2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары туура тамактануу барган сайын популярдуу болуп баратат. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар жана дан өсүмдүктөрү эт, чипсы, пончик, вафли жана ак нанды сүрүп чыгарууга аракет кылышат.
Заманбап адамдар туз, шекер, консерванттар жана кеңири жайылган Е колдонуудан алыс болуп, туура тамактанууга аракет кылышат.
Ден-соолугун урматтаган жана денесинин жыргалчылыгы үчүн иштеген адам деп аныктама алуу үчүн, ал төмөнкү зыяндуу тамактарды колдонуудан алыс болушу керек. Эгер алар сиздин менюңузда көп болсо, сиз 100% жеген нерсеңизге кызыкпайсыз, демек, сиз жанындасыз тамактын маданияты төмөн.
1. Маргарин
Анын организмге тийгизген зыяны жөнүндө көп жолу комментарий берилген. Майга арзан альтернатива ден-соолукка өтө зыян келтирген транс майларга толгон. Маргаринди үзгүлтүксүз колдонуу кан менен холестеролдун көбөйүшүнө, жүрөктүн иштешинин начарлашына, кан тамырлардын бүтөлүшүнө алып келиши мүмкүн.
2. Газдалган суусундуктар
Тиштин жабыркашы эң кичинекей көйгөй. Газдалган суусундуктар жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушун жогорулатат, бөйрөктүн иштешин начарлатат, кант диабети жана рак илдетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
3. Колбаса жана паштет
Эгер бул азыктарда эт бар деп ойлосоңуз, анда абдан жаңылышасыз. Аларда жаныбарлардын бардык калдыктары - сөөктөр, бекон, соя жана консерванттар, стабилизаторлор жана даамдар бар.
4. Салям, ветчина, колбаса, ышталган эт
Кайра иштетилген эттер бир катар химиялык процесстерден өтүшөт, ошондой эле ден-соолукка олуттуу зыян келтирүүчү стабилизаторлор менен консерванттарга бай.
5. Чипсы, туздалган туздар, туздалган туздар жана тузга бай ар кандай азыктар
Көп өлчөмдөгү туз кан басымдын көтөрүлүшүнө, жүрөк ооруларына жана инсульт тобокелдигине алып келет. Экинчи жагынан, чипсы белдин ичке душманы жана ашыкча керектөө семирүүгө алып келет.
6. Вафли, круассан, пончик, момпосуй
Биринчиден, алардын курамында транс майлары көп, экинчиси - кант, ал организмге бош калориядан тышкары, көз карандылыкка алып келет, иммундук системаны бузат, боорго көп күч келтирет жана көпчүлүктүн баштапкы булагы болуп саналат. оорулар.
7. Ак нан
Ак унда пайдалуу эч нерсе жок. Ашыкча салмактан жана семирүүдөн тышкары, ак нан жегенден эч кандай жакшы нерсе чыкпайт. Анын курамындагы ачыткы ден-соолукка да зыяндуу жана бүт организмдин туура иштешине терс таасирин тийгизет. Албетте, нанга байланыштуу консерванттардын зыяны көз жаздымда калбашы керек, ошондуктан ал даамдуу, бышык жана керектөөчүлөрдү азгырат.
Булар адам организмине өтө зыяндуу азыктардын айрымдары гана. Мүмкүн болушунча алардын керектөөсүн чектөөгө аракет кылыңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз, ошондо сиз заманбап, ден-соолукка маани бере алган адамга бир кадам жакыныраак болосуз тамактын жогорку маданияты.
Сунушталууда:
Майлуулугу төмөн тамак
Менен тамак жасоо өнөрү төмөн майлуу ал көрүнгөндөй татаал эмес. Көпчүлүк процесстердегидей эле, негизги кадамдар аткарылса, натыйжа ийгиликтүү болот. Эмне үчүн майы аз бышырабыз? Майлуулугу аз тамактарды бышыруунун бир нече себептери бар май дээрлик бардык адамдарга салымын кошушат диета бул алардын ден-соолугуна пайдалуу.
Сизде тамак-ашка болгон көз карандылык барбы?
Көчөдө тынчтанып, өзүңүз жөнүндө бир нерсени ойлоп басып, капыстан оозуңузда эрип жаткан шоколадды же чиптердин сыныктарын сезип алгыңыз келбеди беле? Билүү үчүн тамак-ашка болгон көз карандылыгыңыз барбы? , сизге канадалык психологдор тарабынан иштелип чыккан тестти өткөрөт.
Сиз тез тамак-аш тармагынын жанында жашайсыз - сизде коркунуч бар
Кызыктуу тенденция - жакыр жашаган райондордо тез тамактануучу жайлар көбөйүп, адамдар семирип кетишти. Фаст-фуд адамзаттын семиришинин негизги күнөөкөрү. Бирок, жакыр адамдар салмак кошуу коркунучуна атайылап туш болушат экен. Британиялык окумуштуулар кызыктуу тенденцияны табышты.
Бул Keto диетасынын сиз үчүн эмес экендигинин 5 белгиси
Кето диетасынын сиз үчүн эмес экендигинин 5 белгиси Диета баарына эле келе бербейт. Бирок тигил же бул себептерден улам, биз диетабызга жана диетабызга нааразы болобуз. Акыркы жылдары кетоз диета, ошондой эле белгилүү кето диета . Түпкүлүгүндө, ал башка белоктуу жана углеводору аз диетага окшош.
Жумурткалардын планетабыздагы эң пайдалуу азык экендигинин 6 себеби
Жумуртка - бул пайдалуу жана пайдалуу заттарга бай азык, аны көбүнчө "табигый поливитаминдер" деп аташат. Аларда антиоксиданттар жана мээ үчүн пайдалуу элементтер бар, алардын жетишсиздиги көпчүлүк адамдарга мүнөздүү. Аларды күнүмдүк менюңузга киргизүү үчүн 6 себеп келтиребиз.
