2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер алсаңыз саякаттоо учурунда ич катуу, үмүтүңүздү үзбөңүз, анткени бул көп адамдарда кездешкен көйгөй жана өзүңүзгө жардам берүү жолу бар. Ашказандагы эс алуу учурундагы көйгөйлөр чындыгында 40% адамдарда кездешет. Адамдар өздөрүнүн ыңгайлуу аймагын жакшы көрүшөт, ал алыс болгондо, кээде жаңы убакыт алкактары менен тамак сиңирүү тутумуңуз кулап, шишип кетиши мүмкүн.
Капа болбоңуз! Вэлнесс-эксперттердин ой-пикирлерин караңыз, алар өз кеңештери менен бөлүшүп, сиз жолдо жүргөндө байкап алсаңыз болот. Ошентип - бул жерде саякаттоо учурунда ич катуудан кантип сактануу керек.
1. Алма сиркеси
Сүрөт: Яница Николова
Алма сидринин уксусун ичүү ич катууну токтото албайт. Сиздин саякатыңыз оптималдуу сиңирүү үчүн кадимки дары-дармектердин эффективдүүлүгүн төмөндөтсө, адистер ар бир тамактын алдында уксус ичүүнү сунушташат. 1 аш кашык коюу. уксусту бир аз сууга салып, ар бир тамактан 15-30 мүнөт мурун ичсе, ичеги-карын жакшы сиңет. Бул тамак-аштын бөлүнүшүндө маанилүү болгон ашказан ширелерин өндүрүүнү жандандырууга жардам берет. Ичтин толуп кетишин жана ичтин толушун азайтып, ичеги-карындын кыймылын оптималдаштырат.
2. Тамак сиңирүүчү фермент
Кээде тамак сиңирүү ферментине кайрылганыбыз жакшы. Жакшы сиңирүү энзими курамында тамак-аштагы бардык ингредиенттерди бөлүүчү көптөгөн ферменттер бар (белоктор үчүн протеаздар, майлар үчүн липазалар жана углеводдор үчүн амилазалар). 1-2 капсулдан тамак ичкенге чейин да, тамактан кийин да ичүү ар кандай таң калыштуу тамак сиңирүү ишин баштала электе токтотууга жардам берет. Ичегибиз соо болгондо, ушул ферменттердин көпчүлүгүн өз алдынча иштеп чыгарабыз, бирок кээде оор тамактарды бөлүп-жаруу үчүн кошумча жардамга муктажбыз.
3. Имбир чайы
Сүрөт: Йорданка Ковачева
Эч качан үйүңүздөн имбирь чайын чыгарбаңыз. Учак менен бара жатып, имбирь чайын көп ичип алыңыз. Бир стакан чайды жана чайды алып, ысык суу сураңыз. Колуңуздан келишинче имбирь чайын ичип алыңыз. Эмнеге таң калып жатасыз? Имбир организмдеги токтоп калууну жок кылат, гидратацияны сактайт, жүгүртүүнү көбөйтөт, буттагы шишикти минималдаштырат жана организмдеги зат алмашууну сактайт. Келгенден кийин, биринчи жумада жашылча-жемиштерди көп жеп, кечигип калсаңыз, кичинекей бөлүктөрүн жеп алыңыз. Бош убактыңыз болгон сайын эс алып, чалкаңызга жатып, тизеңизди кучактаңыз, ичегиңизди ойготпош үчүн ичти кысыңыз жана кыймылдаңыз.
3. Магний менен ысык душка түшүңүз
Магний цитраты саякаттоодо ар дайым жаныңызда болушу керек. Магнийдин бул түрү канга оңой сиңет, бул тез эффектке алып келет. Магний борбордук нерв системасын бошоңдотуп, булчуңдарды бошоңдотууга жана тамак сиңирүүгө жардам берет.
