2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Айырма менен табакты ыргытып, сулуу көрүнүү үчүн эмне кылуу керектигин ойлонууга убакыт келди! Ошентип, маанилүү нерседен баштайлы - жеген тамагыбызды карап чыгалы. Сиздин көңүлүңүзгө - мына бизди сулуу кылган тамактар.
1. Киви - кемчиликсиз тери үчүн
Мүк менен кошулган бул кичинекей жемиш С витаминине жана бета-каротинге бай. Витамин С теринин ийкемдүүлүгүн камсыз кылган коллагендин өндүрүлүшүн стимулдайт. Ошондой эле, бул кыртыштын өсүшү жана калыбына келтирүү жана булганган чөйрөнүн таасиринен коргонуу үчүн керектүү күчтүү антиоксидант. Каротин менен кошо теринин жакшы болушуна шарт түзөт.
Альтернатива: гуава, апельсин, лимон, кара карагат, петрушка, капуста.
Колдонмо ыкмасы: Күн сайын эртең мененки тамак үчүн 1 киви, бир стакан апельсин ширеси менен алмаштырылат.
Жөнөкөй рецепт: чоң суусундук - кесилген киви, апельсин жана кабыгынан тазаланган алманы шире сыккыч менен даярдап, узун муздак стаканда сунуңуз.
2. Авокадо - назик жумшак тери жана жибектей чач
Бышкан мөмөнүн жумшак бөлүгү 30% түзөт, өсүмдүк майларынан турат (баалуу олеин кислотасын кошкондо), алар ткандардын клеткаларын азыктандырып, калыбына келтиришет. Авокадо кургак терини унутууга жана солуп калган чачтын жаркыроосун калыбына келтирүүгө жардам берет.
Альтернатива: өсүмдүк майлары бор, күн карама даны, зайтун жана рапсада кездешет.
Колдонмо ыкмасы: жумасына эки жолу 1 авокадо жесеңиз, кышында - жумасына үч жолу (ашыкча салмак менен көйгөй болбосо). Салаттарга жакшы өсүмдүк майын (зайтун майы, жүзүм үрөнү ж.б.) кошуңуз.
Жөнөкөй рецепт: авокадо пюресинен, лимон ширесинен, зайтун майынан жана жыпар жыттуу заттардан мексикалык Гуакамол соусу алынат.
3. Устрицалар - дени сак чач жана тырмак
Бул моллюскалар деңиз суусунун бардык минералдарын, анын ичинде йодду, уюлдук активдүүлүктүн сонун стимулдаштыргычын жана цинктин концентрацияланган түрүндө белгилүү бир ткандардын пайда болушуна жана өнүгүшүнө керектелет. Устрицалар - эгер сиз жалтыраган чач жөнүндө кыялданып, морттук тырмактарды бекемдөөнү кааласаңыз, анда бул эң туура чечим.
Альтернатива: мидия, йоддолгон деңиз тузу, балыр жана деңиз капустасы.
Колдонмо ыкмасы: устрица мезгилинде (октябрдан февралга чейин) жумасына 10-12 устрицаны жеп турушат.
Жөнөкөй рецепт: устрицаны сарымсак майы менен бышырып, балыр салаты же деңиз балырынан жеп алыңыз.
4. Эмменталдык сыр - ден-соолукка пайдалуу тырмактар
Каттуу таттуу сыр - чыныгы кальций концентраты (25 г сырда 300 мгдан ашык), ал сөөктөр жана тиштер үчүн курулуш материалы катары белгилүү. Эмменталдык, тырмактарды бекемдейт жана алардын тез өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Альтернатива: башка катуу сырлар - Пармезан, Конте, Бофорт; кальций бардык сүт азыктарында, ошондой эле жашыл жашылчаларда болот.
Колдонмо ыкмасы: күнүнө эки жолу быштак же 100 г быштак.
Жөнөкөй рецепт: пармезан же эмменталь менен брокколи кастрюлин жасаңыз.
5. Буудай - ийкемдүү жана ийкемдүү тери
Буудай кремнийге бай - организмдеги бардык тутумдаштыргыч ткандардын маанилүү бөлүгү болгон микроэлемент. Коллаген жана эластин менен бирге теринин “алкагын” түзөт. Эпидермис үстүңкү катмарынын жардамы менен жаштыгын жана ийкемдүүлүгүн сактап калат.
