2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күзүндө жана кышында адам организминин кадимкидей иштеши үчүн бир аз көбүрөөк күч керек. Ал үчүн сизге туура тамактануу керек, диета өлчөнүп, түзүлүп, ар бир клеткага витаминдер менен азыктарды толтуруш керек.
Бул макалада менюга кандай өнүмдөр кириши керектиги жана жөнүндө сүйлөшөбүз ноябрда биздин диета качан кышка чейин суук күндөрдүн бурулуштарын басып өтүүгө жетиштүү күчкө ээ болуу керек.
Зайтун майы
Жылуу өлкөлөрдө зайтун түшүмү ноябрь айында пайда болот. Эреже катары, бул учурда алар буга чейин чогултулган, жана өндүрүш зайтун майы кызуу жүрүп жатат. Эң жаңы продукт текчелерде ноябрь айында пайда болот, андыктан жылдын ушул мезгилинде бул май ар бир адамдын диетасында болушу керек.
Бул продукт үчүн өзгөчө мааниге ээ зайтун майынын курамында организмде карылыктан жана айлана-чөйрөнүн терс таасиринен коргой турган көптөгөн каныкпаган омега-3 жана омега-6 май кислоталары бар. Бул продукт гипертония жана рак ооруларына каршы мыкты алдын алуу болот. Бул организмге мыкты сиңген диета жагынан идеалдуу. Зайтун майы адамдардын диетасында ноябрь айында гана эмес, жыл бою болушу керек.
Зайтун майын сатып алууда, өндүрүүчүлөргө көңүл буруу керек. Алар Италия, Греция жана Испания гана болушу мүмкүн. Калгандары негизинен жасалма болуп саналат. Диета үчүн эң жакшысы - таза зайтун майы деп аталган биринчи муздак пресстелген май. Өнүм талашсыз кымбат, бирок ден-соолук үчүн эң жогорку сапатта. Бул майдын жашыл түсү, булчуңу, ачуу даамы бар. Бул өтө жыпар жыттуу жана укмуштуудай пайдалуу.
Ginger
Иммунитет үчүн эң баалуу азык, аны ноябрь айында жана кышка чейин өзгөчө баса белгилөө керек. Бул тамыр курамындагы эфирдик майлардын жардамы менен укмуштай сапаттарга ээ. Алар өнүмгө мүнөздүү даам жана жыпар жыт берет. Ginger вирустук ооруларда, ичеги-карындын былжыр челинде, остеоартритте жана артритте, кан басымынын жогорулашында, ошондой эле склеротикалык бляшкалардын пайда болушунда дарылоочу касиетке ээ.
Имбир абдан даамдуу продукт экендигин унутпаңыз, ал сиздикине кошулушу керек ноябрда диета. Андан шорпо, кыям, салат бышырып, чайга жана токочторго кошсоңуз болот. Демек, тамырын универсалдуу деп атаса болот, анткени ал сиздин дасторконуңузга дээрлик бардык идиштерден орун табат.
Брокколи
Брокколи кемчиликсиз ноябрь айындагы продукт. Алар мыкты диетикалык касиетке ээ. Алардын жардамы менен арыктай аласыз. Бирок кыштын башталышы дагы бир жолу диетаңызды карап чыгып, жаңы жылдык менюну өзгөртүүгө аракет кылат. Брокколи көптөгөн пайдалуу микроэлементтерге жана витаминдерге ээ, атап айтканда - кальцийдин укмуштуу өлчөмү. Мындан тышкары, алар рак, диабет менен күрөшүүгө жардам берет деп ишенишет. Бул өнүмдүн көбүрөөк бөлүгүн кошуңуз ноябрда сиздин диета анын бардык азык сапаттарын жана ден-соолукка пайдалуулугун баалоо.
Кызылча
Бул эң маанилүүлөрдүн бири ноябрь айында жей турган жашылчалар. Кызылча узак убакыт бою туура сакталса болот. Анын жардамы менен сиз денеңизди була менен толук каныктыра аласыз. Мындан тышкары, ал калориясы аз болгондуктан, кайрадан салмактан арылууга жардам берет. Продукт курамында болгон калий жана фолий кислотасы бар кан тамырлардын дубалдары үчүн мыкты. Уникалдуулугу кызылча ошондой эле термиялык дарылоо учурунда пайдасын жоготпой, пайдалуу заттарды жоготпой жаткандыгында.
Быштак
Ноябрда диетада быштакты да кошуу керек. Чындыгында, күзгү депрессия мезгилиндеги ар бир адам магнийге муктаж. Бул продукт ири көлөмдө камтыйт. Кошумча, быштак ден-соолук үчүн укмуштуудай маанилүү кальцийди камтыйт. Эң жакшысы, ал ичегилердин ишин колдойт, арыктоого жана ачкачылыкты кандырууга сонун, ошондой эле оңой сиңет. Балдар үчүн быштакты өсүп жаткан организм катары жеген абдан пайдалуу.
Сунушталууда:
Веган - аны эмне үчүн жылдын 1 айы деп аташат?
Сиз өлкө сөзүн уктуңуз беле Vegan , андай эмес болсо, анда азыр эмне экендигин сизге түшүндүрүп беребиз. Чындыгында, Веган идеясы 2014-жылы пайда болгон жана анын максаты - вегетарианизмдин организмге жана жаратылышка пайдасын аны менен катар жайылтуу.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Булар 1 жылда эң кымбаттаган продукциялар
125 г майдан турган таңгак - бул акыркы жылдагы баалардын эң олуттуу секириктерин белгилеген продукт. 12 айдын ичинде эле майдын баасы 53 пайызга көтөрүлдү. Баасы боюнча, бул 80 стотинкиге барабар. Дүң базарларда буга чейин бир таңгак сары май 125 граммдык пакетке 2,20 BGNге сатылып келсе, 2017-жылдын июнь айында анын баасы 1,50 BGN болгон.
2017-жылдын июль айы үчүн диета
Июль айы келип калды жана жылдыздар денени детоксикациялаганга жардам берген күндөрдү билүүгө убакыт келди. Ар бир айдын башында сулуу жана ден-соолугу чың болгусу келген адам айдын фазаларын календарына жазып турушу керек. Айдын ар бир фазасынын башталышы менен биз 24 сааттык Ай режимин сактоого мүмкүнчүлүк алабыз.
Коноктор үчүн негизги тамактар үчүн идеялар
Эгерде сиз конокторду күтүп жатсаңыз, анда алардын манжаларын жалай турган даамдуу тамактарды алдын ала даярдаңыз. Сиз вегетериандык тамактан баштасаңыз болот, аны да аппетит катары берсе болот. Булар жарым сааттын ичинде даярдалган цуккини.