4. Өз алдынча массаж жасоону пландаштырыңыз
Кесипкөй массаж жасоого убактыңыз жана акчаңыз дайыма эле боло бербейт, бирок бизде көйгөйдүн чечилиши бар. Профессионалдык массаж уколпрессуранын, омуртканын стрессинен арылтат жана ичтин катып калышына алып келген блоктолгон энергияны жылдырууга жардам берет. Мына ушундай массажды жасоо канчалык оңой - эки тоголок байпакка салып, аягында түйүн байлап, аларды бекем кармаңыз. Туура иштөө үчүн топтор бири-бирине жакын болушу керек. Топторду омурткаңыздын эки жагына коюп, акырындык менен аркаңыз менен тартыңыз, жолдо терең чуңкурларды алыңыз. Башыңызды көтөрүп туруу үчүн жаздыкты колдонуңуз. Бул көнүгүү жерде жасалат.
5. Пахта жүндөрүңүздү үйрөтүңүз
Аюрведада вата эң күчтүү доха болуп саналат, анткени ал организмдин жөнгө салуучу системаларын билдирет, ошондуктан ал тең салмаксыз болуп калганда, башаламандык өкүм сүрөт. Кадимки ритмдерди бузган жүрүм-турум ватаны көбөйтөт, андан кийин тамыр күчөйт. Ошондуктан, тез арада балансты калыбына келтирүү керек, ал эми саякаттап жүргөндө - диетаны жеңилдетүү. Көп адамдар саякаттап жүрүп зеригип тамак жешет, бирок аз жеген жакшы.
6. Өзүңүздү гидраттаңыз
Тоого саякаттоо суусуздандырышы мүмкүн, бул өз салымын кошот ич катуу. Тамак сиңирүү тутумуңузга зыян келтирбеген пайдалуу тамактарды жегиле. Ашказандагы шишип кетиши мүмкүн болгон тамактарды минималдаштырыңыз. Күрүчтү, зайтун майы менен куурулган жашылчаларды, бальзам уксусун, тузду жана калемпирди жегиле.
Сунушталууда:
Кантип холестерол деңгээлин табигый жол менен төмөндөтсө болот
Сизде холестерол көппү? Сен жалгыз эмес! Америкада эле бул көйгөй 95 миллион адамга тиешелүү. Ден-соолукка байланыштуу көйгөй, жүрөк оорулары жана кант диабети менен байланыштуу. Холестерол табигый түрдө биздин клеткаларда кездешкен мом сымал зат.
Этти эң пайдалуу жол менен кантип бышырууга болот?
Эт күнүмдүк менюбуздун маанилүү бөлүгү. Күн сайын дасторкондо эт туруу сунушталбайт, бирок салмактуу тамактануу үчүн эт жумасына кеминде 2 жолу болушу керек. Биздин денебиз эт сыяктуу күчтүү жана аш болумдуу тамак-ашка муктаж болуп иштелип чыккан.
Жумуртка жеп жатканда кантип арыктаса болот
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар . Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар. Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда.
Иммунитетти табигый жол менен кантип жакшыртууга болот
Оорубаган адам дээрлик жокко эсе. Бирок кээ бирлери үчүн бул көп кездешет, ал эми кээ бирлери үчүн сейрек кездешет. Көбүнчө адам суук тийип же тумоолоп калат - айрыкча кыш мезгилинде. Ошондо күнөстүү күндөр азыраак жана кыскараак болот. Жасалма шартта өстүрүлбөгөн жаңы мөмө-жемиштер жетишпейт.
Холестеролду табигый жол менен кантип төмөндөтсө болот?
Эгер кааласаң холестеролду төмөндөтүү сиздин ачкыч эртең мененки тамакты эле өзгөртө алат. Эртең мененки тамакты эки порция сулу менен алмаштыруу LDL (жаман) холестеролду 6 жуманын ичинде 5.3% га төмөндөтүшү мүмкүн. Ачкыч бета-глюкан - сулу зат, LDL сиңирүүчү зат, андан кийин денеңизден бөлүнүп чыгат.
