2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңгактар калориялуу болгону менен, акыл-эс ишмердүүлүгү үчүн абдан пайдалуу экендигин укпаган адам жокко эсе. Тилекке каршы, көпчүлүк дүкөндөрдө аларды бышырылган, ышталган же момпосуйларды гана кездештирүүгө болот, бул алардын азыктык баалуулугун гана эмес, баалуу заттардын болушун бузат.
Демек, жаңгактар канчалык пайдалуу болбосун, аларды чийки тамак менен жеген жакшы экендигин билүү керек. Бул жаңгак жана жаңы жаңгак үчүн толук күчүндө болот.
Көптөгөн жаңы жаңгактардын даамы бир аз ачуу болгону менен, аларды ушул түрүндө колдонууга эң пайдалуу. Бул жаңгактар жөнүндө билүү эмне үчүн жакшы жана эмне үчүн аларды жаңы жеген пайдалуу:
- Жаңы жаңгак белок, май, фосфор, темир жана магний минералдык туздарына бай. Мындан тышкары, алардын курамында В тобундагы витаминдер жана баалуу микроэлементтер көп;
- Жаңы жаңгак йоддун курамы боюнча өсүмдүктөрдүн арасында алдыңкы орунду ээлейт. Тилекке каршы, Болгария үчүн йоддун жетишсиздиги жалпы көрүнүш;
- Жаңы жаңгакты балдар (тумчугуп калбоо үчүн анча жаш эмес) жана өспүрүмдөр, өспүрүмдөр жана аз кандуулуктан жапа чеккен же акыркы мезгилде катуу ооруга чалдыккан жана денесин чыңдоону талап кылган адамдарга ичүү сунушталат;
- Жаңы жаңгак адамдын денеси тарабынан жакшы толеранттуулукка ээ, бирок дагы деле ичеги-карыныңыз назик болсо, жаңгактын жука терисин сыйрып алсаңыз болот;
- Жаңы жаңгак, балким, акыл эмгеги менен алектенгендер үчүн эң жакшы тамак болсо керек;
- Жаңгакты кондитердик азыктарда гана колдонсо болот деп алданбаңыз. Аларды кант, жумуртка, сүт, кызыл кызылча ж.б. сыяктуу азыктар менен аралаштырсаңыз болот.
- Алар абдан даамдуу куурулгандыгына карабастан, жаңы жаңгактарды жеген ар дайым артык. Жаңы жаңгакты майдалап, ага суу же жемиш ширесин кошуп койсоңуз, жаңгак сүтүн жасай аласыз. Пайда болгон суюктук өтө пайдалуу жана акыркы изилдөөлөргө ылайык, жаныбарлардан чыккан тамак-ашты толугу менен алмаштыра алат.
Сунушталууда:
Бирге ичүү керек болгон витаминдер менен минералдардын айкалышы
Витаминдер жана минералдар маанилүү азык деп эсептелет жана алардын организмге болгон муктаждыгын бардыгы билишет. Алар көбүнчө тамак-аш аркылуу алынат, бирок көпчүлүк учурда кошумча ичүү талап кылынат. Билүү маанилүү кайсы витаминдер жана минералдар жакшы айкалышты жаратат Алардан жасалган комплекстерди мүмкүн болушунча натыйжалуу кылуу үчүн бири-бирине.
Айрым витаминдер менен минералдардын ордуна жаңы мөмө-жемиштер
Көптөгөн жылдар бою биз адамдын денеси обочолонгон пайдалуу заттарды керектөө жана аларды натыйжалуу пайдалануу үчүн иштелип чыкпагандыгын билдик. Биз толуктоочу табигый аш болумдуу палитраны алышыбыз керек. Мисалы, ликопен - помидордун курамындагы фитонутриент, ал простата безинин рак оорусунун алдын алат.
Бардык витаминдер менен минералдардын суткалык дозасы
Заманбап тамак-аш азыктарынын этикеткаларын окуу, бөтөлкөдөгү суудан тартып, токочторго чейинки азык-түлүктүн бардыгы, витаминдер жана минералдар менен байытылгандай таасир калтырат. Бир жагынан, бул эч кандай жаман угулбайт, анткени витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендигин ар бир адам билет, ал эми заманбап адамдын диетасында көпчүлүк учурда бардык керектүү ингредиенттер камтылбайт.
Витаминдер менен минералдардын функциялары
Витаминдер менен минералдар адамдын органдарынын иштешинде маанилүү ролду ойнойт. Төмөндө витаминдер жана минералдар келтирилген, алардын иштөө мүнөздөмөсү. А витамини - Бул организмдеги кээ бир клеткалардын өрчүшүнө жана корголушуна, сөөктөрдүн өрчүшүнө жана тиштердин пайда болушуна керек.
Витаминдер менен минералдардын орду толгус функциялары
Витаминдер менен минералдар адамдын органдарынын иштешинде маанилүү ролду ойнойт. Төмөндө витаминдер жана минералдар келтирилген, алардын иштөө мүнөздөмөсү. А витамини - организмдеги кээ бир клеткалардын өнүгүшү жана корголушу, сөөктүн өнүгүшү жана тиштин пайда болушу үчүн керек.
