2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Камут же Египеттин буудайы деп аталган күнүмдүк рационго даамдуу кошумча болуп саналат. Камут - унга майдаланып, кабырчыктай же күрүч сыяктуу бышырыла турган чоң дан.
Бул дан эгиндери эркин сатылат жана буудай унун кургак дан, нан, печенье жана башкалар түрүндө алмаштыра алат. Камут белок, клетчатка жана минералдык заттарды бир кыйла көлөмдө камсыз кылат, май аз жана холестерол толугу менен жок.
Бул түрдөгү буудайдын курамындагы белоктун курамы ткандардын ден-соолугун сактоо, организмдеги кычкылтекти ташуу жана иммундук системаны чыңдоо үчүн маанилүү. Анын камутту колдонуу менен баалуулуктары төмөндөгөн холестеролго таасири далилденген. Бул дан ошондой эле 2-типтеги диабет (инсулинге көз каранды эмес кант диабети) менен күрөшөт, ошондой эле тамак сиңирүү тутумуна жардам берет.
Була ошондой эле семирүү, инсульт, кан басымы, кант диабети, жоон ичеги рагы жана башка тобокелдиктерди азайткандыгы менен баалуу.
Камут селенге жана марганецке бай. Бул эки минерал антиоксидант катары иштейт жана генетикалык мутациялардын пайда болушуна жана эркин радикалдардын клеткаларга зыян келтиришине жол бербейт. Алар организмдеги гормоналдык балансты сактоого жардам берет, анткени марганец жыныстык гормондордун синтезине катышат, нерв тутумунун ден-соолугун чыңдап, кандагы канттын деңгээлин жана кальцийдин сиңишин жөнгө салат. Селен, өз кезегинде, калкан сымал бездин ишин башкарат.
Камутта жетиштүү деңгээлде магний жана цинк бар - бул организмдин нормалдуу иштеши үчүн өтө маанилүү. Цинк ден-соолукту чыңдоочу иммундук системаны жана калкан сымал безди жакшы иштетет, ал эми магний сөөктүн тыгыздыгын бекемдейт, диабеттин, жүрөк жетишсиздигинин, остеопороздун, депрессиянын алдын алат.
Камут Ошондой эле анын курамында эндокриндик гормондордун синтезделишине жана нерв системасынын чың болушуна камтылган В3 витамини (ниацин) бар. Бул, башка В тобундагы витаминдер сыяктуу, майлардын, белоктордун жана углеводдордун алмашуусу үчүн өтө маанилүү. Камутту дайыма ичүү менен организм жүрөк-кан тамыр ооруларынан, атеросклероздон, кант диабетинен жана скелет тутумунун ооруларынан сакталат.
Камут өзүнүн бардык оң сапаттарына жана ден-соолукка пайдалуулугуна байланыштуу колдонууга сунушталат. Аны салат, палоо үчүн негиз катары колдонсо болот, эгерде аны блендерде майдалап алсаңыз, алмаштырылгыс жана пайдалуу боткону жесе болот.
Сунушталууда:
Ден-соолугубузга коркунучтуу калория бомбасы
Бир аз француз картошкасына туруштук бере албайбыз, бирок алар жана башка даамдуу тамактар ден-соолукка кооптуу жана чыныгы калория бомбасы диетага тоскоол болуу. Жаңы изилдөө эң зыяндуу 7 тамак-ашты классификациялады, алардын колдонулушу сиздин сымбаттуу фигураңызга жана ден-соолугуңузга гана зыян келтирбейт.
Эгер ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, ачытылган тамактар сөзсүз түрдө керек болот
Ачуу процесстери илгертен бери эле белгилүү. Табигый ачытуу, үйдөн жасалган йогурт жана сүт азыктарынан алынган үй шартында туздалган туздалган бадыраңдын артыкчылыктарын биздин чоң апаларыбыз толук билишет. Алар даамдуу болуудан тышкары, организм үчүн абдан пайдалуу, анткени курамында табигый пробиотик катары кызмат кылган тирүү микроорганизмдер бар.
Калампыр чайынын биздин ден-соолугубузга пайдасы көп
Көпчүлүк жыпар жыттуу заттар антиоксиданттардын жакшы булагы экендиги белгилүү. Тиштер эч кандай айырмаланбайт, эгерде алардын чокусунда болбосо, албетте мыктылардын катарына кириши керек. Чындыгында, ал Азия жана Түндүк Европа ашканаларында кеңири колдонулган татымал.
Ден-соолук жана арыктоо үчүн лимон кошулган суунун 8 пайдасы
Адамдын денеси болжол менен 60% суудан турат, андыктан суунун биздин ден-соолугубуз үчүн мааниси чоң экендиги таң калыштуу эмес. Ал организмдеги токсиндерди тазалайт, биздин суусуздануудан сактайт. Күнүнө кеминде сегиз стакан суу ичишибиз керек.
Брюссель өсүмдүктөрүнүн ден-соолугуңузга баа жеткис 10 пайдасы
Брюссель өсүмдүктөрү капуста, түстүү капуста же брокколи менен көп байланышат. Бул жашылчаны ар кандай жолдор менен даярдоого болот жана салаттардын, гарнирлердин же негизги тамактардын рецепттеринде көп кездешет. Брюссель өнүп чыгат адамдын ден-соолугуна пайдалуу экендиги далилденди.
