2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Каму каму - Перудагы жана Бразилиядагы Амазонка токойлорунун дээрлик бардык жерлеринде кездешүүчү бадал. Бул бадалда кичинекей лимондун көлөмүндөй, ар кандай түстөгү мөмө-жемиштер өсөт - ачык кызгылт сарыдан кызгылт-кызыл, сары же жашыл. Бул жемиш табигый С витамини менен толтурулган жана планетанын башка бардык азык булактарына караганда көбүрөөк кубатталат.
Каму камуда эмнелер бар?
С витамининен тышкары анын курамында бета-каротин, калий, кальций, темир, ниацин, фосфор, белок, серин, тиамин, лейцин жана валин бар. Бул күчтүү фитохимиялык заттар жана аминокислоталар таң калыштуу ар башкача дарылоо таасирине ээ. Каму каму чиркегич, антиоксидант, сезгенүүгө каршы, нымдаштыруучу жана азыктандыруучу касиетке ээ.
Каму камунун ден-соолукка пайдалуу жактары
Жогоруда айтылгандай, анын курамында С витамининин курамы өтө жогору - бул башка тамак-аштардан же кошумча азыктардан көп! Жарым чай кашык порошок витаминдин күнүмдүк дозасынын 400% дан ашыгын берет. Бул С витамини табигый нерсе жана биздин организмге жасалма витаминдерге караганда жакшы сиңет. Каму-камуну үзгүлтүксүз колдонуу төмөнкү пайдалуу натыйжаларды берет:
- иммундук системаны чыңдайт;
- антиоксиданттардын курамы жогору болгон организмди берет;
- маанайды жөнгө салат - натыйжалуу жана коопсуз антидепрессант;
- нерв системасынын, анын ичинде көздүн жана мээнин иштешинин оптималдуу режимин сактайт;
- организмдеги сезгенүүнү азайтат;
- вируска каршы касиетке ээ;
- боор ооруларынан, анын ичинде боор рагынан сактайт;
- герпестин бардык түрлөрүнө каршы натыйжалуу;
Каму каму башка тамактарга салыштырмалуу
Апельсинге салыштырмалуу каму камуда С витамини 30-50 эсе көп, ошондой эле темир 10 эсе, ниацин 3 эсе, рибофлавин - 2 эсе, фосфор 50% көп.
С витамини баардык витаминдердин эң белгилүү жана балким эң маанилүүсү. Аны организм өндүрө албайт жана дененин сыртынан алуу керек.
Сунушталууда:
А витамини үчүн жаңы шпрат, ал эми Д витамини үчүн скумбрия жегиле
Балык бышырганы жатканда, жакынкы азык-түлүк дүкөнүнө барып, тоңдурулган балыктарды сатып алабыз. Ооба, бул кыйла тез жана ыңгайлуу! Бирок көпчүлүк тоңдурулган азыктар сыяктуу / мөмө-жемиштер, жашылчалар /, балыктар тоңдурулган вариантына караганда жаңы пайдалуу.
В1 витамини бар азыктар
Сыра ачыткысы, буудайдын даны, боор В1 витаминине бай. Күн караманын даны жана күнжүт бул баалуу затка бай болгондуктан, адамдын ден-соолугу үчүн зарыл. Денесинен В1 витаминин алгысы келгендерге сулу ботконун чийки түрүн колдонуу сунушталат.
Эң көп Д витамини бар азыктар
Д витамини D1, D2 жана D3 витаминдеринен турган майда эрүүчү кошулма. Анын организм үчүн көптөгөн ролу жана пайдасы бар, алардын айрымдары иммундук системаны, мээни жана нерв системасын чыңдайт; сөөктүн жана тиштин ден-соолугун сактоо; өпкөнүн иштешин жана жүрөктүн ден-соолугун колдоо;
Эң көп С витамини бар мөмө-жемиштер
Витамин С сууда эрүүчү витамин, ал көптөгөн азыктарда - айрыкча мөмө-жемиштерде болот. Ал күчтүү антиоксидант экени белгилүү жана теринин ден-соолугуна жана иммундук иштешине оң таасирин тийгизет. Коллагендин, тутумдаштыргыч ткандардын, сөөктөрдүн, тиштердин жана майда кан тамырлардын синтезделиши үчүн өтө маанилүү.
В6 витамини бар азыктар
Ден-соолугубуз чың болушу үчүн денебизге ар кандай витаминдер жана минералдар керек. Ар кандай жана пайдалуу тамак-аш бизге аларды керектүү өлчөмдө камсыздай алат. В6 витамини денедеги эритроциттерди, зат алмашууну, нерв системасын, иммундук системаны жана денедеги башка көптөгөн биологиялык процесстерди талаптагыдай жүргүзүү үчүн керектүү заттардын бири.
