2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Германиянын Ганновер шаарындагы Лейбниц университетинин изилдөөчүлөр тобу тарабынан жүргүзүлгөн жаңы изилдөө минералдык суу ичүү кальцийди сүт жана башка сүт азыктары менен кошо алуунун жакшы жолу экендигин далилдеди.
Илимпоздор минералдык суу аз калориялуу сүттөн да жакшы альтернатива боло алат деп табышкан же кальцийдин күнүмдүк көлөмүн канааттандырган таблеткаларды ичкен.
Изилдөөчүлөр организмдин курамында кальцийге бай үч минералдык суу, сүт жана кальций кошулмаларын камтыган, ар бири 300 мг кальцийден турган беш түрдүү продуктудан кальцийди канчалык жакшы сиңире ала тургандыгын карап чыгышты.
Изилдөөгө 21 эркек менен аял катышып, ар кандай жыныстагы аялдар организм үчүн маанилүү болгон элементти беш башка булактан кандайча сиңирип алгандыгында эч кандай айырма жок экендигин көрүштү. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, сууда башка минералдардын болушу кальцийдин сиңишине эч кандай таасирин тийгизбейт.
Биз үчүн минералдык суу организмге кальций алуу үчүн эң сонун ыкма. Продукт сүттөгү жана башка ар кандай сүт азыктарындагы калорияларга альтернатива болуп саналат, дейт изилдөө жүргүзгөн изилдөө тобунун лидери - профессор Тереза Грипнер.
Ашыкча салмак жана семиздиктин саны барган сайын көбөйүп жаткан дүйнөдө энергияны азайтуу жана калориялуу сүт жана сүт азыктарынан тышкары кальцийдин талаптарына жооп берген альтернативаларды жайылтуу керек деди ал.
Белгилүү болгондой, адам денеси кальцийди эки булактан - керектелген тамактан же сөөктөн алат. Дене сөөктөн кальций ала баштаганда, алар алсырап, көптөгөн көйгөйлөргө алып келет. Сүт азыктарынан тышкары брокколи, инжир жана бадам маанилүү элементке бай.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо ассоциациясынын маалыматы боюнча, 19 жаштан 70 жашка чейинки эркектер күнүнө болжол менен 1000 мг кальций, ал эми 70 жаштан жогору эркектер 1200 мг кальций ичиши керек. 19 жаштан 50 жашка чейинки аялдар күнүнө 1000 мг кальций ичиши керек, ал эми 50 жаштан өткөндөргө 1200 мг кальций керектелет.
Сунушталууда:
Эмне үчүн минералдык суу кооптуу болушу мүмкүн
Болгариялык керектөөчүлөр үчүн бөтөлкөдөн сатып алуу көнүмүш иш минералдык суу дүкөндөрдөн. Мунун бир нече себептери бар. Биринчиден, эл ичүүчү суунун сапатына ишенбейт. Башкалары минералдык сууну ичүү ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет, ал эми калгандары аны көнүмүш адатынча жасашат.
Ошол себептен суу сарайы аялдар үчүн эң керектүү азык
Watercress табигый булак суусунда өстүрүлгөн жалбырактуу өсүмдүк. Ал көптөн бери каралбай келген, бирок жакында жаңы суперфуд болуп жандана баштады. Суу крессинин ден-соолукка тийгизген артыкчылыгы - иммунитетти жогорулатуу, рактын алдын алуу жана калкан сымал безди сактоо.
Күнүнө керектүү В12 витаминин алуу үчүн азык-түлүк
В12 витамини - молекуласында кобальт атому бар жалгыз витамин. Кобальт зат алмашуу процесстери үчүн маанилүү жана анын негизги элементи кобаламин , бул В12 витамининин дагы бир аталышы. Ушул фактыларды эске алганда, В12 витамини адамга белгилүү болгон бардык витаминдердин эң комплекси экендиги айдан ачык.
Кышында розмарин чайын ичип алыңыз! ошол үчүн
Чөптөрдүн дарылык касиеттери көп жана ушул себептен алар эзелтен бери даамы менен гана эмес, күчтүү дарылык касиети менен колдонулуп келген. Мисалы розмарин чайы абдан тоник таасир берет. Курамында B6 жана B12, C, D, E, K сыяктуу көптөгөн пайдалуу витаминдер бар, ошондой эле организмге пайдалуу рибофлавин жана тиамин, ниацин жана пантотен кислотасы.
Эртең мененки тамакты мыкты формада кармоо үчүн кебек менен бирге ичип алыңыз
Кебек бул күрүч, сулу жана буудай сыяктуу дан эгиндеринин сырткы катмары жана бул сырткы катмар көбүнчө тегиз жана ак өнүм алуу үчүн майдалоо процессинде алынып салынат. Данга талчыкка бай кебек жана витаминге бай микробдор кала берсе, ал бүт дан деп аталат.
