2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде ысык жаркылдап ысып кетсе, кызарса, тердейт, уйкусу качат, маанайыңыз көтөрүлүп, сөөктөр түшөт, анда менопаузага кирүүгө кез келди. Өзүңүздү ушул көйгөйлөрдөн сактоо үчүн тең салмактуу тамактануу керек.
Менопауза мезгилинде кызыл эт, таттуу жана даамдуу азыктар, иштетилген эт колбасалары, спирт ичимдиктери жана тамеки көп колдонуудан алыс болуңуз. Айрым тамактардан баш тартпаңыз жана көп учурда суу, чөп чайы кантсыз жана жаңы сыгылган мөмө ширесин ичип туруңуз.
Төмөндө аялзатынын жашоосунун ушул оор мезгилине пайдалуу азыктардын айрымдары келтирилген:
1. Калемпир чарчоодон жардам берет жана сезгенүүгө каршы таасир берет. Алар С витаминине бай, иммунитетти чыңдап, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт;
2. Сарымсак табигый антибиотик жана менопаузанын бардык таасирлерине каршы күрөшүүдө ишенимдүү жардамчы болуп саналат, уйкуну бекемдейт жана энергия берет;
3. Соя - бул фитоэстрогендердин жакшы булагы, менопауза белгилерин жеңилдетет. Соя жегенге этият болуңуз жана кошумча маалымат алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз;
4. Примула жана Сент-Джон суслосу - ысык жарылууну, түнкү терди, уйкусуздукту басаңдатып, тынчсызданууну азайтууга жардам берет;
5. Лимон бальзамы - эс алдыруучу иш-аракет кылат жана нервди тынчтандырат. Маанайды жана концентрацияны жакшыртат;
6. Балык жана сүт азыктары - остеопорозго жана сөөк ооруларына чалдыгуудан сактануу үчүн кальций менен Д витаминин көбүрөөк алыңыз
7. Май жана тазаланбаган май - күчтүү антиоксидант болгон Е витаминине бай. Аны тамак бышыруу же салаттар үчүн колдонуңуз. Е витамини жаңгактарда, помидордо, сабизде жана дан эгиндеринде да кездешет.
Эгерде сиз ушул диетаны сактасаңыз, менопаузаны көйгөйсүз өтөсүз!
Сунушталууда:
Тиштин актыгын кетирүүчү тамак-аш жана суусундуктар
Ар бирибиз кооз жылмаюуну каалайбыз, бирок тишибизге жетиштүү кам көрөбүзбү? Кийинки саптарда биз тизмесин даярдадык тиштин актыгын кетирүүчү тамак-аш жана суусундуктар жана жаркыраган жылмаюуга терс таасирин тийгизет. Ак тиштерден ырахат алуу үчүн алгач аларды күн сайын карап турушуңуз керек.
Кытайлардын айтымында бактылуу жашоо үчүн жети тамак
Даамдуу жана жакшы тамактын өзү сезимге ырахат. Кытайлардын айтымында, бирок бактылуу жашоону үгүттөгөн белгилүү бир өнүмдөр бар. Белгилүү болгондой, бул эл өзүнүн терең билими менен тамак-аш жагынан гана эмес, ошондой эле адамдын психологиясы, тагдыры, астрологиясы ж.
Эң туздуу жети тамак
Америкалык бир изилдөө күнүмдүк тамак-аш азыктарынын кайсынысында туз көп экендиги табышмактуу сырды ачты. Чындыгында, биз тамакты ашыкча туздануудан сактанабыз деп ойлойбуз. Бирок, кээ бир туздуу тамактарды жегенде, биз дээрлик күн сайын колдонуп жүргөн азыктар бизди аталган азык-түлүктөргө караганда алда канча көп азыктандырат экен.
Дененин мыкты гидратациясы үчүн жети тамак
Ар бирибиз кыска убакыттын ичинде суусап турган күчтүү сезимди баштан кечирдик. Кандай мезгил болбосун - жаз, жай, күз же кыш мезгилдеринде, физикалык жүктөм көп болгон учурда, ошондой эле бардык органдардын иштеши үчүн, биз сууга муктажбыз, андан кийин суроо туулат - эгер жок болсок?
Кара түстөгү жети пайдалуу тамак
Жашыл мөмө-жемиштер пайдалуу экени белгилүү. Көрсө, кара түстөгү мөмө-жемиштер жашылчалардай эле пайдалуу экен. Алардын түсү антоцианиндерден жана өсүмдүктөрдүн пигменттеринен келип чыгат. Бул пигменттер жана антоцианиндер эркин радикалдарга каршы күрөшөт, андыктан кара тамактарды жесеңиз, диабет, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана рак ооруларынан сактайт.