Альтернатива: арпа, күрөң күрүч, өрүк, жүгөрү, өнүп чыккан дан эгиндери, буудайдын кебеги, сулу.
Колдонмо ыкмасы: күн сайын жарманын бөлүгү.
Жөнөкөй рецепт: эртең мененки тамактын сонун варианты - апельсиндин жана ананастын кесиндилери менен сулудан жана тарыдан жасалган мюсли.
6. Туздалган капуста - таза жана дени сак тери
Туура капуста сүт кислотасын камтыйт - бул бүт организм үчүн эң сонун тазалоочу каражат. Бул зат ичеги-карын флорасын бекемдейт, ошондой эле таасир этет теринин абалы: кыжырдануу жана исиркектер жоголот, тери жакшырат.
Альтернатива: бадыраң, йогурт, айран, ачыткы, корнис, зайтун, соя соусу.
Колдонмо ыкмасы: капуста капустасынын жумасына жок дегенде бир жолу.
Жөнөкөй рецепт: айран же винегрет соусу менен татымал туздалган капуста боюнча.
7. Козу карындар - жылмакай жана жаш тери
Чыныгы жаштык эликсири козу карындарга оролгон. Эки күчтүү антиоксидант: пантотен кислотасы (же калыбына келтирүүчү касиетке ээ В5 витамини) жана селен (көбүнчө косметикада колдонулуучу микроэлемент картаюуга каршы). Бул козу карындар бырыштын алдын алат жана теринин таза болушуна жардам берет.
Альтернатива: ак козу карындар, дан эгиндери, сыра ачыткысы.
Колдонмо ыкмасы: жумасына 1-2 жолу жарым кг козу карын.
Жөнөкөй рецепт: толтурулган козу карынды сыр, бышырылган жумуртка же фарш менен даярдаңыз.
Сунушталууда:
Сүмөлөк бизди айыктырып, сулуу кылат
Сумак же Тетра бүткүл өлкө боюнча топуракта кездешет. Бул кочкул жашыл жалбырактары жана кызыл кабыгы бар бадал. Ал ар дайым белгилүү бир жытты алып жүрөт. Сүмөлөктүн колдонууга жарактуу бөлүгү анын жалбырактары, ал күзүндө гүлдөгөндө кызарып кетет.
Картошка ширеси денени тазалап, бизди сулуу кылат
Картошка ар кандай тамактарды жасоодо колдонулат. Жана алардан алынган ширени колдонууга аракет кылып көрдүңүз беле? Картошка ширеси айрыкча тери үчүн өзгөчө артыкчылыктарга ээ. Картошка ширесинде А, В, С витаминдери, фосфор, темир, калий, клетчатка жана белок бар.
Сизди сулуу кылган тамактар
Жакшынакай көрүнүү үчүн, тамак жегенде этият болуш керек. Сиздин сулуулугуңузга кам көргөн айрым өнүмдөр бар. Алар денени азыктандырып, жакшы көрүнүшүн камсыз кылышат. Биринчи кезекте, бул кулпунай жана малина. Аларда көптөгөн антиоксиданттар бар жана организмдеги кычкылдануу процесстеринин алдын алуу үчүн пайдалуу.
Бизди сулуу кылган чөптөр
Чөптөр косметикада жогору бааланат. Алар атыр жана косметика индустриясынын негизги булактары болуп саналат. Косметика терини тазалоо үчүн, жалпы жана тонировка үчүн, ошондой эле бырыштын пайда болушун кечеңдетүү үчүн колдонулат. Дары косметикасында сиз пайдалуу боло турган бардык чөптөр колдонулат.
Гормоналдык дисбалансты пайда кылган беш продукт
Гормоналдык бузулуулар заманбап дүйнөдө көп кездешет жана айрым адистердин айтымында, көпчүлүк адамдарда гормоналдык дисбаланс бир аз деңгээлде. Көпчүлүк учурда көйгөй оорудан эмес, айлана-чөйрөдөн жана жашоо образынан келип чыгат. Гормоналдык дисбаланс ден-соолукка жана жыргалчылыкка олуттуу таасир тийгизген гормоналдык баланстагы ар кандай дисбалансты билдириши мүмкүн.