2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кето диетасынын сиз үчүн эмес экендигинин 5 белгиси
Диета баарына эле келе бербейт. Бирок тигил же бул себептерден улам, биз диетабызга жана диетабызга нааразы болобуз.
Акыркы жылдары кетоз диета, ошондой эле белгилүү кето диета. Түпкүлүгүндө, ал башка белоктуу жана углеводору аз диетага окшош. Диетанын негизги багыты углеводдордун эсебинен керектелүүчү белок жана май.
Кето диетасынын негизги ингредиенттери - эт, майлуу балыктар, жумуртка, сүт азыктары (курамында май көп), жаңгактар, жыпар жыттуу заттар, авокадо жана углеводору аз мөмө-жемиштер.
"Тыюу салынган" категорияга кирген азык-түлүктөр - бул кант, дан жана буурчак өсүмдүктөрү жана азык-түлүктөр, крахмал, кондитердик азыктар, алкоголь жана аз майлуу азыктар. Кыскача айтканда - кето диетасы курамында углеводдор көп болгон тамак-ашка тыюу салат.
Бирок, ар кандай диета сыяктуу Кето диета баарына эле ылайыктуу эмес. Өзүңүзгө мындай ыңгайсыздыкты токтотуунун бир нече себептери келтирилген:
1. Сиз аны жактырбайсыз же жөн эле жек көрөсүз
Кээ бир адамдар майларды көп өлчөмдө ала алышпайт, жана бул ушул диетанын негизи. Эгерде жутуу семиз тамактар жүрөк айлануу, кусуу жана ыңгайсыздыкка алып келет, ошондуктан кето диетасын токтотуп, башкасына өтүү мезгили келди. Бирок, сергек жашоо образына жетүү байкалат, бирок ден-соолукта жашоо жөнүндө айтууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок, эгерде бул бизге ыңгайсыздык жаратса.
2. Сизде гормоналдык көйгөйлөр бар
Гормоналдык оорулар жана дисбаланс ар кандай болушу мүмкүн жана алардын бардык вариациялары өтө жагымсыз. Кето диета ашыкча салмак жоготууга мүмкүндүк берет. Тилекке каршы, тез арыктоо гормоналдык дисбаланска алып келет. Калкан сымал бездин оорулары, поликистоздук энелик синдром жана башкалар менен күрөшүүдө көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн. Кето диета айыз циклды бузуп, аны өзгөртө алат.
3. Ашказан
Кето диетасында клетчатка жана углеводдор жетишсиз болгондуктан, ич катууга, толуп кетүүгө, газ, ачкачылык, суусуздануу, ашказан жана ичеги-карын дүүлүгүшү мүмкүн. Ашказанда же ичегиде ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты сезсеңиз, токтоосуз кето диетаны бузуу.
4. Өзүңүздү жакшы сезбей жатасыз
Диета баштагандан кийин, сиз оңой эле алаксып, концентрацияңызды жоготуп, ирээтке келе албай жатканыңызды байкайсыз. Мындан тышкары, сизде чарчоо, баш оору, булчуң эттери жана эмоционалдык бузулуулар болушу мүмкүн - тез ачууланасыз, эмоциялар кескин өзгөрүп, оор учурларда депрессияга алып келиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөрдүн себеби - калий, натрий, магний, темир жана башка маанилүү минералдардын жетишсиздиги.
5. Сизде бөйрөктө таш бар болчу же болгон
Тамак-аштын кескин өзгөрүшү бүт организмге олуттуу таасир этет. Түрдүү диетадан белоктуу тамак-ашка болгон мындай кескин өзгөрүү бөйрөккө, калкан безге жана өткө таасир этет. Диета кандагы рН деңгээлин төмөндөтөт, демек, кан кислоталуу болуп калат. Баарыбызга белгилүү болгондой, кан бүт денебизде айланат. Бөйрөк же өт аркылуу өткөн бул кислоталуу кан бул органдарда таштардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
МААНИЛҮҮ: Эгер жогоруда айтылган көйгөйлөрдүн жана симптомдордун бири сизге жакын болсо, анда бул диета сиз үчүнбү же жокпу, кылдаттык менен ойлонуп көрүшүңүз керек. Аны баштоонун акылдуулукка жатарын кесипкөй адис билиши үчүн, дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Сунушталууда:
Бул 3 тамак сиз ойлогондой таптакыр пайдалуу эмес
Туура тамактануу - бул толук жана узак жашоонун өбөлгөсү. Кээде, мыкты азыктарды жеш үчүн, көптөгөн адамдар издей башташат белгилүү тамак-ашка альтернатива жана алардын ордуна, алар ден-соолукка пайдалуу тандоо жасадык деп ойлошот. Кийинки саптарда болжолдуу түрдө айрымдарын көрө аласыз анчалык деле пайдалуу эмес пайдалуу тамактар .
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда бул калориясы төмөн деликатестер сиз үчүн
Сүт азыктары, ошондой эле быштак бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу касиеттерин далилдеди. Бирок, ашыкча салмак кошпош үчүн диета кармоону чечкен болсоңуз, анда кантип даярданууну үйрөнгөнүңүз оң диетикалык быштак кошулган тамактар . Салмак менен күрөшүүгө жардам бере турган жана аткарууга жеңил болгондон тышкары, даамдуу дагы бир нече вариант:
Сиз бул чөптү билесизби? Бул тамактан уулануудан куткарат
Негизинен Кошмо Штаттардын чыгышында жана Канадада жайгашкан, лобелия кызгылт-кызгылт гүлдөр жана жыш өсүш менен мүнөздөлүүчү чөп. Ал өскөн негизги аймактарга Британ Колумбиясы, Арканзас жана Небраска кирет. Көп жылдык гүлдөгөн чөп Индия тамекиси деп да аталат жана анын дарылык касиети көп болгондуктан, Индия уруулары кылымдар бою колдонуп келишкен.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
