2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээ бир нерселерди сатып алдыңызбы деп ойлонуп көрдүңүз беле? ден-соолукка зыян келтирүүчү күнүмдүк адаттар. Себеби кимдир бирөө үчүн сиз шектенип, ал тургай толук кабардар болуп жатасыз, бирок башкалар үчүн алар сизге зыян келтирет деп ойлобошуңуз мүмкүн. Бул жерде эң маанилүү нерсе.
1. Тамеки тартуу
Бирок, суранам, ал мода болбой калды, тамекинин зыяны жөнүндө ушунчалык көп жазылгандыктан, аны кайталоо орунсуз болмок. Бирок күнүмдүк тамеки тартуу маселесине келгенде, же жинди отуруш учурунда тигил же бул тамекини "күйгүзүп" койбосоңуз, сиз өпкөгө, жүрөккө зыян келтирип гана эмес, рак оорусун көбөйтүп жатасыз, ошондой эле териңизди, тырмактарыңызды, ал тургай, чач. Эгер сиз тамеки тартасыз жана тамекини таштоо кыйын болуп жатса, учурда эч ким сизди баалап жаткан жок, бирок биз чындыгында бул "вице" менен күрөшүүгө аракет кылууга убакыт келгенине ишенебиз.
2. Ичкилик
Түшкү же кечки тамакта бир стакан сыра же шарап ичкенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым изилдөөлөргө ылайык, бул, жок дегенде, биздин эмоционалдык абалыбызга тынчтандыруучу таасирин тийгизгендиги үчүн пайдалуу. Бирок, эгер сиз аны алкоголь менен системалуу түрдө ашып-ташып, күн сайын 3-4 стакан же андан көп ичсеңиз, анда бул ден-соолукка доо кетирери кепилденип, биринчи кезекте ал бооруңузду "алып кетет".
3. Зыяндуу эмес тамактануу
Анын көптөгөн аспектилери бар. Кеп туура эмес тамактанып жатасызбы же ашыкча жейсизби деген маселеде эмес. Алар экөө тең зыяндуу. Бирок ден-соолугуңуз үчүн сиз эмне жейсиз жана тамактын өзү сапаттуубу, бул өтө маанилүү. Тамак-ашты тандап алуунун эң оңой жолу - деп аталган нерселер менен таанышуу. тамак-аш пирамидасы. Көпчүлүк диетологдор аны туура тамактануунун ачкычы деп эсептешет. Салмагыңызга, курагыңызга, күнүмдүк иш-аракетиңизге жана ден-соолугуңузга жараша тамак-аштын көлөмүн тууралаңыз.
4. өтө эле аз кыймылдоо
Спорт менен машыгууга ар кимдин эле убактысы же каалоосу жок, бирок сиз ар дайым формага ээ болуу менен гана эмес, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн күнүнө 10 мүнөттөн ашыкча убакыт бөлө аласыз. Буга биздин балалык мезгилдеги эң жөнөкөй "көнүгүү" аркылуу дагы жетишилет. Ошондой эле бийлеп, сейилдөөгө ж.б.
5. Күн сайын бийик така кийиңиз
Ооба, аялдардын буттары согончогуна караганда жарашыктуу көрүнөт, бирок боюңузду ашып түшүрбөңүз, айрыкча күн сайын кийип жүрүүгө туура келсе. Бул омуртканын оорушун, манжалардын деформациясын, атүгүл артритти алып келет. Тамандын максималдуу жол берилген бийиктиги 4-5 смден ашпайт.
Сунушталууда:
Ыйык Петр күнү: үрп-адаттар жана каада-салттар
Күйүк 29-июнь Православдык чиркөө Ыйык Апостолдордун жана христиан динин таратуучулардын элесин сыйлайт Петир менен Пабыл . Бүгүн орозо бүтүп, эл майрамды түшүм жыйноо, жаш жаныбарлар жана эң алгачкы Петровка алмалары менен байланыштырат.
Дерматитти козгой турган адаттар жана тамактар
Эң көп кездешкен туура эмес тамактануу атопиялык дерматиттин себеби . Айыгуу этабы канчага созулат жана келечекте дагы бир жолу ушул көйгөйгө туш болосузбу, бул сиздин күнүмдүк рационуңуздан жана анын сапатынан көз каранды. Балдарда убакыттын өтүшү менен дерматит өнөкөткө айланарын билүү маанилүү, андыктан врачка барууну жана дарыланууну эч качан кечиктирбеңиз.
Балдар үчүн ден-соолукка пайдалуу күнүмдүк менюдан үлгү алыңыз
Тамактануу адаттары кичинекей кезден эле калыптанат. Балаңызга али жаш кезинде туура тамактануусун түзүү, келечекте биз ар кандай өнөкөт оорулардын коркунучун азайтабыз дегенди билдирет. Ата-энелер ачка болбосо, балдарын тамак ичүүгө мажбурлабоосу маанилүү.
Ден-соолукка чоң пайдасы бар кичинекей күнүмдүк адаттар
Бойго жеткенде адам ден-соолугу жөнүндө олуттуу ойлоно баштайт. Мунун себеби жашоодогу артыкчылыктарды түшүнүүгө жана иретке келтирүүгө жардам берген жашоо тажрыйбасын топтоодо гана эмес, ошондой эле жаңы дене сезимдеринде. Алар эскирүү процесстеринин натыйжасында жана денедеги органдардын жана системалардын бузулушунан келип чыгат.
Күнүмдүк тиричиликте кантип ден-соолукту чыңдоо керек?
Дени сак тамактануу заманбап мода эмес, көпчүлүк адамдар тарабынан аң-сезимдүү тандалган жашоо образы. Жалпылап жаркыроо, жакшы тон жана жаңы көз караш негизинен ден-соолукка пайдалуу тамактануунун натыйжасында. Бирок, аларды аткаруу оңой эмес.
