялык жүрөк-кан тамыр оорулары фондунун изилдөөсүндө көк чайды күн сайын ичүү инсульт менен инфаркттын алдын алары аныкталды.
