2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кайсы азыктар жана идиштер аппетитти козгойт жана диетаңыздын бузулушуна алып келет, ашыкча тамактанууга жана ашыкча салмакка алып келет?
1. Эт сорполору
Шорпо суудан жасалгандыктан, диета учурунда ылайыктуу деп ойлойсуз. Бирок шорпо жегенде, көп өтпөй кайрадан ачка болуп каласыз.
Чындыгында, балык же эт сорпосу концентрацияланган азыктарга толгон. Рецепторлор мээге сигнал беришет, натыйжада ашказан ширесинин өндүрүлүшү көбөйөт. Шорподон тышкары, бир салат, экинчиси, үчүнчүсү жана десерт жегисиңиз келет …
Альтернатива: козу карын же арык шорполорду тандаңыз. Атайын диета жашылча шорпосунун негизинде жасалат, анын жардамы менен грыжа жоголот.
2. Бышырылган тамактар
Куурулган эт же бышырылган картошка жөнүндө ойлонсоңуз, табитиңизди ачат, туурабы? Ал дароо көтөрүлөт, анткени жыт сезгич рецепторлор бышырылган азыктардын күчтүү жытына туруштук бере алышпайт.
Натыйжада, ашказаныңызда көп сандагы туз кислотасы пайда болот, бул сизди баарын калдыксыз жегенге үндөйт.
Альтернатива: табити аз, бирок ден-соолукка пайдалуу жана бышырылган жана бышырылган тамактарды тандаңыз.
3. Маринаддалган азыктар
Маринаддалган туздар, помидор, зайтун, козу карын, сарымсак жана сельдь абдан даамдуу, бирок алар менен ачкачылыкты тойгуза албайсыз.
Маринаддагы уксус кислотасы ашказан ширесинин өндүрүшүнүн көбөйүшүн шарттайт жана ушундай курч кычкыл-туздуу даамдан кийин, албетте, көбүрөөк жегиси келет. Мындан тышкары, калориясы жогору болгон суусундуктарды колдонууну каалайсыз.
Альтернатива: калориясы төмөн жаңы жашылчалар жана салаттар.
4. Ачуу тамактар
Ага ачуу калемпир, сарымсак, имбирь, жаңы пияз кошулган идиштер денени ичинен жылытат, кан агымын стимулдайт жана табитти арттырат.
Альтернатива: ачуу татымалдардан алыс болуңуз. Зыяндуу табитке ээ укроп, петрушка, райхан, орегано, кориандр, эстрагон жана башкалар менен жагымдуу жыпар жытты түзүү оңой.
5. Кычкыл мөмө-жемиштер
Кычкыл мөмө-жемиштер ашказан ширесин чыгарууга түрткү берет. Ал кандайча иштейт - биз жогоруда түшүндүрдүк.
Альтернатива: таттуу жемиштер - анжыр, алча, бирок аз өлчөмдө ачкачылыкты канааттандырат.
Сунушталууда:
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Мыкты пирог жасоо үчүн мыкты 10 алтын эреже
Көпчүлүк пирог жасоо өзгөчө ашпозчулук чеберчиликти талап кылат деп эсептешет. Чындык, жаңы жана консерваланган мөмө-жемиштер, ал тургай шоколад же сиз каалаган башка крем менен даярдала турган бул десертти жасоо кыйын эмес, эгер сиз белгилүү бир ыкмаларды так сактасаңыз.
Бизди сулуу кылган 7 мыкты продукт
Айырма менен табакты ыргытып, сулуу көрүнүү үчүн эмне кылуу керектигин ойлонууга убакыт келди! Ошентип, маанилүү нерседен баштайлы - жеген тамагыбызды карап чыгалы. Сиздин көңүлүңүзгө - мына бизди сулуу кылган тамактар . 1. Киви - кемчиликсиз тери үчүн Мүк менен кошулган бул кичинекей жемиш С витаминине жана бета-каротинге бай.
Мыкты диета шарап, балык жана буурчак менен болот
Акыл үчүн эң сонун диета шарап, балык жана буурчакты камтыйт дейт америкалык илимпоздор. Диета мээнин картайышын азайтуу максатында иштелип чыккан. Окумуштуулардын айтымында, эгер адам туура тамактанса, ал сегиз жылга чейин мээни жашарта алат.
Мыкты диета үчүн беш суусундук
Адатта, диета менен ичимдик ичүү жанаша келе бербейт. Ичкилик сиздин салмагыңызга бир нече фунт кошушу мүмкүн. Ошондой эле, албетте, оор диета бүткөндөн кийин, муну каалабайсыз. Мындан ары убара болбоңуз. Биздин адистер төмөнкүдөй суусундуктарды ичүүнү сунушташат, аларды белиңизди бузбай коопсуз колдонсоңуз болот.
